silownia

80g płatków owsianych,30g Hi anabol 160g pieczywa pełnoziarnistego,250g jaj całych 100g kaszy jaglanej,250g wątróbki 50g ryżu parabolicznego,150g wątróbki drobiowej 200g twarogu chudego suplementacja 5g TCM Witaminy i minerały omega 3 kofeina dziś środa, jako że połowa tygodnia, dzień luźniejszy ponieważ jestem po 4 jednostkach treningowych w tym [...]

Jak bylem lepkiem i zaczynalem przygode z silownia a moja dieta polegala na kanapkach branych do szkoly i schabowym mamy to pamietam, ze mnostwo osob 'przedwakacyjnie' siegalo po koksy i dam sobie glowe uciac ze nikt z nich nawet nie wiedzial co oznacza skrot PCT czy co to jest odblok, wykoksowali swoje i jakos sobie poradzili, pozakladali rodziny [...]

Chciałbym tylko napisac,ze mieszkajac w Anglii,Polska "brytyjczykom"kojarzy sie z...Papież,Wałęsa,Pudzian<jeszcze jak startował w SM>,tania wóda i papierosy!!! Mozecie wierzyć,lub nie!?Żaden Kubica,żaden Małysz,żadna Kowalczyk!pamietam jak dzis,ze gdzie nie poszedlem,siłownia,w taksowce,praca,klub itd.kto tylko uslyszal [...]

Zagłosowałem na 100m, bo tyle na 101% przepłynę. Myślę, że dam radę 200m. I nie mówię tu o pływaniu "spokojnym" kraulem tylko o sprincie. Oddechy biorę co 2 ruchy, bo mi tak najwygodniej . I jestem w trakcie kursu na młodszego ratownika . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Nie mam się czym chwalić, niecałe 2 miechy temu 40 sekund. Ale przedtem przez 3 lata miałem BARDZO mało styku z pływaniem. Teraz się to trochę poprawiło i myślę, że wyciągnę 38/39 sekund, co nadal jest kiepskim czasem . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

lubie korzystac z hammerow niestety nie jest mi to zbyt czesto dane jedynie jak jestem na wyjazdach to na nich trenuje .. moja silownia niesttety nie ma nawet jednego

[...] jeszcze do przemyslenia. Dzis pierwszy dzien wtlaczania wody. Jutro kolejny i odstawienie soli. Jutro też pojawią sie węgle w diecie wieczorem. Nie mogę się doczekać tego smacznego suchego niesolonego ryżu. Dzis ranek przywitalem godziną aero. Potem trening i wieczorem tez aero. Jutro tylko silownia i odpoczywam pozujac kilka razy na dzień.

14.04.2011r. - dzień 17 1. chleb z szynką 4 kawałki 8:00 2. chleb z szynką 4 kawałki, jogurt z musli 12:30 3. talerz zupy warzywnej, kawałek chleba 16:00 4. 2 kawałki chleba z szynką, grejfrut, marchewka z jabłkiem i rodzynkami 21:00 Ogólnie żarcie nie za ciekawe. Ostatni posiłek po porządnym treningu. Nie jadłem słodyczy. Siłownia zaliczona. [...]

Dzisiaj mam znów małą wycieczkę do Warszawy. Jestem po treningu w Cityficie. Strasznie fajna siłownia! Maszyny dobrane jak pode mnie :-D Mam duzi filmów bo ciekawych maszyn było mnóstwo. Spotkałem tez trenera Adama. Mało czasu było bo zbierał się do wyjścia. No ale jego reakcja jak mnie zobaczył to " ooo, duży nawet jesteś :-D" wiec chyba [...]

3 jaj + 3 białka + warzywa 125g kury 50g makaronu + 5g masła ekstra + warzywa 125g kury 50g makaronu + warzywa 50g owsianych 1 jajo 2 białka 20g odżywki + cynamon ---> omlet 125g kury 100g makaronu warzywa 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trening: Klatka i bicepsy - Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, 10+drop set w ostatniej serii - [...]

gratki wiadomo, że życie prywatne jest ważniejsze niż siłownia czy jakiś gupi test dlatego dzięki za te kilka zdań wyjaśnień Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-23 14:23:20

Dzieńdoberek! Ciepła woda z cytryna o octem jabłkowym raz Wstałam wkurzona na maxa...Moj chłopak ogladal filmy do 4 rano i miał głęboko w poważaniu, ze chce spać...Budziłam się wiec co chwile i wstałam jak zombie...Cos czuje, ze będą się powoli szykować zmiany... Zaraz jem śniadanko i zabieram się za prezentacje. Musze jeszcze usunąć tipsy, [...]

Ja jestem w UK, a lekarza endo mam w szczecinie. W piatek ide tu do GP pogadac czy sie mna zajma bo nie mam czasu i kasy latac non stop do Polski. Ja wracam do treningow silowych, nie powiem ci jakie obciazenie i cwiczenia. U mnie brak wysilku silowego powoduje mega napiecie i stres, a to tez podwyzsza prolaktyne. Znalazlam wiec zloty srodek. [...]

bez sensu z ta silownia, instruktor malo sie zna, sam ma bebech do kolan i traktuje mnie jak glupia babe, ech....ale juz wykupilam ten karnet, bo tanio i mam przynajmniej dostep do maszyn. tylko nie czuje sie zmeczona i lepiej sie czulam na treningach domowych, bo byly dokladne i w sumie ciezkie. Jak znajdziesz czas, Obliques, to moze napisze Ci, [...]

[...] sytuacji, a nie myslec teraz o odchudzaniu jako takim, skoro styl niskoweglowodanowy jedzenia tobie odpowiada to dawaj rozpiske dokladna tego co jesz i zobaczmy ile tych wegli w rzeczywistosci jesz i jakie sa to wegle, ile bialka, ile tluszczy i jakie tluszcze. silownia i pewne forym aero beda na pewno odpowiednie, tylko wszytsko z umiarem.

Kika to jest przypadek beznadziejny Ja powinnam mieć nazwę dziennika: Dziennik demotywujacy czy robisz wszystko z planem, a i tak nie idzie Toszka, pierw lekarz, dobór leku (co bierzesz? Ja mam Norprolac 75), a później siłownia i dieta. Co do ciała...Hmmm...Ładne ono nie jest...Wydaje mi się, ze najwięcej przybrałam w biodrach, brzuchu i [...]

[...] wczorajsza dieta (było 2,5 h siłowni, w sumie chyba lajtowy trening + dużo chodzenia po mieście) WARZYW nie wliczałam 40 g owsianych + 400g kefiru 1,5% 150g piersi (przed silownia jakies 30min) 10g laskowych 30g serka homogenizowanego 8%tł (3g węgli na 100g) 120g polędwicy drobiowej (z dobrego źródła) 1 jajo, 3 białka (130g), 10g włoskich [...]

Ok sorki nie zauwazyłem. Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75,5 Wzrost :180 Cel treningowy :zwiększenie obwodów (spalanie tłuszczu budowanie mięcha) Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty :Piłka nożna (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf 180cm,gryf łamany 120cm,2 razy krótki [...]

Lost Highway o ile dobrze kojarzę widziałem dawno, dawno temu, kiedy to jeszcze nie byłem gotowy na filmy Lyncha. Cage chyba nigdy nie dostał ambitnej, dobrej roli, dlatego wypada blado, bo choć nie lubię go za twarz, aktor przyzwoity. W Nexcie mi się podobał w sumie. Kwestia taka jeszcze, że w rolach, w których gra, nie widziałbym nikogo innego. [...]

Czyli siłownia .