silownia

naprawdę siłownia lepsza niż rower?:P mi się zawsze kojarzyła z rozbudową mięśni,a mi na tym nie zależy, ale może się mylę:) nie mam możliwości niestety na siłownię, ale rower 3 razy w tyg powinien chyba też coś pomóc, tylko przez dłuższy czas wtedy?

mówisz? kurcze, mam nadzieję, że te aeroby też coś tam pomogą, bo chyba najgorsze uczucie jest wtedy jak się namęczysz na marne:P z tą siłownią naprawdę nie mam warunków, bo nie ma w pobliżu nic:( co do dzisiejszych posiłków to mała modyfikacja: kcal:1622 białko:140 tł:61 węglo:126

znowu mnie trochę nie było:/ ale nadrabiam. ułożyłam sobie tygodniowy plan jedzenia,gdyż nie mam jak codziennie wrzucać posiłku, jakby zaszły zmiany to napiszę. 1 posiłek ma 500kcal(godzina 9), 2-300 kcal(godz.12),3-400kcal(godz.14), 4-300kcal(godz16), 5-200kcal(godz18)= około 1700kcal. pon: 1-omlet z 2 jaj z szynką 2-makrela z puszki [...]

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800?

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać?

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać? No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię [...]

Niech zgadne - zapiles ryja jak szmata wczoraj, prawda? \-) Zrobiłem tylko z kolegą jedną butelkę wyborowej a przepijałem mineralną więc nie jest najgorzej :) Przede mną jeszcze jedno większe wyjście w najbliższym czasie i później długi post jeśli chodzi o alkohol bo siłownia i wóda nie idą w parze jakby nie było %-)

.....::::: DZIEŃ 51 :::::..... Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę. TRENING PUSH Pompki 15/15/15/15 Skos hantle 12/12/12/12/12 WL 10/10/10/10 WLW 15/15/15/15 Push Press 10/10/10/10 [...]

Podoba mi się Twoje podejście. O start mi chodzi :-) Trzymam kciuki! Bo jak będę do tego podchodził jak wcześniej to efekty nie będą zadowalające, a co najwyżej średnie. Teraz ma być tak jak chce, jak nie wyjdzie to później siłownia z apteką i będę takim koniem jak Ci w zaawansowanych ;-D Weekend w górach, pooddycham, odpocznę i jadę z tym fatem!

r4q: dzi pewnie nie doczytał i myślał, że chodzi o staż na siłowni. WODYN: to przypadkowa zbieżność. Zresztą ja od Arnolda mówię lepiej po angielsku, a on ode mnie po niemiecku. No i to ja jestem aktualnie w lepszej formie . Dziś w ramach zabiegów regeneracyjnych wybieram się na masaż pleców. Przyda im się, oj przyda. Z kolei bark ciągle mi [...]

[...] towarzyskie tez niestety troche ucierpialo przez ta "pasje" Zero imprez, dluzszych wyjsc. Czasami nawet nie chodzilem pograc w kosza czy inny sport bo oczywiscie silownia byla najwazniejsza... Teraz naszczescie mam do tego wiekszy dystans... Owszem styl zycia "kulturysty" jest wazny, ale nie powinnien byc wazniejszy od [...]

ŚRODA: Klatka : 1. Wyciskanie sztangi na Smith'ie 15x70kg, 12x75kg, 12x80kg, 9x85kg, 9x85kg (ciężary dziecinne, a i tak bark bolał) 2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 12x21kg, 12x21kg, 10x23kg, 10x23kg 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12x13kg, 12x13kg, 12x15kg, 12x15kg, 4. Krzyżowanie linek wyciągu 15x4szt, 15x4szt, 15x4szt Biceps + Triceps [...]

jestem z Rzeszowa, a u mnie w miescie jest slownie JEDEN lekarz sportowy (dziad 70-letni), ktory jeszcze nikomu nie pomogl, a jak uslyszy silownia to jedyny co moze poradzic to 'nie cwiczyc'. na rezonansie magnetycznym wyszla chondromolacja tak 1/1,5 stopnia max (z opinii lekarza), z opinii drugiego nic nie wykazalo. bralem juz sporo lekow [...]

Wiek : 21,5 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : JUTRO Obwód pod biustem : JUTRO Obwód talii w najwęższym miejscu : JUTRO Obwód na wysokości pępka : JUTRO Obwód bioder : JUTRO Obwód uda w najszerszym miejscu: JUTRO Obwód łydki : JUTRO W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolny brzuch, darmiona, twarz. W którym miejscu [...]

[...] sie cwiczy, albo cpa, ja tam chodze na imprezy raz na ruski rok, to moge sobie wtedy wrzucic tabsa, ale jezeli dla kogos to co sobotni rytual to branie saa mija sie wtedy totalnie z celem, jak i rowniez silownia sama w sobie imo. PS. Ja po spaleniu naprawde jestem o wiele bardziej zabawny Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-10-06 16:57:28

Kvrwa wracam z treningu (silownia domowa na poddaszu) dzisiaj miałem 29 stopni i jestem wykonczony jak kon po westernie Juz chyba zima jest lepiej choc niekiedy jest -15 na silce

Dzieki tobie juz sogacz poszedł o ile wszedł, ale to jeszcze nic, musiałbyś z nim pogadać chwile i popytać to nic nie wie, ja pamiętam jak zaczynałem z siłownią to moja wiedza też była zerowa bo brat kiedyś sie ze mną kłócił i mówi"chodż do Głuchego <kumpel co jest naprawde głuchy ale nie w 100%> i tam zobaczymy czy aki mądry [...]

nie nawet bym powiedział,że trochę większymi...zaczynałem na obciążeniach takich jak na masie a teraz dołożyłem w przysiadzie 5 kg A to napisze jeszcze o moich planach jeśli chodzi o redukcje... Teraz do nowego roku Jest tak jak było...Czyli 4x w tygodniu siłka+3x w tygodniu aeroby. Teraz będzie troszkę inaczej...4x w tygodniu siłka+4x w tygodniu [...]

08.01.09 Dieta 1 omlet 2 razowy jajko 3 kurak 4 kasza kurak 5 razowy indycza szynka Trening Dzisiaj tylko silownia i A6W, aerobów z braku czasu nie zrobiłem

11.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kasza kurak pomidory 5 kasza kurak ogórki Trening przysiady 10<8<6 uginanie siedząc 10<8<6 uginanie leżąc 10<8<6 Military press 10<8<6 wyciskanie hantli 10<8<6 unoszenie bokiem 10<8 francuskie wyciskanie hantli 10<8<6 Było dosyć słabo, [...]