silownia

Cześć. Trenuje już około 8 miesięcy, na początku przygody z siłownia ważyłem 58kg, teraz ważę 74. Nigdy jeszcze nie robiłem fbw, zacząłem trenować od splita i jakoś to szło. Teraz moje pytanie. Czy można przejść ze split na fbw? I żeby to przynosiło jakieś efekty? Mój cel treningowy to masa. pozdrawiam

Witam! Przestałem cwiczyc 3 miesiace temu ale teraz znowu chce zacząc... Spadło mi troszke cm w obwodach i schudlem 2 kg... I teraz mam pytanie. Czy po 3 miesiecznej przerwie miesnie znowu zaczna szybko rosnac podobnie jak na poczatku przygody z silownia?? Czy znowu musze starac sie o kolejne cm (tak jak bym cwiczyl regularnie)?

Co sądzicie o takim dniu? Staram się o minimalizm ale skutecznie :D Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm BF: ok. 22% Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia FBW i 2/3x w tyg bieganie 30-45min Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej /SFD/Images/2016/7/5/1d657f958b534bd78409e6701141f898.jpg

Witam w maju mam zawody i chcialbym spaść z wagi około 5kg.Czy to jest możliwe?? mam treningi 5/7 w tygodniu +siłownia.Czy musze sie jakos specjalnie trzymac diety? czy aeroby tuaj wystarczą? mam 183cm wzrostu,waga 80,80 po treningu 79,80^^; mam 17 lat.Z góry dziękij za pomoc.;)

Siemano, Chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakaś dobra odzywka lub taka którą polecacie, która mozna spożywać po treniningu ( trenuje koszykowke, czasami silownia). Chodzi mi głownie o uzupelnienie mineralaow i skladnikow. Mam 16 lat trenuje codzienie, 3 razy w tygodniu 2 razy dzienie Wielkie dzieki z góry:-)

Witam Chciałbym zacząc przygode z siłownia i zrzucic zbedne kilogramy.Mam skonczone 18lat ,wzrostu 180cm i waze 97kg .Chciałbym sie poradzic jaka diete zastosowac oraz trening moze jakies suple.Czekam na rady od was Zmieniony przez - nanek.1997 w dniu 2015-05-10 18:37:26

Witam. Z racji takiej, że wrócił mój przyjaciel z przymusowych wczasów, będziemy pili wódkę. Czy może to poważnie wpłynąć na formę i jak mogę "zmniejszyć" szkodliwość alkoholu. Dodam ,że codziennie trzymam dietę i ćwiczę siłownia + basen.

Witam wszystkich bardzo serdecznie miałem ponad 3 lata przerwy i strasznie się zalałem także mam nadzieje że mi troszkę pomożecie dietę ustawiłem na ponad 2800kcal waga 86 wiek 22 lata treningi 3-4 w tyg silownia/cardio /SFD/2017/4/4/6871bac216b348fa8c4640bf6e30a2c3.jpg

Witam otóż mam pytanie biorę 20mg metanolu 2tab po obiedzie i 2tab po posiłku przed siłownią. Ćwiczę w Poniedziałek,Wtorek,Czwartek i Piątek ale mam pytanie czy w dni nie treningowe też brać tak jak brałem czy zmniejszyć dawki np do 10mg ?

Wiek: 21lat Waga: 83kg Wzrost: 180cm http://dzienniki.sfd.pl/diety/spawngif/2992 Oceńcie moją diete, co byście zmienili. Jak na razie zrzuciłem 9kg wagi i spadło 8cm w pasie. Stosuje do tego spalacze, 3x w tyg naczczo rowerek i 3x siłownia

Witam, zona niedawno urodzila (2 miesiace temu). Korzystajac z okazji ze musi sie zdrowo i dobrze odzywiac :) ma dopieta diete. Pytanie, jakie cwiczenia moze wykonywac w domu na poczatku jej drogi do sylwetki? W pozniejszym okresie dojdzie silownia. Zona miala cesarke.

Witam ! Moja przygoda z silownia zaczela sie 3miechy temu. Zastanawiam sie czy nie warto by bylo czyms sie wspomoc? Slyszalem ze gainer mass xxl na poacztek bardzo sie chwali ? Czy nie ma to zadznych powazniejszych skutkow ubocznych ?? Moze warto cos innego nabyc na start ? doradzcie please ! pozdrawim -tomek

Witam, Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią.Mam 400 zł na wydanie max 500 zł ale to za naprawde dobrą okazje.Kupie ławeczkę, gryfy, i obciążenie.Najchętniej kupie cały zestaw, w dobrym stanie.Czekam na oferty najlepiej piszcie na email: [email protected] Bardzo zależy mi na czasie i na poważnych ofertach!!!

Witam Od nowego roku zaczynam swą przygodę z siłownią. oprócz treningu na siłę chciałbym też zrzucić kilka kg potrzebnych do podciągania na drążku na egzaminach do PSP...radzilibyście zakupić jakieś suplementy? jeśli tak to jakie?

Witam, jestesm zupelnie zielony w przygodach z silownią i innymi treningami, i chcialbym prosic o pomoc związaną z treningiem czy pomogl by mi ktos ulozyc trning na spalenie tluszczu lub rzezbe? Waze 74 kilo mam 178 cm wzrostu i chcialbym zgubic brzuch i tak zwaną drugą brode:)

Witam. Mam zamiar wreszcie wziąć się za siebie. Najistotniejszą rzeczą jest wybór odpowiedniego sprzętu. Szperałem na allegro i znalazłem taki zestaw: LINK Czy będzie on odpowiedni na początek ?

jakie sa najlepsze wspomagacze do redukcji tluszczu ?cicze co dzienie (biegi , worek , silownia , brzuszki uitp)mysle o taurynce +hca , fat burner lub l karnitynka ?jak wy myslicie?co wziasc do taurynki?bialka nie wezme bo zadrogie...

Chcialbym żebyscie pomogli mi ułożyc plan treningowy na siłowni. Mam wakacje, zamierzam cwiczyc dwa razy dziennie: Rano SW, wieczorem silownia z priorytetem na SW. Mam do dyspozycji sztangi, ławki, i duzo ciezaru ogólnie chodzi mi o to jak cwiczyc na silowni. Czy robic raczej FBW czy splitem ?

Mam taki problem ze naderwalem miesien dwugłowy uda i czy jest jakis suplement przyspieszajacy regeneracje bo smaruje masciami zrobilem przerwe 1,5 tygodniowa i na treningu znowu mnie zaczal bolec( mowa o grze w piłke nozna nie siłownia)

Witam, Mam na imię Kuba,w kwietniu kończę 16 lat. Mam 183cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym przybyć w siłę. Jestem przeciętnie silny i chciałbym się podszkolić. W pobliżu jest siłownia,ale posiadam swój hantel. Mogę go zrobić na 5kg i 10kg. Maksymalnie podniosę 10kg 20 razy jedną ręką. Jak trenować,aby przybyć w siłę?