silownia

witam , biore kreatyne cm3 i trenuje kickboxing 3 razy w tygpodniu + 2 razy silownia , jestem juz w polowie cyklu i zastanawiam sie czy caly czas mam utrzymwyac ta dawke ktora biore ( 4 rano i 4 po trneingu ,w NT tylko 4 rano ) czy moze zwiekszyc dawke?

Witam przygotowuje się do testów sprawnościowych do wojska, zostały mi 3 miesiące. Trenuje 2 razy dziennie, pływanie, lub bieganie i siłownia, zastanawiam się, czy w te dni co mam pływanie i siłownie nie dołożyć sobie jeszcze biegania bo codziennie bym chciała biegać? Mogą być jakieś konsekwencje takiej ilości treningów.?

Siema, mam 18 lat gram w piłke od 9 lat mam 186cm wzrostu i waze 78kg, ogolnie jestem szczupły lecz na brzuchu mam duzo niespalonej tkanki tluszczowej, nie wiem czemu bo trenuje od lat (wchodzi w to siłownia,basen,sauna) treningi mam 4x w tygodniu + w weekend mecz. Co możecie mi doradzic aby spalic ta tkanke z brzucha?

Witam wszystkich! Zaczynam cwiczyc, kiedys mialem juz doczynienia z silownia, ale teraz chcem zaczac cwiczyc pozadnie. Od czego mam zaczac?

http://www.insomnia.pl/temat157389/#post7 -tu jest wszystko. Cichy: Wiem, że to ani troche nie jest związane z siłownią, ale zlituj się i nie kasuj do jutra, a następnym razem jak będę w Poznaniu to obiecuję, że zrobię sobie u Ciebie zapasy na cały sezon. No i oczywiście będę bardzo wdzięczny...

Witam. Szukam jakis dobrych suplemetów. Jestem laikiem w tej kwestji takze moja przygoda z siłownia dopiero sie zaczyna. Mam 169cm wzrostu i wazę około 84kg. chciałbym jakieś suplemęty by szybciej zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie. Licze sie z kwestią iż nie bedzie to łatwe i może troche potrwac.

Witam! Jestem początkujący i potrzebuję treningu rozpisanego na 3 dni. Zależy mi głównie na masie i sile. Mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętu (prof. siłownia). Info o mnie: - wiek: 16 - wzorst: 186 - waga: 74 Dodatkowo chciałbym się zapytać jakie najlepiej używać odżywki.

Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, lecz nie wiem czy widać jakieś efekty, owszem waga skoczyła z 55 do 59 ale chce się dowiedzieć od was czy widzicie jakieś malutkie postępy, bo będzie to dla mnie motywacją :) przed siłownią -http://www.tinypic.pl/vej9f78whbwi po silowni-http://images.tinypic.pl/i/00456/wxg6tkb4twna.jpg

Moją przygodę z siłownią dopiero zaczynam , więc chciałbym zapytać o kilka rzeczy: Czy mając w domu Atlas i skośną ławeczkę można mieć w pełni efektywny plan treningu? Możecie podać mi przykładowe diety ? z góry dzięki

Witam! Chcialbym aby ktos ocenil moj plan tygodnia czy nie katuje swojego organizmu . Pon : trening mma Wt : trening mma Śr : bieg (interwały) Czw : Śiłownia Pt : trening mma So : na relaksie w ramach odpoczynku poplywac na basenie posiedziec w saunie N : rozciaganie , worek

Witam.trenuje codziennie kanadyjki.lacznie z silownia i biegami wychodzi okolo 3-4 godzin dziennie.jednak teraz przenosze sie na triathlon i chcialbym zrobic sobie krotka przerwe w treningu ok tygodnia.jak powinna wygladac moja dieta jakies przyklady posilkow w dzien i wogole prosze, bo jestem mocno niedoswiadczonyvi nie chcialbym sobie zrobic [...]

Witam, od niedawna mieszkam w Łodzi i szukam jakiejś siłowni w okolicach ul. Narutowicza/Uniwersyteckiej, zależy mi na szybkim dojeździe. Interesuje mnie siłownia bez zajęć grupowych oraz bez instruktora, sprzęt może być nie najlepszy, dziekuję za pomoc i pozdrawiam

Witam! Mam pytanie czy spalacz tłuszczu mogę połączy z monohydrantem kreatyny w proszku? Trenuje głównie sporty walki siłownia to dodatek.? Z góry dziękuje za pomoc.;)

Witam, Piszę z zapytaniem czy połączenie spalaczy jest odpowiednie: Cannibal Inferno + Yohimbine Jestem na diecie + siłownia + aeroby. Pytam się tylko i wyłącznie o to połączenie ;) Czy jest warte czy nie. Pozdrawiam.

zalezy mi na rzeżbie, nie chce duzo schudnac, prosze o rozpisanie tych suploelementow, rano biegam ok 4*tyg, silownia tez nie mniej niz 4*tyg mam cm3 360 tab, 3*300 tab BCAA mega caps 1100mg, HMB 3*300 po 1000 mg i troche thermo speeda... jak to brac

witam trenuje 3x silownia jestem na diecie ale czasem tak sie chce czegos slodkiego ze szok,,,czy np.taka czekolada lub cos innego mozna sobie przekasic w ,razie ssania,?? krzysztof

Mam pytanko jak rozłożyc węgle, białka i tłuszcze aby mniej więcej utrzymywac jednakowa mase ciała W moim wypadku siłownia 3x/tyg. + 2x/tyg. lekkie aeroby. Oczywiscie wiem ze to tak sie nie da odpowiedziec ale chodzi mi o ogólny schemat.

Witam wszystkich ... chcial bym od stycznia zaczac cykl Bedzie to moj pierwszy cykl na kreatynie . Na poczatku mojej przygody ze silownia zjadlem z 80 capsow kratyny z olimpa Pozdrawiam

Zauważyłem, że BMR / Kalkulator zapotrzebowania z PoTreningu.pl 1g tłuszczu uznaje za 4 kcal. Dla osoby zaczynającej przygodę z siłownią, taka informacja może być zgubna. Mi pokazało, że mam jeść 262g tłuszczu na dobę%-)

Witam wszystkim. Mam taki problem , ponieważ mogę chodzić dwa razy na siłownie w tygodniu i to raz do kolegi co można tam najwyżej triceps zrobić.. Możecie podać jakieś propozycje jakiś ćwiczeń w domu żeby były jakieś efekty i żeby uzupełniały się z tą siłownią ? Celem jest masa/siła :)