[...] full na 3 miechy (silka + basen) na basen nie ma opcji tak samo nie ma opcji wejscia na 1 dzien Tam gdzie chodze teraz to jest komplex silowni - z tego co zauwazylem im silownia wieksza (xx silowni w calym kraju) to tym gorzej sie dogadac im mniejsza,tansza - tym lepiej a ze w dziurze teraz mieszkam,samochodu nie mam - wiec chodze tam gdzie [...]
Witam! Przeczytałem Twój post z uwagą i nie ukrywam, dużą cierpliwością:) Lista Twoich dolegliwości jest długa i szeroka, Twoje cierpienie w zasadzie przyjęło każdą możliwą formę. Oprócz wyników badań. Lekarze to łapiduchy, i trzeba do ich werdyktów podchodzić z szacunkiem uwagą i ogromnym dystansem. W dzisiejszych czasach najlepiej by było z [...]
Witam ! Jeżeli chodzi o siłownie to siedzę w tym od niedawna, tzn od miesiąca w domowych warunkach, ale jak dotychczas bez diety, lecz w końcu chciałbym też przejść na dietę na masę. Wydaję mi się, że jadłem stosunkowo dużo, ale w ogóle nie mogłem przybrać na masie. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Mój tydzień wygląda tak: PON [...]
mozesz dac i przed ale po treningu - zwlaszcza jesli jesz bialko + carbo - wtedy lepiej dac ba i kreatyne wtedy jest inne 'srodowisko' w organizmie niz rano czy przed silownia posilek przed treningiem,tuz przed tez jest malo istatny w gruncie rzeczy najwazniejsze jest to co spozywasz tuz po skonczonym treningu przez kilka kolejnych godzin po [...]
[...] linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt – HIIT lub aeroby Śr – silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Cz – HIIT lub aeroby Pt - [...]
Miska na jutro - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia [...]
Nokaut Fight Club Bydgoszcz Jedyne takie miejsce w Bydgoszczy!!! Treningi: MMA, MMA Grappling Submission, Boks, Boks dla kobiet, Samoobrona dla kobiet i inne...To wszystko w jednym miejscu, w kompleksie Mega Sport (z siłownią, fitness'em, jogą, sauną, solarium) ZAPRASZAMY!!! (www.nokautfc.pl) http://www.youtube.com/watch?v=UdcI7cS6_Wo
W Radomiu można ćwiczyć w klubie Fitness Platinium - fitness, siłownia, boks, łaźnia i sauna, możliwość treningu personalnego, ale to też większa sieć, więc można podejrzeć i tu: http://fitnessplatinium.pl/. Dobre zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
Cześć 11.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8803484546d4d90b222286972470fcf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/658d216e25844a8992643a2346e5fd8c.jpg Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 [...]
Cześć, postanowiłem że nie będę zakładał nowego dziennika no bo po co skoro jest ten :) Tyle, że przez ten miesiąc przemyślałem sobie wiele rzeczy i ogólnie się dużo zmieniło. A więc zaczynamy nową część dziennika. Więc obecnie wygląda to tak: Wzrost:185 cm Waga: 73 kg Wiek: 16 lat Cel: Nabranie siły i nabrania "sportowej" sylwetki Obecna [...]
Gratulacje za 2 miejsce! Poza tym, mam pytanie. Bardziej tyczy się życia kulturysty niż treningu i diety (choć to w sumie najważniejsze aspekty). Jak pan sobie radzi z brakiem motywacji albo jak pojawiają się takie cienie wątpliwości? Tzn, teraz już osiągnął pan na pewno choć część tego co sobie pan wymarzył, ale wcześniej, jak pan zaczynał. [...]
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
2013-07-01 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 23 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,0kg zapraszam do głosowania w konkursie krata na lato link do tematu no dobra, fotki, porównania przemiany, czitowanie i wszystkie inne są fajne, ale trzeba zapierniczać dalej, dla większości konkursowiczów redukcja się skończyła niestety/stety RafałRRRR i ja redukujemy [...]
Sporo błędów i art. NIC nie wnosi. 1. Jak to nie wolno łączyć interwałów z aero? Ehh... TRZEBA. A z siłownią również znakomicie się łączy - crossfit. 2. W interwałach wcale nie chodzi o 90-100% HR. 3. "Główną zasadą jest to, by trening był wykonywany dłużej niż 30 minut, a poniżej 120. Wtedy będzie wykorzystywana tkanka tłuszczowa jako [...]
spokojnie... nic od razu... ja tez na poczatku nie moglem pogodzic tych trzech rzeczy (nauka silownia i goju) ale z czasem juz szlo coraz lepiej, chociaz wydaje mi sie ze caly czas troche cierpiala na tym nauka... wiadomo ze wiekszosc ludzi szyka sobie innego zajecia zeby tylko sie nie uczyc i ze mna nie bylo inaczej... teraz staram sie troche [...]
"Polecam zobaczyć sylwetki sprinterek, wioślarek," - no i tu się wpisujesz we właściwy tok dyskusji. Bo dyskusja właśnie była o tym jakie typy sylwetek sportowych się komu podobają. Lekkoatletki generalnie są według mnie pięknie zbudowane, chociaż znowu - taką sprinterkę widziałam na żywe oczy i jedno udo miała jak moje dwa... Ale w TV wyglądała [...]
Paatik ja ogólnie pisałam, nie konkretnie o Tobie };-) Jest jeszcze jedna kwestia - połączenie biegania z siłownią. Temat dość trudny, szczególnie w kwestii ćwiczeń na nogi. Bieganie tak jak i trening siłowy powoduje pewne mikrouszkodzenia. Jeśli przeplatamy bieganie z siłownią to nogi nie maja czasu na odpoczynek i regenerację. Tego zmęczenia nóg [...]
Zamieściłem ten post w dziale trening dla początkujących ale niestety zero odzewu więc z góry sory za dublowanie ale może tu mi ktoś pomoże, trening układany na podstawie tego z pierwszej strony więc będę wdzięczny za ocenę. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 [...]
Kokos powiadasz? hehe jeżeli kupie to najmniejszą ilość na spróbunek bo nie lubię kupowac gotowych gainerów. Wolę zakupić cukry i białko i sam sobie mieszam tyle ile mnie trzeba. Za siłke 74? dużo ja beceluję 50 a wyposażona jest nawet troszke lepiej niz ta twoja. PEwnie to wina tego, że siłownia na którą ja chodzę jest na dzielnicy na poboczach [...]