Witam, przymierzam sie do kupna ławki, a że mam ograniczone fundusze wybrałem firme masiv, ale nie wiem która ławka lepsza. 1: http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i1288977442.html czy 2: http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-masywna-i-wielofunkcyjna-i1295191590.html
Witam, jeżeli chodzi o sztuki walki to jestem nowicjuszem, mój dotychczasowy tryb życia nie pozwalał mi na treningi ( moim priorytetem jest siłownia ) Jako, że jestem po liceum to mam 4 miesiące wakacji. Zdaje sobie sprawę, że na okres wakacji większość klubów zawiesza działalność. I tu do Was pytanie, gdzie i co można trenować przez czerwiec, [...]
witam jestem tu nowy moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu a cwicze okolo 1.5 roku gdzie po 1 roku mialem półroczną przerwę moje pytanie brzmi czemu nie tyje mam 175 i 60kg oraz inne pytanie cwicze 4 razy w tygodniu mam mysle dobry plan mam dobra diete a np biceps mam urzeźbiony ale bardzo mały co poradzicie na ''powiekszenie''bicepsa
[...] wiedza cos na temat odzywek :) powiedzcie mi co mam zrobic od 4tyg jem nitrobolon i oczywiscie chodzilem na silownie w tym czasie bez przerwy a teraz jak wiecei sa swieta i silownia jest zamknieta i nie wiem czy mam na ten tydzien odstawic odzywke czy brac dalej tylko ze w dawkach bez treningowych, to moje pytanie dzieki za odpowiedzi pozdro!!!
Z racji iż jestem aktywny fizycznie we wtorki i czwartki mma, wcześniej trochę styczności z siłownią, dłużej bo około roku trening w domowych warunkach, kalistenika itd. Efekty są byle jakie i przydało by mi się trochę masy. Wiek: 17 lat 24 maja Wzrost: 190 cm +/- Waga:75 kg Mam jedno pytanie odnośnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w [...]
Witam wszystkich kulturystow ^^. Mam lat 18 , waze 64 kg i mierze 185 cm. od wczoraj zaczynam przygode z silownia. Dostalem w prezencie laweczke , 2 gryfy ( jeden francuz ) mam obciazenia 130 kg. posiadam rowniez hantle roznej ciezkosci... Chcialbym zapytac czy bylaby mozliwosc ulozenia mi planu treningu..Jestem w tym naprawde zielony..:(( Licze [...]
Siemka. Otóż w ostatnim czasie byłem ważony i mierzony w szkole Waga: 69kg Wzrost: 170cm Wiek: 15 lat ( 3gim ) Mam fałdki na brzuszku i troszeczke na łydkach i udach. Co o tym myślicie ? Powinienem ćwiczyć czy poprostu zacząć jaką lekką diete lub ograniczyć jedzienie ? ( uwielbiam słodkie rzeczy i codziennie jakiś batonik, wafelek mi wejdzie do [...]
Wiek 30 wzrost 172 Waga 111 silownia 3x + 4xkardio 30 min w pracy raczej duzo jazdy samochodem mniej aktywnosci jak chodzenie itd ostatni rok dieta dramatyczna, duzo kcall same fastfoody chipsy piwo itd chce zaczac tak co myslicie ? KCAL 2702 B-210g W-263 T-90 co myslicie moze byc na start? zasanawiam sie czy jeszcze nie zwiekszyc wegli a [...]
Witam! Jestem aktywna fizycznie, ćwiczę 6 dni w tygodniu crossfit + siłownia. Zastanawiam się nad tym czy nie zacząć brać jakiś suplementów aby efekty moich ćwiczeń były lepsze. Zależy mi na delikatnym zwiększeniu masy mięśniowej tzn. uzyskaniu efektu jędrnego, nabitego ciała. Ponadto chciałabym zwiększyć swoją wydolność podczas treningów. Co [...]
Witam, mam pytanie do znających się na rzeczy. CO sadzicie o tym sprzęcie http://allegro.pl/silownia-hs-73-5kg-zeliwo-gryfy-lawka-kurier-0zl-i1809194292.html ? Odnośnie sprzęt/cena Ma on służyć komuś kto dopiero zaczyna 187cm / 92 kg. Szukam czegoś do 800zł z przesyłka, jeśli możecie coś polecić to proszę śmiało. Sprzęt ma służyć w domu, mam tu [...]
Witam, mam 18 lat, waga 90 kg, wzrost 179 cm. Prowadzę aktywny tryb życia, jem zdrowo, nie złapię się żadnego syfu. 3x w tyg siłownia/ cardio 2x w tyg. Po tym jak zacząłem dokładnie wyliczać ile kcal jem na dzień wyszło mi od 700-1200 kcal. Dlaczego przy takiej małej liczbie jaką spożywam mam nadwagę i waga nadal rośnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 https://www.decathlon.pl/podspodenki-keep-dry-czarne-id_8310899.html i one są aby nie było tak zimno, czyli na lato się nie nadają? 2 -bielizna do sportów (ogólnie piłka nożna, siłownia, inne różnorodne intensywne aktywności fizyczne) na lato - w zwykłych bawełnianych bokserkach pocę się tak że czasem mam mokry tyłek, jaką bieliznę byście [...]
w barkach toche mi strzela i jak robie jakies wymachy i troszke one mi tam chyba w stawach przeskakują. Miejsce które mnie najbardziej boli jak sobie tam nacisne to jest zaznaczone czerwonym kółkiem na zdieciu. Przerwę z siłownią sobie zrobiłem już prawie 2 miesiące i dalej mnie boli jak coś przenoszę i mam ręke wyprostowaną ku górze :) Proszę o [...]
Witam! Mam 19 lat, 82kg, 177 cm wzrostu i około 22% bf . Trochę Chodziłem na siłownie ale dużo mi to nie dawało przez brak wiedzy. Chce zejsc z tłuszczu do ok 10%, ale tez z czasem przybrać więcej mięśni. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale moja siłownia jest ograniczona tzn mam ławkę, stojak do WL i siadów, sztange 180cm, gumy, 2 hantle po 40cm i [...]
Witam! Proszę o pomoc,gdyż zakupiłem właśnie takowy produkt,w opakowaniu 400 g.Jest to moja pierwsza przedtreningówka.Od paru lat ćwiczę boks, a ostatnio łączę treningi z boksu z siłownią.Mam takowe pytanie: czy mogę używać sawa przed treningiem boksu? Wiem,że jest w nim arginina-zwiększająca pompę ,ale gdzieś na forum przeczytałem ,że ludzie [...]
Część pisalpisałem tu ostatnio z pytaniem ale źle je sformulowalem i nie dostałem trafnej odpowiedzi. Więc mam pytanie odnośnie treningu nóg robie na nim przysiady i martwy ciąg na prostych nogach lecz w tym tyg nie zdążę zrobić tych dwóch ćwiczeń w jednym dniu ponieważ siłownia bd krócej otwarta i musze rozłożyć to na dwa dni czyli dzisiaj [...]
Witam mam pewne pytanie trenuje piłkę nożną i łącząc to z siłownią, basenem i treningami piłkarskimi wychodzi około 18 godzin, więc dużo. Stąd moje pytanie ile powinienem jeść kcal? Mam 17 lat, Ważę 73kg i 183 cm. Był okres że jadłem aż 6500 kcal ale z czasem czułem się ciężko na boisku i zmniejszyłem. Aktualnie jem 4300 kcal w tym 183 gram [...]
[...] ide na Ju-jitsu i chcial bym sie dowiedziec co mozna zrobic zeby porawic swoja szybkosc chodze na silownie od 5 miesiecy 73 kg 189cm nie jestem jakis wielki ale sile w miare swojich warunkow mam 90kg na klate ale chcial bym byc Szybszy zna ktos jakies sposoby uderzenia byly szybsze i czy silownia o duzo zwolni moje uderzania ? z gory dziekuje ;)
witam, jestem przemęczony nauką, siłownią i ogólnie mam lekką depresje. Do tego robie redukcje i czuje się strasznie, postanowiłem zakupić sobie: -żeń-szeń naturell-brałbym 2 tabsy dzienie -olimp vitamin sport (cały czas biore)-dawkowanie jak na ulotce - Controlled Labs Yellow nEuphoria-3 kapsy tak jak pisze na ulotce zastanawiam się jednak czy [...]
