silownia

[...] to troche inaczej niz w przypadku bialka, ktore oceniac moze moja 70-letnia babcia Bo nie problem wypowiedziec sie co do smaku, rozpuszczalnosci itd nawet osobie niewiedzącej co oznacza slowo silownia Nie musze chyba dalej ciągnac tematu bo to dla was logiczne, prawda? Wiec nie tylko dawac i brac bo jest ale dawac i brac by to mialo sens!

Dite dopiero bede wdrazal w swoje zycie, i napewni uloze ja na podstawie 10 wskazowek. Co do innego ruchu to od przyszlego tygodnia zaczne troche biegac(do 2 dni) i moze rower(zamiennie z bieganiem) Dlaczego uwazasz ze silownia odpada i ze moj plan treningowy jest zły?

Czemu akurat tak dokladnie pamietasz date rozpoczecia swojej przygody z silownia ?

lemoni007 dziekuję Dzisiaj odpoczynek- siłownia znowu nieczynna Wczoraj aktywnie siłowo wg. planu +plecy Przyciąganie drążka na górnym wyciagu do karku 3x15 30kg Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki 3x15 30kg przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 3x15 30kg wieczorem basen :) Trening na plus dieta na minus(za mało) i do [...]

PROGRAM C/I (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/II (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/III (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/IV (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/V (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/VI (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jak na tak duże miasto, ćwiczymy całkiem po sąsiedzku. Chodzę do Burzy na Kołłątaja, ale na aerobik. Na siłownie na AWF przy stadionie olimpijskim, to chyba najtańsza siłownia w mieście (27 na miesiąc za 3 godz. w tygodniu) - zapraszam, ale tam trzeba chodzić na konkretne godziny.

No widzisz, ja pracuje na Podwalu, więc chodzę do siłowni jak najbliżej,przed pracą, Burza byłaby idealna ale siłownia jest czynna od 10 . A na zajęcia aerobicowe na którą chodzisz? Mają coś ok. 15-15,30 ?

1. Ważymy się tylko rano. 2. Jak masz problemy ze zjedzeniem posiłków, to wydłuż sobie okres karmienia. Ewentualnie daj sobie 1 posiłek przed siłownią.

Heheh. Nie ma to jak bomba. Ja widzę powoli koniec mojej "redukcji". Trzeba mi schudnąć jeszcze z 10 kg, a już jest ciężko. Znam Twój ból. Redu zacząłem na początku lutego i z początku poszło z 3 cm po pasie i ok 1-1.5kg z wagi a teraz nic. Spożycie 2 tys kcal (teoretycznie 3 tys to na podtrzymanie wagi mam), odrzuciłem słodycze, jedyny cukier [...]

Sylwetka plażowa/ kiedyś może klasyk 182 cm 84 kg 30 lat górnik 4 razy siłownia/ tydzień Od tygodnia taka dieta: 3900 kcal ( 6 posiłków ) Białko 215 Węgle 411 Tłuszcze 155 Brak przeciwwskazań Witam, zdecydowanie fitness plażowe. Praktycznie jesteś gotowy - tylko się wysmarować ;-) Ale mimo to myślę że warto byłoby dobudować trochę masy tu i [...]

2.męska sylwetka 3 178cm 4. 77kg 5. 22 6.fizyczna 8h dziennie 7.siłownia 3x w tyg i cardio 2x w tyg 8. kurczak ryż płatki owsiane jaja warzywa owoce; dodatni bilans kaloryczny 9.brak /SFD/Images/2015/11/11/df422cc45a26479b88cf1a265308b151.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b0b5ac6fb2a24a1ba77101e725c80cca.jpg [...]

Zapytałem czy byłaby możliwa rywalizacja dla rowerzystów tak jak jest dla biegaczy/chodziarzy. Ciężko ruszyć dupę na te 45 minut co 2 dni ? Szkoda że tak mówisz nie znając mnie i nie wiedząc jak ćwiczę. Akurat tak się składa że w dni z siłownią biegam 15 min i w dni bez 30 min. Może nie jestem jakimś maratończykiem, ale wydaje mi się, że dla mnie [...]

Mam 4 treningi w tygodniu + 2 razy siłownia, jedynie weeendy mogę pocisnąć jakiś większy dystans

Dzień 25-28 Dieta:Zdrowe jedzenie, nie licze już kalorii ani BTW mniej więcej wiem już co i jak. Niedziela chwila wolnego ładna pogoda grill, prawie kilo mięsa z kurczaka przyjąłę, wieczór 5 piwek ale potrzebowałem sobie odreagować :) Trening: HIIT, siłownia, rower codziennie, Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-23 17:49:42

Minęło już 5 tygodni Dzisiaj dzień 37 Dieta: Jem zdrowo ale bez obliczania kcal BTW Trening: Siłownia 3x w tygodniu, Aeroby/HIIT staram się 3 razy w tygodniu ale ostatnio brakuje czasu Waga -5,5kg Obwody: Udo: -4cm Łydka: -2cm Brzuch:-6cm Klatka:-7cm Biceps: Bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7bc6ebc8483447abd9cc8306b9b137b.JPG Zmieniony przez - [...]