Biniu zaje$#^&^$ sprawa. Poszedłem na trening, trenowałem równe 2h. Przed siłownią nie jadłem nic przez 5h, tuż przed treningiem porcja bcaa i po treningu bcaa. Jakie odczucia?? Po prostu nieziemsko, lepiej wykonywało mi się ćwiczenia niż po zjedzeniu solidnego posiłku przed treningowego i odczekaniu 2godz. Zobaczymy jak jutro będzie się [...]
O kurcze, zapomnialem o profilu. Obecnie waze 82kg. Bilans ujemny, dieta typowo low carb, 5x w tygodniu silownia z czego 3x trening silowy 2x cardio Zmieniony przez - Naitsabes1 w dniu 2011-05-17 22:07:55
[...] wytrwalych. // co do wygody - na pewno jest to dieta wygodna mam pytanie do osob trenujacych powiedzmy 5-6 razy w tygodniu czyli jakis sport silowo-wytrzymalosciowy (sw) + silownia - nie czujecie spadku sily? mozecie robic dalej progres w ciezarach? nie jestescie zamuleni na treningu z powodu praktycznie zerowej ilosci wegli i jakichkolwiek [...]
Żadnych rewelacji ;) No, moze troche z nadmiaru pracy jestem wykończony ale generalnie ok ;) Nie zdążyłem o 13, więc posiłki o 14 i 15 Dzis posilki o godzinach: 9/11/14/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki)+Pieczona pierś z indyka 250g [...]
Przed chwilą przyrządziłem sobie taki serniczek jak ty :D Nawet nawet, zawsze coś nowego w jadłospisie. Masz może jeszcze jakieś foty tej pani?? ^^ Albo może jakieś bliższe namiary Z tymi spodniami na redukcji to jest istna masakra :D Obwody lecą, nawet paski nie powstrzymują spodni przed odsłonięciem gaciochów w najmniej odpowiednim momencie. [...]
Rano trening - siłownia W sumie powinienem mieć nowy od przyszłego tygodnia ale jeszcze go nie ujrzałem na oczy Dziś mały cheatmeal, dziewczyna ma się namęczyła (taa ) i zrobiła takie słodkie oczy, że wsunąłem W sumie to chyba najgorsze co zjadłem od miesiąca Ale zrobiłem foto - weź się tu nie skuś Poza tym rybny dzień Dzis posilki o [...]
[...] Dopiero teraz (21:30) wrocilem do domu i ide spac. Jutro troche przestawiamy trening bo niemam rano czasu, wiec sobotni HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) sie zeni i przyniosl troche Dzis tylko 3 posilki bo mi [...]
Nie mialem czasu jesc regularnie to troche poprzestawiane godziny. Zapomnialem chleb herm. pakowany wziasc do dziewczyny wiec skasowalem jej WASE czy cos takiego Jutro silownia, ktora miala byc dzis i poszla zamiennie z HIIT.Wybieralem dzis studia i wplacale kase, chyba padnie na Opole - bd mial blisko do sklepu SFD Dzis posilki o godzinach: [...]
[...] wtorek prawdopodobnie jade do krakowa poopalac sie i poplywac na zakrzówku i zostaje tam do srody wieczor. O ile we wtorek przed wyjazdem zdaze walnac HIIT-a, tak srodowa silownia bd raczej przesunieta na czwartek + dluzsze aeroby po potem bd mial rozdanie swiadectw Ide spac bo jestem juz padniety dzis. Dobranaoc Dzis posilki o godzinach: [...]
Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]
[...] (znaczy sie miesnie) 3 razy w tyg po 1-2 serie, zauwazylam ze wiekszosc robi po 4 serie. Taki trening zostal mi >polecony< na 2 mc na sprobowanie, ja co prawda uwazam ze to za malo i powinnam robic z 4 serie z mniejszym moze obciazeniem. Bardzo dziekuje za poswiecony mi czas. Pozdrawiam :) Powoli chyba wracam do siebie :) Jutro silownia :)
Kolejny dzien, dzis treningowy wiec dieta utrzymana w 100%. Ranne brzuszki zrobione bleee. Z silownia moze byc dzisiaj ciezko ;) bede sie starac. LukRecJa witam i dziekuje, tancerka25 dzisiaj mialam pyszny obiadek, prosty bo kura w pomidorach z ryzem ale strasznie to uwielbiam nie wiem czemu. Do piersi wciskam czosnek i cale miesko nim przechodzi [...]
[...] ze bedzie) nie wiem czy powinno czy nie. Zdjecie specjalnie dla Kinga i Bzyka - jeszcze raz dzieki za pomoc Przed i po zamieszaniu. Male pytanko czy moge to zmieszac przed silownia i wypic jak skoncze trening? Dostalam gratis i na nim pisze ze moze byc rozpuszczony tylko 20min, na tym nic nie pisze to chyba moge. Wole sie zapytac nie chce [...]
[...] i sie mnie wydaje ze nie powinnam jej odkladac na podloge? To cwiczenie co ja robie nazywa sie na marwy ciag na prostych nogach (RDL) to jest chyba odmiana martwego ciagu? Ja sie nie znam wiec wole sie upewnic co o tym myslicie? Musze zmusic sie do brzuszkow przed silownia Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-12-02 20:05:12
[...] marudzi. Nie daje sie i dalej sobie podspiewuje tancerko w przeciagu ostatnich paru tygodni zjadlam wiecej rybki niz w calym zyciu pewnie. Rybka zdrowa jest Nie wiem co z silownia dzisiaj, nie jestem jeszcze soba i nie chce sie uszkodzic. Opuchlizna schodzi powoli, boli mniej bardziej wkurza. Wiem pojde, zrobie delikatnie takie wprowadzenie [...]
Dzien dobry :) jest piatekkkkk wreszcie :) Plan na dzis: 3 posilki w pracy, 4 zaraz po pracy w domu, silownia po 17 zejdzie pewnie 2h w sumie. Okolo 20 bede w domku posilek potreningowy kura ryz. Potem 30 zeby zrobic sie na bostwo i do miasta na party z pracy + klubbbbing. Troszke malo czasu na wszystko :) bedzie ciekawie :) Milego dnia [...]
[...] trenera (anglik kompletna sierota) i bedzie sie probowal zaczepic gdzies na silowni (jemu sie nie uda bo jak mowialm sierota - znowu temat rzeka) wiec jestem troszke na biezaco (chociaz wcale go nie slucham). Wiesz gdzies mi sie obilo o uszy ze w miescie obok jest pol silownia prowadzona przez jakas kobitke. Musiala bym sie pokrecic po necie.
Witam Weeken mialam szalony, w biegu ale bylo przyjemnie. Pomujajac fakt ze w sobote poszlam spac o 6 rano Dzisiaj mam wolne i dzien sprzatania, gotowania wieczorkiem silownia. Niestety przez to zabieganie wwekenowe nie udalo sie zrobic brzuszkow co oznacza ze wszytko sie znow przesunelo Ja juz chce to skonczyc ach. Rozpiska za piatek: [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
