silownia

[...] w nogi . Jutro jade na zapisac sie na silownie. Kuzynka mojego faceta bedzie mnie zabierac. Ona chodzi codziennie, wiec bede miala towarzyszke. Dopoki nie skompletuje w domu sprzetu, poducze sie na silowni wykonywania poprawnie cwiczen . U mnie z silownia problem, bo mam 25km do miasta. Ale znalazla sie dobra duszyczka i bedzie mnie zabierac ;)

Ooo, super, że dasz radę z siłownią Do wagi ciała nie przywiązuj dużej wagi Najważniejsze są obwody i wrażenie wizualne

Przyjechała do mnie dziś siłownia , wiec niedługo razem będziemy coś modzić na tych wolnych ciężarach

Co ślepy nie doczyta to zmyśli... Przepraszam! Z takim rozkładem będzie mi dużo łatwiej :) Chodzi o to, że czasem cięzko upchnąć kolejną pierś, rybkę czy jajo, no ale uważam, że codziennie coraz łatwiej jest układać jadłospis :) Siłownia bardzo się spodobała, za 20 minut wyruszam i zastanawiam się czy mogłabym chodzić 4 razy w tygodniu? [...]

Jestem studentem na studiach dziennych, w szkole jestem 4 dni w tygodniu po średnio 5-6 godzin, nie ma tam porządnej stołówki, jedynie suche bułki i słodycze, dlatego myślę, że gdy będę zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy [...]

nie czytalem wszystkich wypowiedzi...ale mysle ze zrobisz dobrze jezeli zapiszesz sie na sw jaka ci tam odpowiada plus silownia w ramach wzmocnienia i ogolnego rozwoju. jezeli kladziesz nacisk na skutecznosc to cwicz wlasnie tajski boks, kickboxing, boks itp,. a moze pomysl nad chwytanymi sambo czy bjj. jako zupelny laik musisz poprobowac i [...]

Jest dobrze. Jak na staż to nawet dobrze z plusem Jesteś mocno przybity, bo wzrostu zbyt wiele nie ma a waga sporawa. Pytanie mam: jak łączysz judo z siłownia? Ile razy w tyg judo ile siłka? I ew jaki plan treningowy w skrócie. Bo szukam inspiracji jak te 2 rzeczy najsensowniej połączyć.

i dobrze , ze przeciwnik ssa-ssa zaprzecza idei walki z własnymi słabosciami a tym jest siłownia

wnioskuję że rwierdzisz że najlepsze na spalenie tłuszczu jest. Dieta i Siłownia ?

Trening z wczoraj i dzisiejsza siłownia. /SFD/2017/1/10/c4b42af617aa498aa019550fe78201af.jpg /SFD/2017/1/10/267c618b839b43daa488631fd7a9ab26.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-01-10 20:49:22

Środa i czwartek, siłownia standardowo (WL) bez obciążania nóg, które mają czas wypocząć. /SFD/2017/1/19/d04e15e53bbd4e83aea89e105e421fd1.jpg /SFD/2017/1/19/6029271867714999a4e2337c67d72442.jpg

Podsumowanie stycznia. Dużo roweru, bieganie i pływanie teoretycznie byle podtrzymać formę, teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, [...]

Wklejam wczorajszy rower - tętno kompletne przekłamania, wiem w czym rzecz, to samo przytrafiło się Novyneo, luźna koszulka telepiąc się w czasie jazdy po czujniku elektryzowała i wartości wyszły kosmiczne :) Dzisiejsza siłownia, godzina wyciskania na ławce, minimalnie ponad 50% masy ciała na sztandze i co dwie minuty seria 10 powtórzeń, kilka [...]

W temacie aero, przy moim poziomie, na poważnie to bardziej zabawa aniżeli zyski, jeżdżąc 32 km/h na długich odcinkach na nic innego niż siłę nóg nie powinienem liczyć, bawić się tym - tak, jasne - liczyć na to - bądźmy poważni, gdyby przy tej prędkości było to istotne traktory wyglądałyby nieco inaczej :-D Dzisiaj siłownia, nogi odpoczywają, [...]

Po wczorajszych 5h na rowerze największym problemem dzisiaj okazała się opalenizna, a raczej oparzenia jak trafnie określił to Pan Jan. Chcąc się dostosować musiałem wymyślić taki trening, który nie pogorszyłby sprawy, chlor w basenie - słaby pomysł, jezioro w ciasnej piance również, został mi rower i siłownia. Z racji, że pochmurno wybrałem [...]

Dzisiaj amatorska siłownia (po wczorajszym bieganiu i przedwczorajszym rowerze czuję pośladki więc pasowało odpocząć) - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6/6/6/6/6/6 - wyciskanie sztangi stojąc 6/6/6/6/6/6 - 37%mc - wyciskanie sztangi leżąc 6/6/6/6/6/6 - 67%mc - uginanie ramion ze sztangą 6/6/6/6/6/6 - 37%mc - pompki 10/10/10/10/10/10 [...]

Tak Panie Janku, możliwość łączenia pracy i Wojska bardzo mi odpowiada, żeby być żołnierzem trzeba mieć kondycję, a tego to ja nigdy w życiu nie miałem, może i nie jestem młody, ale mam zamiar być tam od większości młodszych lepszy. Nogi dość wypoczęte, więc przycisnąłem sobie mocno i krótko. Teraz doskwiera mi lewy bark, siłownia/kraul/lemondka - [...]

Shadow, nie wiem czy najważniejszy, ciężko powiedzieć czy ważniejszy był pierwszy Zaporowy czy będzie to ostatni Poznań, coś się kończy, coś zaczyna, traktuję to jak wyzwanie, oczywiście olbrzymie, ale nie popadam w jakieś skrajne uczucia, chyba męczy mnie ta otoczka znawców, doradzaczy i do tego co gorsze i smutno mi to pisać - kibiców, pamiętam [...]

[...] mam faktycznie inna optyke, bo i syn starszy i (odpukac!!!) zdrowy. Nie chcialbym jednak, zeby powstalo nieporozumienie, ze Tri w wydaniu amatorskim zabiera wiecej czasu niz silownia. 8-10 godzin tygodniowo dobrze ulozonego treningu daje szanse na konczenie polowki z przyzwoitym czasem i w dobrym zdrowiu. Ruszac sie musze, bo inaczej skoncze jak [...]

Sprzet to tylko sprzet.... ale IMO jak uda sie wziasc za ten rower 4kPLN to bedzie bardzo dobrze. Teraz jest najgorszy moment na sprzedaz roweru. Moj Argon poszedl za 4800PLN z marudzeniem. Tez mam zamiar sie przeprosic na chwile z silownia. W ogole mam teraz 30 sni na czysta radosc i improwizacje :-)