"przysiad ze sztangą z wyrzutem do góry", mam nadzieje, ze miałeś na myśli wycisk, albo wyskok. Robię przysiad ze sztangą z przodu i od razu wyciskam ją nad głowę Jest progres, ale ogólnie cały czas jestem na zaj**istym zmęczeniu chce mi się spać... i ciągle jestem głodny. Dietę znalazłem w internecie. Była to dieta redukcyjna (lekko ją [...]
masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa [...]
Płeć : chłop Wiek :26 Waga :79 Wzrost :173 Cel treningowy :redykcja ok4kg + wzrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :9miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :wczoraj zacząłem bilans -200kcal Przeciwskazania medyczne :refluks, przepuklina przełyku ( [...]
każdy lekarz powie Ci, że siłownia odpada,nawet jakbyś miał palec zwichnięty. Lekarze często uważają,że siłownia = koksy i przerośnięte ciała oraz targanie kilkaset kg,a tak być nie musi. Nie no,może przesadzam:) Tyloma wadami powiadasz. To nie są aż takie wady,nie nazywaj siebie kaleką. Skoliozy i lordozy to ma co 5 osoba (efekty siedzenia przed [...]
@Paula- dzięki, bo 2 litry wody jakoś idzie, ale więcej to już nie bardzo. A może to kwestia wprawy. piątek, 31 stycznia 2020- 26/84- DNT Kolejny dzień przed laptopem. Może dobrze, że nie mam żadnego smartwatcha czy opaski, które by mi zliczały kroki, bo bym się załamała. Albo by nieustannie bipało "Rusz się, rusz się, rusz się...." Mam dość, ale [...]
Wiek :22 Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 81,3 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]
[...] lekki srodek wspomagający wyrzezbienie i uwydatnienie mięśni a nie jakis cudowny srodek odchudzajacy.)Poza tym czuje przyrost energii kiedy wezme 600mg-900mg godzine przed silownia - tak jak mowi Wojtas. Pytanie do Wojtasa - przez ile brales i czy tylko godzine przed silownia oraz jak brac w dni bez treningu. Tak sobie też myśle zeby zwiększyć [...]
Myślałem że jak mam wypełniony profil to wystarczy... no ale ok. 1.PŁEĆ :Men 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne [...]
Jeśli chciałeś tym ostrzec napaleńców, którzy w to wierzą to nie uda Ci się to. Tacy ludzie, którym zależy na tym żeby szybko bez żadnych wyżeczeń być "super" nie chce się czytać tyle tekstu. Na ogół zadają pytania o doping w dziale z "szybkimi pytaniami dla niezarejestrowanych" Przeczytałem całość, to co piszesz to 100% [...]
No to nowy dzionek rozpoczęty:) Z rana biegi, około 40 minut( pół h wcześniej wzięta l-ka, fat transporter i błonnik- popite szklanką wody z łyżeczką miodu i wyciśniętą cytryną/ to od trenera z siłki zalecenie, póki co je wykonuję:D). Potem śniadanko - jaja, owsiane, jabłko, plaster ananasa. Przed 10 na siłkę wybywam, dzisiaj pomęczyć nogi. [...]
Ano udało mi się uzyskać zwolnienie dzięki 5 z ćwiczeń wiem, wiem fuks :D:D O tej pumie to słyszałem, słyszałem ale z tego co wiadomo to złapali ją widocznie zdążyła się rozmnożyć ale to też ma swoje plusy nie ma to jak wyobrażenie że biegnie za Tobą puma.. od razu spalanie wzrasta proporcjonalnie do strachu w oczach:) Same pozytywy Siłownia ok [...]
ale Ci dobrze u Mnie siłownia zmknieta :( jak na Ciebie działa tse?? Moje endorfiny wprawiają Mnie niemalże w euforię :D także jak potem siadam od egzaminów to nawet anestezjologia mi nie straszna;) Pozdrawiam:)
po prostu długi weekend był długi:D:D Ale jak pisałam u Ciebie, wszystko idzie dobrze. Chociaż dzisiaj odczułam trochę spadek energii, mam nadzieje, że to chwilowe. Ponieważ w piątek czeka mnie ciężki dzień , już zakupiłam batonika( wolę go niż prochy:D, jakoś tak czuję się bardziej najedzona wtedy):) Dzisiaj z rana biegi, potem syte śniadanko- [...]
obligues no właśnie ja jestem jakimś dziwnym przypadkiem. Ważę ponad 70 kg, trenowałam przez tyle lat sztuki walki, teraz biegi i siłownia. Jestem po chorobie, gdzie ważyłam niewiele ponad 30 kg. I mój organizm zwariował. Przez leczenie i tak dalej tyle kg mi przybyło, i na zdjęciach tego tak nie widać, ale pewnie ten tłuszcz ulokowany jest na [...]
Ok obli, jak możesz to chciałabym go zawiesić na jakiś czas. Bo właściwie wszystkie wypiski wyglądałyby tak samo. Chyba, że jak ruszy eksperyment pumy to wtedy coś się zmieni, ale póki co, więcej tu spamu niż prowadzenia dziennika. Jako, że mam trochę czasu, to przynajmniej zrobię cześciową wypiskę. Wczoraj rano godzina biegania- intensywnego po [...]
u mnie to nawet do sklepu mnie nie chcą chyba,że złożę do auchan albo tesco,tam to rzadko kto chcę pracować to może się zlitują nade mną co do diety to szkoda gadać mi poszło w górę 2,5kg ale szczerze t mam to gdzieś a co do siłki to cóż muszę dzisiaj albo jutro zapłacić za karnet,mam ostatnie 100zł i wybór rachunek za tel czy siłownia...cóż [...]
wiem dla mnie tak ważna jest siłownia,bo tak naprawdę w wielu etapach dla mnie trudnych treningi siłowe pozwoliły mi zapomnieć,wypełniły pustkę,a tu słyszysz coś w stylu "musisz?" normalnie siedzę ryczę i nie mogę się pozbierać za dużo narzuciłaś sobie wszystkiego i ciężko teraz wyjść z tego
Nowy dzień- treningowy zaraz wychodzę na 1 h biegi, potem tradycyjnie śniadanko, II posiłek i siłownia w planach. dietka- układam na nowo, zmniejsze tłuszcze, dodam węgli złożonych. Może faktycznie będe miała mniejsze ciągoty do słodyczy. Póki co- zbieram się pomału.
Trening na siłowni
