Ostatnio miałem tydzień przerwy ze względu na chorobę i przez tydzień nietrenowania schudłem jakieś 1,4KG, co mnie kompletnie zaskoczyło. Co masz na myśli pisząc, że źle wygląda droga do tego efektu? :) Siłownia (po godzinie 15.00) Pon - 1h klatki + biceps, na koniec 30 minut cardio czyli 10 minut rowerka, 10 minut steppera i 10 minut wioseł Śr - [...]
Rehabilitacja byla prowadzona tak jak mi zalecili,masaze,krio,lasery,cw w lancuchu,pozniej silownia na wzmacnianie miesni.Dosc dlugo kule bo chyba z dwa miechy zeby maksymalnie sie naprawilo.Poza tym ta lakotka ktora z reszta jest polaczona jakas tam blizna(nie wiem dokladnie o co kaman) wiec to tez moze byc to.Ale testy ogolnie wyszly na pluc [...]
MI tak badali kolano jak na YouTube jak poszłam na SOR. Juz wtedy podejrzenie padło na uszkodzenie ACL. Miałam niestabilnosc na każda stronę jak to okreslali, podejrzewali oczywiscie łąkotke i wiezadła poboczne, które rzekomo były naciągniete, czy zbyt bardzo rozciągniete. Wsadzili mi wtedy noge w gips zeby te wiezadła poboczne ustabilizowac, no i [...]
Yumbolt, w siłowni na pewno Ci ten stabilizator sie nie przyda :) Mysle tez, ze bez sensu wykladac az tyle kasy na coś, co tylko zabezpiecza noge przed niekontrolowanym zgieciem. Ja mialem stabilizator, ale tez ostrożnie chodziłem, więc nie miałem takiej sytuacji, że nagle zgięła mi się noga. Moj kosztowal 400zł i nie narzekam. Chyba że chcesz [...]
yumbolt silownia oczywiscie ale w moim przypadku jest chyba jeszcze za wczesnie.co do pilki to wydaje mi sie ,ze nie beda to jednak wyrzucone pieniadze(mozna ja wyciskac uruchamiajac sporo miesni do pracy a do tego jest ona sensomotoryczna czyli pobudza delikatnie receptory w nodze).do tego jest dobra do cwiczen na rownowage.krotko mowiac jest [...]
Od zdarzenia naderwania więzadła minął już rok, od operacji 8 miesięcy. Kolano w sumie ma się dobrze , nie odczuwam żadnych dolegliwości bólowych jedynie przeszkadza mi PIN od zewnętrznej strony kolana, ale lekarz mówił żeby się tym nie przejmować, z czasem się wchłonie. Stabilność kolana ocenił na bardzo dobrą i powiedział że spokojnie mam [...]
Z tą siłownią to spokojnie;) po operacji noga będzie tak słaba że jedyne co będziesz w stanie wykonywać to napinanie mięśnia czterogłowego. Poza tym będziesz miał ograniczony zakres wykonywanych ruchów , więc na razie nie myśli o siłowni. Ważne żebyś trafił pod oko jakiegoś dobrego rehabilitanta od kolan, który pokieruje Twoim procesem [...]
Ja wrocilem po 3 miechach i raczej nie mialem problemow a tez mam prace podobna do Twojej. Tylko niestety zanidbalem cwiczenia. Reasumujac ja nie zaluje a wrecz jestem zadowolony. Za niedlugo pierwszy koncert ,pozniej drugi ,joging, rower i dyskoteki z laska a od stycznia silownia Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2008-10-10 00:03:47
A ja wam opowiem moja historię :D Zerwałem sobie ACL i uszkodziłem łąkotke 17 maja 2008r. na meczu piłkarskim. Zły wykop piłki... 30 czerwca po USG dowiedziałem się co mi się stało Operacja 23 lipiec 2008r. W szpitalu w Poznaniu ;D i do tego rehabilitacja specjalistyczna REHASPORT - polecam, ale trzeba bulić ;/ NO i jestem jakoś juz 15 tyg :D i [...]
[...] pierwszy raz. Czytalem Wasze wypowiedzi i sie sporo dowiedzialem. Mam 32 lata od 4 lat uprawiam sporty walki - jiujitsu i judo. W sumie cale zycie bylem aktywny, pilka, silownia w liceum, kickboxing itp. Ostatnio cwiczylem na serio, tzn. zawody itp. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji, tzn. w momencie pociecia przeciwnika celem [...]
No to polecam marchewkę :P Ja na razie trzy tygodnie bez ruchu ale juz widzę efekty. Hmmm u kogo? Przyznam się, że nie pamiętam nazwiska babki. Ale wymiatała :) Na fitness chodziłam na wszelkie zajęcia dostepne w Gymnasionie w Katowicach. Step, streching, fitball, BS, ABT, pilates. Niestety praca kolan jest tam przede wszystkim. Myslę, że basen [...]
Gita - nie no ileż można sie wozić autem :) Tym razem nikt z kierowców nie ma czasu. Poza tym ostatnio wujek zawoził mnie na rehabilitacje do Żor. Wiesz sama droga w jedną stronę 40min plus ne rehabilitacji spędziłam 2,5 godziny. A do pracy rodzinka musi chodzic, co by na moje leczenie zarabiać A tak z innej beczki zapytam - jak tam twoja [...]
Śląsk, Gliwice ;) Ty tez w Pure?? wkurzają mnie czasami te kolejki do przyrządów.. niby taka duża siłownia ścisk daje czasami o sobie znać.. ;) Wpadaj do Zodiaka w Wwie, kolejek brak %-) za to dają hot jogę i prezerwatywy przy wyjściu @-|@-|
EVANDER HOLYFIELD - TRAINING STRATEGY Oto link do artykułu. Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... [...]
Dzięki Kochane za rady. Co do przetworów to właśnie papryka w curry i takie tam (nie dżemy). Soczewica czy tam ciecierzyca (za cholere nie wiem, które jest które :P) została zakupiona i ugotowana tak więc będzie odkrywanie kulinarnych nowości. Dzięki Ruda za potwierdzenie. Ja jako takich problemów z kręgosłupem nie mam, tyle tylko obawa. Co do [...]
W ogóle zauważyłam, że dzisiaj mija trzeci miesiąc mojego ladiesowania tutaj :-) Na jakieś podsumowania to u mnie za wcześnie (będą za pół roku co najmniej /-)_ ), ale tak krótko: - lepiej się odżywiam, choć czasami monotonnie, ale na pewno bardziej świadomie podchodzę do tego co wkładam do buzi - zmieniło mi się nastawienie do jedzenia. Dawniej [...]
eve, pijesz wodę z butelki? jeśli tak, może spraw sobie większy kubek, jak nalejesz do niego to wypijesz i tak cały czas sobie nalewaj, dobry sposób (oczywiście poza siłownią %-) ).Ja np. nie potrafię wypić 2l z samej butelki idzie mi to parę godzin, a jak piję z kubka to dziennie idzie 4-5l.
Cieszę się, że Wam smakowały - ja za chwilę robię sobie drugie śniadanie. Tylko dziewczynki z umiarem, bo to jednak słodkie mimo że bez cukru - żeby się nie rozpędzić i nie skończyć z batonem w ręku %-) DT aktywność: 2h fitness siłownia napoje: 1,5l wody (do tej pory, dzisiaj obiecuję, że będą 3l), kawa z mlekiem x3, może herbata jeśli nie będę [...]
**Lato się kończy, a dupeczki nadal nas ogrzewają, a my gawędzimy**VOL 7
