silownia

Panowie zapominacie o jednej rzeczy teraz chodzenie na siłke jest modne a koncerny to podchwyciły i co raz to lepsza odzież, buty. Jak zaczynałem z siłownią z 16 lat temu to co drugi koleś miał dziurę w koszulce i miał w dupie jak wygląda. Teraz bez porządnych butów i dobrego stroju nie wchodź na siłkę i oczywiście obowiązkowy telefon o [...]

Dziś dowiedziałem się, że siłownia nieczynna bo właściciel wyrównywał podłogę i beton schnie. Do tego znajomy załatwił podest-nieprofesjonalny, tylko home made. Jutro to obadam. Fajnie, jakby można w końcu ćwiczyć na równej podłodze. Wtedy mocniej zabrałbym się za martwe ciągi.

Dzień 7 - niedziela Dzisiaj na przywitanie rano potężne DOMSy pleców, mięśni dwugłowych ud i skośnych brzucha. :D Trening HIIT 9x15:45 Dieta Troszkę więcej kcal, niż zazwyczaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa30d8d7d8b145cc8a1a87469b83b0ce.png ---------------------------------------------------------------- Podsumowanie tygodnia BF: [...]

Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]

Dzień 31 - środa Wykończył mnie trening nóg. Przyszedłem do domu, jeść i spać. %-) Przyszła mi kreatyna i witaminki, więc już zacząłem suplementację. :-D Trening HIIT 6x20:35 na rowerku, 20 minut przed siłownią. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr (~10kg, 10kg, 15kg). Przysiad ze sztangą na barkach 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x90kg [...]

Dzień 90 Samopoczucie 6/10 Nienawidzę robić treningów rano... później cały dzień jestem zmęczony. :)) Podsumowanie tygodnia wrzucę najprawdopodobniej jutro. Trening Zrobiony rano - siłownia czynna tylko do 12. Martwy ciąg 10x60kg 10x60kg Martwy ciąg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wiosłowanie 3x34kg 3x39kg 3x49kg 3x54kg 3x58kg Wiosłowanie w [...]

PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]

"JA NIE ROZUMIEM " OSTANIO UŻYŁEM TEGO GDZIEŚ JAK BYŁEM Z KUMPELAMI I KUMPLAMI A ON TAKI W****IONY MI ODPOWIEDZIAŁ "PANIE SIŁOWNIA TU NIE MA NIC DO NIE ROZUMIENIA MNIEJ SZTANGI WIECEJ KSIAZKI " :d

Ciekaw jestem ile by było na patyku jak byś ćwiczył nogi od początku przygody z siłownią ;>

Shit wiemy ze silownia zawrocila CI glowe , ale znajdz troche czasu na forum :) http://www.sfd.pl/Strongzonk_%2F_walka_o_silne_i_umi%C4%99%C5%9Bnione_nogi-t820630-s10.html temat ktory powinienes odwiedzic :))

[...] sie glodzilam. To chyba mega sukces jak jem teraz 1800kcal i wage mam taka sama ? :-PP (Dokladne pomiary zrobie za tydzien, wowczas bedzie rowno miesiac mojej przygody z silownia :-) ) beatrice - Ojj Ty wiesz, ze orzechy u mnie mile widziane, a jeszcze w postaci masla orzechowego to juz w ogole :-D :-D Chyba kiedys zrobie sobie takiego cheata [...]

[...] wprowadzenie takich wlasnie sniadan mogloby mi pomoc). No nie wiem, moze poczekam na wypowiedzi bardziej tu doswiadczonych ??? JEDZENIE: Rano zjadlam shake. Przed silownia wjechal idealnie. Nie czulam sie w ogole pelna. Cwiczylo mi sie po nim znakomicie :-) Pozniej byl posilek potreningowy – bardzo szybko bylam po nim glodna [...]

tak, tylko to tej pory jak chodziłem rano na siłownie były może 2-3 osoby. Dzisiaj było z 10-12 osób. Z tego 3/4 to dzieciaki. Żeby one chociaż poważnie podchodziły do tych sezonowych treningów, ale to jest żenada. Jest to spore utrudnienie, siłownia nie jest duża ciężko jest się pomieścić. Dzisiaj musiałem wyciskanie francuskie robić już po [...]

DZIEŃ 24/365 - środa Był trening A-10. Motywacja jakoś do siłowni jest żadna. Jakoś nie chce mi się ostatnio. Redukcja tak, ale siłownia na nie jest ostatnio. Co nie oznacza że nie było treningu, był. Robiony na 100%, ale jakoś bez chęci, tak mechanicznie. Stagnacja wyników. Tylko do ćwiczeń na łydki dorzucam co 2 tygodnie po 5kg. Robi się już [...]

pelcu16 , wielka szkoda że przerwałeś swój plan. Ja na szczęście prze do przodu, a na wpiski tutaj nie mam po prostu czasu. Już kilka osób mi zwróciło uwagę że już starczy tej redukcji bo zaczynam znikać, ale chciałbym dojść do prawidłowego BMI minus 5kg a potem masaaaa A potem już tylko utrzymywanie wagi, jedzenie w miarę prawidłowo(nie mówię że [...]

dobrze, już nic nie marudzę! Odpocznę chwilę i zabieram się dalej do pracy. Muszę sobie na razie coś do domu zapodać, bo siłownia do końca roku na razie jeszcze odpadnie. Chanula, kupiłaś ławeczkę? Jak mięsa potrzeba to zrobię mięso :-D

dobrze, już nic nie marudzę! Odpocznę chwilę i zabieram się dalej do pracy. Muszę sobie na razie coś do domu zapodać, bo siłownia do końca roku na razie jeszcze odpadnie. Chanula, kupiłaś ławeczkę? Jak mięsa potrzeba to zrobię mięso :-D kupiłam 8-) i teraz nie wiem czy spię w silowni, czy mam siłownię w sypialni %-) @-) |-)

Dobrze, tak zrobię. Czy mogę liczyć na Twoją pomoc w kwestii treningu? Za tydzień kończę Twój A/B. Czy ja sie nadaje do robienia przygotowawczego do przemiany? Można go dostosować do kombinacji siłownia plus dom? Edit: ech, chyba jednak sie nie nadaje, nie wygospodaruje 4 dni na cwiczenia i nie podciagam sie na drazku ani razu i moj przysiad i MC [...]

Cholera, byłam tak zaaferowana nową siłownią, że nie pomyślałam nawet, by przyjrzeć się tym przysiadom Twoim :/ Może następnym razem?!? I dzięki raz jeszcze za wspólny trening ;)

No mamy salkę, ale albo na niej trenują miszcza jakiegos tam boksu, bo się tym chwali siłownia, albo sa hopsasanki, ale najwyzej wbiję sie na chama :-D a rozciągam się w chacie, jesli mam być szczera, wlasnie z tego powodu, ze malo miejsca. reszta jasna, dzięki