silownia

a co sądzisz o tym, żeby zmienić na jakiś czas (miesiąc-dwa) podciąganie na ściąganie drążka wyciągu górnego? Podciąganie robię właściwie od początku mojej przygody z siłownią (rok), więc może przydałaby się jakaś zmiana bodźca? Oczywiście potem wróciłbym do podciągania.

Jeśli dopiero zaczynasz (wnioskuję po wadze, że tak) to może zachodzić coś w rodzaju rekompozycji. W przeciwnym wypadku po prostu za mało kcal. Przy okazji 5x w tygodniu siłownia? To trochę dużo, ale napisz coś więcej o Twoim stażu.

[...] przez 2 lata kb ale przez kontuzje nic nie robilem przez 10 msc. Powoli wracam do treningow i rozpoczalem trening od ronniego. wczesniej mialem bardzo mala stycznosc z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale zachowac moja [...]

Siema. Szybkie pytanie. Planuję zabrać się za zwiększanie liczby podciągnieć na drążku (niedługo testy do szkoły wojskowej). Jak na razie zrobie 12-14 razy. Cel - 30. W wymogach szkoły jest podciąganie nachwytem na szerokości barków, bez bujania, podciąganie jedynie siłą. Co do mojego stazu to około półtora roku, troszkę mniej może. Dieta jest, [...]

Czy jeżeli 4 razy w tygodniu trenuję kickboxing/boks to siłownia odpada?

Czy jeżeli 4 razy w tygodniu trenuję kickboxing/boks to siłownia odpada? jeśli siłka jest wsparciem sw to nie ma problemu

Jeżeli siłownia jest zamknieta przez święta w środe i czwartek,a ja byłem wczoraj na siłce to iść dzisiaj czy dopiero w piątek?

Witam, mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem wioślarstwo ale to głównie treningi wytrzymałościowe były, ale siły i rzeźby też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. [...]

Witam, mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem wioślarstwo ale to głównie treningi wytrzymałościowe były, ale siły i rzeźby też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. [...]

Powinieneś założyc temat w dziale junior,pamietaj o ankiecie a tam już ci doradzą od czego zacząć.Myślę że na początek siłownia 3 razy w tygodniu z sensownym fbw.Rzeźba i zwiększanie siły?Czy te pierwsze oby na pewno?Masz z czego redukować?Załóż temat ;]

no ja to nie wiem, czy z kolei przetrwasz na moje gorzkie żale %-) Przetrwalam :-D :-P Jestem po pierwszym dniu :-) dziś była konferencja "nowatorskie metody leczenia nadwagi i otyłości". Mega zainteresował mnie temat wpływu naszej mikroflory na organizm i na pewno będę dalej w tym temacie szperala i poszerzala wiedzę :-) A w ciągu dnia miałam [...]

Ty się nie zajedź! odpoczywać też trzeba :-)) Sama wiesz jaka jest praca trenera.. Trzeba być wtedy kiedy klient ma czas, nie ma opcji na pracę 8-16 ;-) Ale dziś już odpoczywam :-) :-) tzn pracuje 6:30 -16, ale potem już odpoczywam :-P no i dzień bez treningu :-) Rano tylko póki była pusta siłownia to się porolowalam i porozciagalam, bo jestem [...]

Mam dziś dzień zupełnie wolny od pracy, wiec poszłam na spokojnie zrobić trening a wieczorem idę na muay thai, ale tylko godzina i tylko technika, a oprócz tego cały dzień planuje się lenic, wiec nie powinnam być bardzo zmęczona. Z tego powodu, że była i siłownia i będą sztuki walki, dodałam 100 kcal do miski dziś ;-) TRENING Nogi, pośladki + [...]

TRENING Najpierw rano była silownia a wieczorem pocwicze z moja grupa , na zajeciach, ktore prowadze :-) 1. Martwy ciąg 5 x 8 2. Przysiad przedni 5 x 10 3. Hip thrust 4 x 15 4. Zakrok 4 x 20 5. Uginanie maszyna 4x 12 + wieczorem 10 min : 10 x american swing 10 x pompka 10 x jumping lunge 2 min przprzerwa 10 min: 15 x martwy ciąg kb 15 x sit up 15 [...]

sporo tej aktywności u Ciebie ;-) jaki rozkłąd teraz trzymasz? liczysz? Aktywnoaci duzo jest tylko w wyjatkowe dni, w 9p% dni albo tylko silownia albo bieganie ok 30 min albo nic ;-) Licze mniej więcej, tez nie zawsze, bo mam jakies tam schematy, na dnt 180/110/270 dt 180/120/290-300 i dni kiedy jest wlasnie wiecej aktywności 180/130-140/320-340 [...]

Wczoraj biegałam, wyszło 10 km w 58 min :-) A dzis siłownia i trening plecy grubość, piszę na szybko w biegu, woec dam spokój z wypiska dokładna ;-) Dieta podobna w oba dni, wiec wypisze raz ;-) caly czas sporo czytam na ten temat, woec eksperyment trwa :-P 1. Jablka, pomarancze, banan 2. Banany, mango 3. Pomarancze, gruszka 4. Saltka z papryki, [...]

Zjadłem wtedy tonę http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=918 }:-( Takie żółte tabletki, mocz po takiej kuracji miałem (jeśli można o moczu cokolwiek miłego powiedzieć) jak młody bóg bez skazy, haha.. wiesz kolor słomkowy i w ogóle. Przez parę miesięcy robiłem badania moczu i na szczęście wszystko ok. Przed ta chorobą myślałem, że jestem [...]

Marta - bardzo chętnie !!!!! czekam ti marzę o wskazówkach od Ciebie :-) Jak widzisz w tym treningu, który mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam [...]

E NIE SĄ to kontuzje wykluczające ale utrudniające już na sparingach muszę walczyć zachowawczo , i dobrze że cie omijają i nie wywołuj wilka z lasu . standart treningowy dla każdego kto chce iść do przodu ja sam 3 x siłownia lub 2 3 x MMA 1 x basen 2 x interwały .

www.silownia.interkar.pl moje treningi kto sie dopisze