silownia

Sołtys dobrze mówi, granie w kosza uwzględniaj w planie i tego samego dnia nie rób plyo czy cos w tym stylu, spróbuj wypocząć i dopiero mozesz grac, gra to taki trening plyo. Jeżeli moge coś zaproponowac to myśle, ze 1. Sprinty i sila biegowa 2. odpoczynek 3. Siłownia (cięzko nogi) 4. odpoczynek 5. Dynamika na siłowni, plyo, albo gra 6. odpoczynek [...]

Cineko jeśli chodzi o ten program kangroohops to widzę postępy ,Dziś byłem na boisku w siatę grałem.Ataki robiłem i naprawde wydawało mi się że mam dobre bo wysokie loty :)Kontynuuje ten program bo mam rezultaty :) sprawdzalem się też dziś na koszu i do obręczy doskakuje i naprawde wydawało mi się że lecę wysoko .Nie ma bata są rezultaty to [...]

po primo-mam obowiązki szkolne -matura itp :P po drugie - siłownia u mnie jest dość droga po trzecie - warunki w domu mi pasują po czwarte- mam mało czasu jak będe studentem będe tego czasu może miał więcej za rok przecież klasa maturalna :P

Siemanko, narazie mam neta, to coś skrobne, bo jest co :D. Progress ostatnio dość dobry, wysokie loty, ale o tym zaraz. Dziś siłownia Piątek 11 czerwca 1. Zarzut sztangi ze zwisu skończone na 1x70 kg 2. Martwy ciąg skończone na 1x120 kg ( zapas 5-10 kg) 3. Przysiady skończone na 5x100 kg Obecna waga to ~80 kg Wczoraj byłem poskakać i [...]

3 dni w tyg Wiadomo nie zawsze wychodzilo pon-sro-pia lekkie modyfikacje były 1. Plyo+sprinty 2. Siłownia Przysiad Bułgarski wykroki wstępowania 3. Gierka albo plyo W miedzy czasie treningi wzmacniajace brzuch, tak to mniej wiecej wygladało. Mówisz, ze trzeba opierac sie na cw siłowych, ale najgorsze jest to, ze przez okres wakacji nie mam [...]

a no jakas rewolucja u mnie jest....silownia w domu sluzy:P

Od wrzesnia na pewno wprowadze je do programu treningowego. A tak btw. uwazasz, ze dobrym suplem na regeneracje po treningach jest bcaa? Mam zamiar od wrzesnia wrzucic bcaa i kretke do suplementacji, poniewaz zacznie sie szkoła, treningi w reczna ( 3 w tygodniu) i do tego 2 razy silownia w tygodniu, moze byc ciezko z regeneracja..

J.w :p Ja teraz lece do szkoły, odrazu po szkole siłownia, a wypiska wieczorem, dzisiaj kolejny dzien treningu z planem tazoo ;D A Ty, Hadzbe, dawaj wypiski z treningów, mozna podpatrzec pewne rzeczy ;)

u mnie wczoraj siłownia, akurat była klatka i biceps, dzisiaj trening siatkówki, ogólnie po tygodniowej delikatnej przerwie od przysiadów na siłce, bardzo fajnie się skakało i fajnie atakowało :) jutro przerwa i w piątek sztanga na plecy i jazda

[...] odpowiedniej podstawie sily wyskok powinien nawet sie polepszyc, ale bardziej to kwestia przetrenowania. Chociaz 3 treningi to nie jest duzo, ja w sezonie mam 4-5 + mecz i silownia i daje rade, wiec wszystko jest do ogarniecia. Oczywiscie robienie kondyncji powinno byc juz za nim, dynamika niedlugo tez i zaczna sie zagrywki i elementy typowo [...]

widze tu ostre progressy po 5 cm na tydzien xd U mnie dzisiaj siłownia bedzie grana, jezeli wszystko dobrze pójdzie..

to jest mozliwe, jak zaczynalem pierwszy w swoim zyciu trening silowy, progress mialem praktycznie z treningu na trening (przed silownia gralem kilkanascie minut w kosza). Jak sie trafi w najslabsze ogniwo progress moze byc naprawde szybki.

Dostęp to mam wyłącznie do hantli i siłownia w piątek ale to pod okiem trenera więc sam nic nie zrobię xd

u mnie jednak plyo dzisiejsze nie wypaliło, cały dzien przesiedziałem u dziewczyny... Jutro mam trening w kosza, wiec tez raczej nie bedzie plyo, ale tam mocno poskacze, wtorek siłownia. Trzeba sie brac do roboty !

ja ostatnio lekko nadkrecilem kostke ale jest ok:) za chwile na trening na 20;30 choc zmeczony jestem silownia...120x5 ostatnia seria wiec jest bosko.

Ciężko mu będzie ;E CO do mnie to ja zaczynam trening od poniedziałku. Będzie to siłownia pn i pt i plyo środa. Pozdrawiam, w poniedziałek zdam relację.

mozesz zakonczyc cykl. Trzeba sie teraz zastanowic, czemu tak sie stalo? Moze zbyt szybko dodawales ciezaru? Za malo spales? Za malo jadles? Itp itd. Trzeba wyciagac wnioski. Chyba ze poprostu miales zapierdziel silownia + wiele treningow wtedy normalne ze robimy krotsze cykle.

Dzisiaj kolejny trening przygotowawczy. Wykroki z hantlami po 5 kg Ciężki przysiad 5x 45 kg brzuch na skośnej gra w kosza Mógłby ktoś podać jakąś przykładową rozgrzewkę przed siłownią nóg głównie? ;p I czy masowanie kolan to dobry wariant jeżeli chodzi o rozgrzewke kolan?

Więc może zrobie tak: Poniedziałek: lekcja WF, potem w rozgrzewkę przed siłką wplotę lekki plyo Środa: siłownia Piątek : SKS w kosza

Cześć, Witam wszystkich forumowiczów, to mój pierwszy post, ale prosz o poważne potraktowanie. Temat powstał 20go kwietnia 2010 i liczy już dobrych kilka stron i mam pytanie; o ile przez ten czas poprawiła się Wasza skoczność? Czytam posty i widzę że niektórzy z Was bardzo pilnie przykładają się do tematu, czyli pierwszy post tematu działa, bo [...]