witam wróciłem, michy wiadomo nie było zarcie słabe, procenty były, podlany jestem ale mysle ze bedzie tak jak mówice ze po 2 dniach wróci wszystko do normy , ale h*j nie mysle o tym trzeba luzowac arnold co do tego planu to ja teraz w chodze na diete ckd wiec i plan bedzie pod to, bedzie duzo powtórzen wiec i cięzary beda małe, narazie nie mam [...]
Wczoraj trening odróbkowy z czwartku czyli barki i łapy. Tabelki nie będzie bo testowaliśmy siłownię, do której się długo już wybieraliśmy i ćwiczenia były inne niż zwykle i ciężarki jakby cięższe %-). A siłownia to: https://burneikasportsgym.files.wordpress.com/2015/07/logo.png czyli nie było opyerdalania się :-)). 1. maszyna do wyciskania na [...]
Legs 02.07.2020 /SFD/2020/7/3/51895898348d467ebf884874889db7f6.jpg /SFD/2020/7/3/eae785cf38364a73a6828474886c5e0d.jpg /SFD/2020/7/3/f8cbae4a779f4d0d8cb1ef92c61dc1ad.jpg Założyłem specjalnie pas HR na siłownie, żeby dalej diagnozować problemy techniczne i okazuje się, że ładnie od początku do końca wszystkie pomiary są. Co prawda inna specyfika [...]
DARNOK35 Moja waga nadal można powiedzieć stoi w miejscu (tzn waha się pomiędzy 104,5 a 105), ale czekam na koniec tego cyklu żeby zweryfikować postępy przede wszystkim na podstawie porównania zdjęć, mam jeszcze podejrzenie co do mojej wagi - a dokładnie do bateryjki, ale tą wątpliwość za chwilkę wyeliminuje Efekty na pewno jakieś są bo czuję to [...]
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
Zrobiłem trochę podejście w stronę LCHF - w sumie bardziej LC, niż HF. mam takie makroskładniki w ostatnich dniach: cz: 2230 kcal BWT: 172/93/115 (siłownia) pt: 2585 kcal BWT: 184/23/134 (bieganie) sb: 2241 kcal BWT: 101/70/152 (wolne) nd: 2470 kcal BWT: 130/110/120 (siłownia) Na wadze spadki, w pasie też ubyło 3 cm, brzuch jest mniej [...]
Co do takich abstrakcji to koło mnie jest jeszcze taka jedna siłownia prywatna w podziemiach szkoły, gdzie na lustrach są komunikaty "Proszę nie pluć na lustra". Tam to wszystko lata i we wszystkie strony .
No kapryśna jest strasznie, szczególnie poza siłownią... To Twoja gyrlfrend? to sorry... Zdradzieckie w jakim sensie? Że może nie wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję? No moim zdaniem jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Chodzi zwłaszcza o ciężar, zakres ruchu i rozstawienie rąk. No ale robisz dobrze. --> 50g piersi z [...]
No właśnie biceps to nigdy nie przestał mi rosnąć. Już kiedyś wspominałem: pierwszy kontakt z siłownią, wiek 17 lat, biceps 33cm. Następnie: 6 miesięcy treningów, wiedziałem tylko co to split, biceps robiony 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń - przez 6 miesięcy ten sam, czyli modlitewnik sztanga, modlitewnik hantel, stojąc sztanga, stojąc [...]
DZIEŃ 27 Dzisiaj tak jak wspominałem dzień odpoczynku. Byłem z wizytą u babci i dziadka i przetestowałem tam swoją wolę. Na stole pełno różnego rodzaju ciast, ale ja się nie poddałem i raczyłem się jedynie kawą bez cukru. Małe ustępstwo zrobiłem jedynie, jak dziadek przyniósł góralski bimber i wypiłem z nim 2 kieliszki Od jutra ruszam z nowym [...]
DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]
DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]
"w lustrze napewno inaczej sięwygląda bo jak wiadomo, lustro powiększa. Mi czasami dziewczyna zdjęcia robi i mówi że na foto trochę gorzej niż na żywo bo jestem niefotogeniczny." A widzisz nie zawsze, bo niektóre lustra pomniejszają (ale tu też nie jest sprawa prosta bo czy one faktycznie pomniejszają czy oddają rzeczywistość? a może te które nam [...]
Pusto jest tak do 8 potem zaczyna się schodzić stała ekipa. Wieczorem nie dość że mam niewiele sił na trening to jeszcze dopchać się do czegokolwiek graniczy z cudem. Siłownia jest też raczej mała po jednym stanowisku
Ja chodziłam na siłke po pracy, tak przed 16 zawsze byłam i jeszcze w miare pusto, ale od 17 nie było szans zrobić treningu, tłumy i wszystko pozajmowane :-( Ostatnio wogóle stwierdziłam, że tęsknie za siłownią i ćwiczeniami ;-) Ciekawe kiedy uda mi sie wrócić do treningów...
Polin - mogłaś któremuś przypadkiem sztangielkę na stopę spuścić... ;) Gdyby wzrok mógł zamrażać to zamieniliby się w lodowe figurki. To było mega wredne i tylko tak robią Ci ludzie, którzy przychodzą z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami... tak na siłowni Atlantis III jest 2ch fajnych [...]
Ghorta, u mnie podobnie. W sobotę mieliśmy gości, w niedzielę siłownia i kawa u babci. Planuję mały remont i nie mam spójnej wizji, co ma jak wyglądać. Night, masz jakiś pomysł, czemu na kolejnym treningu nie jestem w stanie zrobić danym ciężarem tej samej ilości powtórzęń, co na poprzednim?
Ghorta, u mnie podobnie. W sobotę mieliśmy gości, w niedzielę siłownia i kawa u babci. Planuję mały remont i nie mam spójnej wizji, co ma jak wyglądać. Night, masz jakiś pomysł, czemu na kolejnym treningu nie jestem w stanie zrobić danym ciężarem tej samej ilości powtórzęń, co na poprzednim? gorszy dzień, niedojedzona micha przed treningiem, [...]
U mnie na jednej siłce instruktor pokazywał mi 3-4 maszyny, to zrób tu 3 serie po 12 powtórzeń i wychodził, czasem coś najpierw pokazał i wychodził ;-) A to był mój pierwszy kontakt z siłownią... Kolo jest słaby, ploteczki, dvpeczki w głowie, więc nawet jak coś źle się robi to wątpie by na to zwrócił uwagę. A w ogóle to myślałm, ze tylko ja jestem [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
