silownia

Hormony zawsze możesz zbadać, niekoniecznie musi to być ich wina Ja "odpoczywam" ponad rok i jedyne na co mam non stop ciśnienie to siłownia może kwestia nie spotkania odpowiedniej osoby, a bardziej samych kretynów

24.01.2014 Trening 5x5 B 1. Przysiad ATG -56 kg x5 -63 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x5 -85 kg x5 2. Martwy ciąg -72,5 kg x5 -82,5 kg x5 -92,5 kg x5 -102,5 kg x5 -112,5 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -60 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/0ch9.png Podsumowanie dnia: [...]

dobrze jest ptaka ja Twój wiek, a z 2 lata za Tobą, szkoda, że wcześniej się siłownią nie zainteresowałem

Po wizycie u fizjoterapeuty:) Stwierdził, że mam duże napięcie mięśniowe, rotację prawostronną L-5 i przesunięcie w stawach miednicznych i spojenia łonowego. Wstawił na miejsce kręg i strzałkę w kolanie, mam nadzieję, że to byłą przyczyna bólu i pomoże :) Do tego mam się dużo ruszać i rozciągać. Wczoraj basen ponad godzinę, dziś rolki, a jutro [...]

Miska dzisiejsza i na jutro. Biorąc pod uwagę, jak się dziś czuję i jak wyglądał dzień - nie jest najgorzej. Warzywa dzisiaj i jutro: sałata rzymska, kiełki rzodkiewki, szczypior, marchewka. Jutro siłownia :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9477c8267649a0a225a504df67eae0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa47d9e3134415e824fbb00a82cb8f5.png

Saida, dzięki:) Dzisiejsza miska i zdjęcia ze stopami (wybaczcie gacie w paski;). Poza tym zaczęłam dziś Trening dla zielonych by Martucca:D Tylko, że zaczęłam od godziny na basenie, potem siłownia, mogę tak łączyć aeroby i siłowy tuż po sobie? Czy raczej nie powinnam? Mam możliwość chodzenia za darmo na uczelni i chciałam wykorzystać na maksa. [...]

Dzięki dziewczyny :D Przez te zdjęcia i naprawdę widoczną zmianę jestem jeszcze bardziej zmotywowana! Saida, dorzucam w takim razie już dziś te tłuszcze, akurat się nie mogłam w nich zmieścić;) Potem wrzucę dzisiejszą miskę. Dzień 38 - 9.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 25kg(x7), 25kg(x7) 2. [...]

Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]

Idz do normalnego lekarza 1szego kontaktu, wypisze Ci skierowanie na badanie i zinterpretuje wyniki, tyle powinni potrafić... tylko nie używaj słowa "siłownia" bo automatycznie staniesz sie przegranych w oczach lekarzy koksem

_deceiver może mi się nie podobać ton twojej wypowiedzi, ale nie mogę Ci odmówić treści merytorycznej. Ja jednak zaliczam się do tych kalek, które nie mogą siąść głęboko, niezależnie od ciężaru na plecach. I nie stało się to przez robienie niepełnych przysiadów, ale przez 15 lat trenowania full-contaktowego karate. Więc walcząc z bólem na każdym [...]

enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem).

enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem). To ładnie Ci poszło ;-)

Dzięki postaram się jeszcze raz:) waga stoi w miejscu a ćwicze 2gi miesiąc BMR: 1404 ćwiczenia : biegam na czczo min 4 x w tyg, 5km + 15 min brzuch, czasami ćwicze siłowo raz w tyg. ciało lekko lepsze. jedyny ruch dla mnie to siłownia pracuje w domu miałam 2 razy jojo od 1.5 roku zdązyłam zgubić 5 kg przytyć 12 zgubić 10 przytyć 8. obecnie [...]

to cała siłownia naszego szczurka

Na początku zafundowałem mu A6W połączone z siłownią. Potem skupiłem się już tylko na siłowni.

Z racji tego ,że siłownia prawdopodobnie będzie w środę zamknięta ,zrobiłem poniedziałkowy trening dziś. Samopoczucie: dobre ,lekko nie wyspany Zadowolenie po treningu: Maksymalne :) Posiłek przed treningowy: Gainer Posiłek po treningowy: obiad z dużą ilością mięsa PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (3 razy sam) Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

Trening na pół od******* ,siłownia supergym Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: nic ciekawego Piątek MC 10x50 6x90 4x130 150x4 140x4 130x5 130x4 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60 10x70 8x80 Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x10 Podciąganie wyciąg 10x7 10x8 10x9 8x10 Wiosłowanie [...]

Nogi mam dosyć umięśnione przez bieganie (od paru lat biegam naprzemian z siłownią), nie chcę ich za bardzo rozbudować. Od czasu do czasu dorzucam do treningu martwy ciąg albo suwnicę do nóg ale jest to sporadyczne...

mi tydzien zajeć w *** a siłownia koło 20

asgard88 ooo taka sama zolta kupilem mamie powiem Ci ze u mnie w oklicy gdzies niy jest silownia , ale poki co nie myslalem o tym ;) ... gdzie tam wybijasz?