silownia

Witam jak to zrobic jest sezon czeka mnie ciezka praca nie bedzie czasu na diete i na silke znaczy 2 razy w tygodniu tylko silownia jka zrobic zeby nie miec duzych spadkow?? prosze o rady

Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam wszystkich na forum. Moja przygoda z siłownia dopiero sie rozpoczyna i o wielu rzeczach nie mam zielonego pojęcia. Chciał bym abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego a także wskazali jakie odżwyki na poczatek? Pozdrawiam

siema.zakladam kolejny temat i prosze o ocene treningu pon,sr,pt: rower stacjonarny-25min skakanka 10min 30min treningu na worku bokserskim wt,cz,sb: trening silownia FBW glownie chodzi mi o rzezbe 177/76 czy na silowni musze cwiczyc z duza intensywnoscia,krotkie przerwy?

Witam. 2 dni temu zacząłem swoją przygodę z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu (hantelki, drążek, pompki). Chodzi mi o zwiększenie masy, i ułożenie jakiegoś planu. Poniżej podaje informacje. Z góry dzięki.! -16lat - Waga : 61kg - Biceps : 30 - Klatka : 86 - Wzrost : 180cm

Witam zacząłem od pewnego czasu ćwiczyć na workout i siłownia. Problem w tym że jestem trochę chudy (18 lat, 181cm wzrostu, 57kg 37cm - szyja, 80cm - biodra, 74cm - pas, ok. 7% tkanki tłuszczowej). Znajdzie się jakaś dieta dla mnie na budowę mięśni ew masy jak to za mało?

Zatrudnię instruktorów do nowego klubu fitness w Krakowie (ścianka wspinaczkowa, zajęcia fitness, siłownia, taniec, karate, gabinet odnowy). CV proszę przesyłać na adres: [email protected]

witam. mam pytanie czy dobrze biore bcaa przed silownia 4cap po silowni 3caps przed MT 4 caps po MT 3caps (czy brac cala dawke przed treningami?) moja waga 76 a mam bcaa olimpa 1100 wiec wychodzi mi okolo +1g/10kg mc

Witam prosze o ocene mojej diety na redukcje Waga:88 Wzrost:183 wiek : 19 Siłownia :4x /SFD/Images/2015/5/6/69c5d36748f74fc59531637385f6ebd2.jpg Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 11:34:21

Witam staz silownia 3lata bic 37 waga 76 kg 1 tydz cyklu 10 strz kazdego Cykl deca e5d Test propie e3d Test cypio e5d z deca Po 3 dniu musialem wziac 8mg dexavenu na dusznosc czy podczas brania wyplukuje dece albo tescia ? Jesli tak po ilu wroci do normy

od półtora roku intensywnie trenuje rower, pływanie , siłownia nie mogę zejść do swojej optymalnej wagi co zrobić ? czy pomimo intensywnych treningów 3 razy w tygodniu po około dwie godziny konieczna jest dieta ? jedyne co robię to staram się ograniczać w jedzeniu

Witam, szukam kogoś z domowa siłownia w krakowie - chętnie dołączę i pomogę finansowo. Mój staż to 2wa lata z tym że teraz miałem rok przerwy. Ewentulanie prosze o namiar na jakaś "tania" siłownie. PS. Nie polecam ofert z grupona bo to jedna wielka ściema !!

witam wszystkich ćwicze 3 razy w tygodniu kick boxing i dwa razy w tygodniu siłownia czasami 3 kumpel mi mówi żebym sobie kupił hmb w płynie co o tym sadzicie co to mi da doradzcie

Może mi ktoś wytlumaczyc dlaczego mam zastoj ponieważ ćwicze od 6 miescy podciaganie doszedłem od 0 do 13 w 4 miesce i teraz mam zastoj dlaczego tak sie dzieje cwicze 3 razy w tyg do tego normalnie silownia bieganie itp nie przetrenowywuje sie jem ok 2600-3000 cal dziennie i nie wiem co sie dzieje

Witam mam problem pomóżcie mi ułozyci jakiś plan treningowy sam nie potrafię w necie jest tego strasznie dużo i już sam sie w tym gubię nigdy nie miałem styczności z siłownią Mam ławkę z skosem w górę sztangę i hantle .18 lat 176cm i 60kg.

7:00 jajecznica + płatki owsiane 10:25 W szkole Ryż + pierś gotowana z kurczaka 15:20 obiad 16:40 ryż z mlekiem 18:30 siłownia 20:00 Ryż z piersią z kurczaka 22:00 Serek wiejski 200gram Mam 15 lat , jeżeli jest coś do poprawy to prosiłbym o poprawę :)

Czy orientujecie się może czy w Krynicy Górskiej jest siłownia na której można byłoby ćwiczyć trójbój? Z góry dziękuję za informację i pozdrawiam! metamaker

witam.Zalezy mi na tzw suchej masie. i pytanie stad moje czy dobrym sposobem byloby krecenie aerobow rano 30-40 min do tego popludniu silownia ? najwazniejsza rzecza jak sie domyslam bedzie tu dieta.wiec bede cchcial uniknac zalania.jestem typowym ekto.co radzicie bracia moi?

Witam, rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Mam już ułożoną dietę redukcyjną. Ćwiczę na siłowni w poniedziałki, środy i piątki, we wtorki i czwartki rower. Mógłby mi ktoś pomóc w wyborze odżywki białkowej i BCAA? Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Hej. Dziewczyny chłopaki zaczynam przygodę z siłownią. Czy uważacie, że mogę od razu brać się za martwy ciąg? I jakie obciążenie sobie narzucić od początku? Dodam, że ważę 60 kg i mierzę 164 kg o ile to ma w ogóle jakieś znaczenie...