silownia

Witaj vena84 Zyrafka podobno nie chcesz przyjść na salę odkąd jest siłownia damsko-męska? Coś w tym jest. Tak się złożyło, że odkąd połączyli obie siłki ja zapisałam się na aerobik. Jak chodziłam na siłownię to ćwiczyłam przede wszystkim na maszynach i troszkę z hantelkami. SZCZERZE MÓWIĄC NIE WYOBRAŻAM SOBIE SIEBIE ZE SZTANGĄ ręce mam jak witki [...]

Przeczytalam caly Twoj dziennik i bede kibicowac Fajnie ze przerzucilas sie z aerobiku na silownie, lepsze efekty a nawet teraz stwierdzam ze silownia ciekawsza

:) Siłownia naprawdę nie jest zła! Ja byłam bardzo zadowolona, ale kupiłam sobie hantelki do domu i teraz w domu śmigam :)

hello co do wagi rano ważyli mnie w szpitalu i było +0,8kg normalnie cały dzień śpię moja pierwsza w życiu narkoza...do tego przez kilka dni nie można dźwigać tak więc siłownia w tym tygodniu odpada chyba,że pod koniec tygodnia wskoczę i delikatnie zrobię klatkę i chociaż bicka ale normalnie wyszedł mi taki sernik,że palce lizać wszystkim [...]

TAK Vena DZIŚ SIŁOWNIA! 21.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 21-ty 6.40. Płatki owsiane (60g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (30g) B – 20g T – 15g W –61g 461kcal 10.30 Pierś indyka (110g), Orzechy włoskie (20g) B – 24 g T – 14g W – 1g 223 kcal 13.30 [...]

23.04.2009 r. REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 23-ty 8.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 11.00 Pierś indyka (110g), olej z pestek winogron (15g), Ryż brązowy (1g), Jabłko (150g) B – 23 g T – 17g W [...]

Dziś czuję mega zakwasy - uda, pośladki ramiona, plecy, bicepsy, ależ to lubię Mimo, że spałam całe 7 godzin, to czuję się jakaś takaś słaba, może brakuje jakiś witaminek..może małe ilości warzywek wychodzą, a za oknem słonecznie....zapowiada się wycieczka rowerowa Vena-nie widziałam ani gryfu ani ławeczki, mało się rozglądam-pewnie dlatego, ale [...]

Witam Kika, to test sponsorowany OLIMPU-redukcja http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str.2_-_OLIMP%3A_RYWALIZACJA_-_REDUKCJA_dla_2_KOBIET_%2A%2A%2A-t494553.html wypady sprawiają mi największą trudność, ale staram się i będzie lepiej! 13.05.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 43-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt [...]

to nie jest tak, dobierasz obciazenia zgodnie ze swoimi mozliwosciami, rownie dobrze stawy moga siasc od biegania, gdy w tenisa, od czegokolwiek, wbrew pozorom silownia ze wzgledu na statycznosc ruchu jest statystycznie bezpieczna dla stawow, poprawnie wykonywane cwiczenia sa bezpieczniejsze niz wiele innych sportow Masuj sobie stawy wieczorami. [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

Zyrafko Dasz rady! Niewiem czy to jakies pocieszenie..ale ja wknd pracowalam i teraz 5dni dalej ciagne..Nastepne wolne w sobote? w dodatku jutro dalszy ciag bank holiday i silownia do 5tej..wiec jako,ze jestem w pracy..nawet treningu nie zrobie...wrr.. Chyba pojde gdzies pobiegac czy cos... ps.Venka?a w jakiej branzy pracy szukasz? Sorki za [...]

[...] jakies 20 dni cyklu, poki co waga +2-3kg, obwody tez delikatnie na +, niestety pas tez troche %-) .. przedwczoraj zrobilem trening pleców taki jak w tamtym tygodniu, wczoraj silownia byla zamknieta, takze byl dzien bez treningu, pojezdzilem z godzine rowerem, fajna pogoda, to trzeba bylo korzystać, dzisiaj wieczorem zrobie trening klaty i triceps [...]

dzisiaj mialem zrobiony zabieg.. palec nakvrwia, rwie strasznie, ale to normalne.. przez 3 dni na pewno dam sobie spokoj z siłownia.. potem znowu normalnie powróce do treningów.. jutro skrobne coś wiecej, tymczasem ide powoli spać..

[...] (linką) 4x12 po treningu jeszcze kilka godzin mialem spompowane łąpy, wszystkie cwiczenia robilem tez wiekszym ciezarem niz zwykle i mialem jeszcze zapas sił.. Micha trzymana caly czas, ostatnio tylko na grilu troche tłustego żarcia zjadlem, ale nie sama silownia mozna zyc.. jutro/we wtorek zrobie klate i biceps.. juz sie nie moge doczekac %-)

Widze prywatna silownia, ja to tam piwnica ;P

Dzień 25 i 26 Heh, nastąpiła mała zmiana planów %-) Jednak uznałem że podaruję sobie trzymanie miski przez te 2 kolejne dni. W końcu święta noo ;) Treningu też nie było bo siłownia od 24 do 26 zamknięta. Od jutra już będzie dieta na sto pro, trening także. Podsumowanie będzie w okolicach popołudnia a rozpiska z dnia tak jak zwykle godzinami [...]

Dzień 29 DNT MaksymS ;-) http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj obudziłem się o 7.30 ( budzik ) i znowu zasnąłem ale tym razem do 11.30 }:-( Zrzut: http://www.iv.pl/images/96780560960530125283.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 i witamina D Jutro najprawdopodobniej zamawiam kreatynę i gainer :) Jutro [...]

Ja mam dokładnie tak jak ty bubel, pamiętam jak chodziłem na inną siłownię moment gdy wszedłem na jeden jedyny rower który tam był, od razu gały na mnie co ten człowiek robi?!?! i pewnie twardy orzech do zgryzienia mieli czego ja chcę dokonać na rowerze? od tego Klata nie urośnie przecież, głupki dlatego zmieniłem otoczenie na bardziej [...]

koxamans, dzięki. Nie powiem każdy wpis w moim dzienniku dodaje mi sił. Również jak widzę że I Wam się uda to myślę że spokojnie wytrzymam z tą redukcją nawet kilka miesięcy. Nigdy nie sądziłem nim rozpocząłem redukcję że będę czerpał radość z ćwiczeń siłowych. Zawsze sądziłem iż machanie żelastwem jest kretyństwem że lepiej iść na jakąś ściankę [...]

Mój temat więc pozwolę sobie odświeżyć. Mam dylemat co do treningu. Może coś doradzicie na podstawie poniższej ankiety. Jaki trening byłby najoptymalniejszy w moim wypadku ? Split 1x / week ? Split 2x / week ? Bo sam nie wiem. Osobiście mam ochotę spróbować każdą partię raz w tygodniu bo nigdy tak nie trenowałem lecz zastanawiam się czy nie będzie [...]