silownia

Kolejny intensywny dzień za mną. Zgubiłam gdzieś mój odtwarzacz MP3 i teraz muszę biegać bez misic..... dopóki nie sprawię sobie nowego sprzęciora! Wydolność mi sie bardzo poprawiła, choć nie ona jest celem sesji aerobowych... Słonina sie pali i z każdym dniem forma zwyżkuje. Jeszcze 5 dni aero, od poniedziałku juz sama siłownia metoda obwodową. [...]

W domu mam sztangę, regulowane hantle, drążek, ławkę prostą/skośną. To jest moja domowa siłownia No i jeszcze rower stacjonarny. Byłbym wdzięczna, jeśli byś wkleiła mi taki trening, bo wśród tych wszystkich dzienników i takiej ilości postów cięzko cos znaleźć

[...] trufle zawijane w pletwe rekina w polewie z nasienia tygrysa bengalskiego. Jego zona Marlena opiekala by sie calymi dniami we wlasnym solarium,sasiadujacym z prywatna silownia mistrza patelni. Wg wpisow na forum dwa lata potrzebuje mniej niz zero na osiagniecie poziomu Blejka Karingtona. Wiec dlaczego dal sie skusic na cudze pieniadze. Na [...]

[...] Polacy juz kombinja komentarze: Co?Dobra to co zrobic zeby trafic tak na 3 lata do mamra w UK.Tyle ~egdar dzisiaj, 12:40 planuje tu zostac ale zamist na znywaku moge sobie te minimum zarobic na wieziennym hamaku Odpowiedzieli mu: Odchoddzi ci zarcie i spanie, kablowka i silownia. Plan doskonaly.

Kilku moich znajomych w szpitalu miało wynik pozytywny i zero jakichkolwiek objawów mieli. Czuli sie dobrze. Wiec ten wirus w ch** słabszy od porzadnej grypy lub testy wadliwe. Bo widzisz u mnie podobne , szkoda ze teraz chłopak leży na oddziale i płacze jak dziecko bo powietrza nie potrafi nabrać To jest takie płytkie gadanie . Bo u mnie nie [...]

Coś dla fanów Szwecji.... Statystyki to dowód na to, że nasze władze lepiej dają o ludzi. Dla tych którzy utracili połączenie....w Szwecji żyje 10, a w pl prawie 40 mln ludzi. https://wiadomosci.wp.pl/koronawirus-szwecja-nie-zniesie-obostrzen-wzrost-zakazen-6562550790420992a [...]

Ej ale u mnie jest tak że się zapisuje na daną godzinę i ćwiczę sam lub max z dwiema osobami które wejdą ze mną Po wchodzi baba i pryska sprzęt To dlaczego mieliby zamknąc? Wiem że się ludze bo nie dociera że bomba się rozkręca ( 4 tyg masy )a ja mam co przejść na hantle i gumy ?%-) taka opcja jest spoko tylko nie każdy ma dojscie i nie każdy [...]

Zapewne %) dla nich siłownia = koksy

Ok,ok, no to trochę sci-fi, lecimy... Godzina 6:30, jutro!Sobota poranek, pierwsze oddziały, wakacyjnych napinaczy na...trenie!!! Nadjeżdżają tramwaje, a ci, spotykają się w wyznaczonym punkcie. Skandują, przywrócić lato!! Cokolwiek by to znaczyło, Lekko nerwowe towarzystwo, oczekuje szybkiego starcia z piechotą kościelną, która również poszukuje [...]

Tak w ogóle, siłownia, czy jakakolwiek aktywność sportowa, powinna być obowiązkowa, albo bardzo mocno zalecana, a tu się widzi kompletne niezrozumienie tego aspektu. A dla spasłych świń z rządu, sport powinien być przymusem, pod groźbą więzienia, tak właśnie. Może by tak, dotlenienie coś pomogło. Co jeden bulwa, a potem głosować na niego, on szuka [...]

U mnie nie ma wcale silki nie kombinują też właściciele bo siłownia to tylko dodatek do boisk do piłki sistki kosza ....

Gdyby Rydzyk w ramach geotermii miał aqua park z siłownią nie było by tematu :)

Niestety dzisiaj siłownia na którą chodzę jest zamknięta więc tylko aero poleciało :)

Poniedziałek Klatka,Triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x6 rozpiętki 4x6 Triceps Wyciskanie francuskie 5x6 pompki na poręczach 3x10 PLECY-BICEPS PLECY: -Wiosłowanie sztangą 5x5 -drążek nachwytem 4x 15 -Martwy Ciąg 5x5 BICEPS: -Uginanie ramion z sztangą 5x5 -Uginanie ramion na przemian [...]

Ćwicz równomiernie. Moje pytanie: Ćwiczę o 18. Trening silowy (silownia) koncze gdzies ok. 19-19.30, i mam takie pytanie czy mam coś jeszcze po tym treningu jeść czy wystaczy woda? btw. Chce troszke schudnąć i wybrobić mięśnie.

Ja zacząłem niedawno przygodę z siłownią - lecę FBW poniedziałek, środa, piątek czy nie będzie przeszkadzać jeżeli zrobię poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, niedziela itd. żeby nie było tej przerwy weekendowej ?

Widzę ,że wątek długi więc może i takie pytanie było (wybaczcie , nie przeczytam 100 stron Jestem chuderlakiem co związane było z problamami ze wzrokiem (zakaz podnoszenia ciężarow , skoków jakiś takich dalekich etc, bo może peknać siatkówka oka). Dzisiaj po wizicyie u okulisty ucieszyłeem się niezmiernie, bo nie mam już tego problemu. Siłownie [...]

Witam! Czytam to forum już trochę czasu,jednak natrafiam na wiele sprzecznych opinii i artykułów. Jaki polecacie system treningowy dla początkującego(z siłownią miałem do czynienia w sierpniu i trochę w ostatnim czasie z zamiarem przyzwyczajenia organizmu do tego typu wysiłku)na masę oraz taki by poprawić wytrzymałość nóg? Jedni mówią [...]

Wiadomo, idzie zima człowiek się o masę stara a razem z nią niestety rośnie brzuszek... i to konkretnie :( i teraz pytanie do was specjaliści. Jako że naprawdę mam już bardzo sporo różnego rodzaju treningów ,ponad 8h tygodniowo (koszykówka, SW)+ siłownia 3 razy w tygodniu ,odkładam na brzuchu tyle fatu? Jak to zredukować?? czekać do wiosennej [...]

zaczynam sie wlasnie interesowac silownia. Moze ktos mi wyjasnic pojecie A/B <. i czy jak mam zrobic np 3 serie to mam robic 12,10,8 ? i czy przy kazdej nastepnej seri mam dodawac wiekszy ciezar ? z gory dziekuje za odpowiedz.