silownia

No dokładnie. Rzekomo komuś spadła, bo one się odkręcają, a to wystarczy dokręcać je... No cóż zrobić to pewnie decyzja kogoś kto nie ma o tym pojęcia... A siłownia w mieście jest jedna

No właśnie glowe też zauwazylam. Niestety moja siłownia jest bardzo prymitywna i nie mam stepow i te krążki właśnie też nie są za duże... Zajączek w tym roku się nadzwigał :-) /SFD/2018/4/4/3489450f109342f9bf46f1d4cb3e8980.jpg

na pewno dam znać :-) dzięki, hybrydy- robię sama :-D dziś trening: 1. Martwy ciąg 4x6-8 8x50/6x60/4x65/4x65/3x70 7x50/6x60/3x65/3x65/2x70 8x40/8x50/7x60/5x65/5x65 8x40/8x50/5x60/4x60/3x65 8x40/8x50/6x60/5x60/6x60 8x40/8x50/8x55/5x60/5x60 8x40/8x50/7x55/3x60/3x60 8x40/8x45/6x50/5x55/5x55 8x40/8x45/8x50/8x50/5x55 10x30/8x40/8x45/8x50/7x50 [...]

Urlop i po urlopie :-( No, ale taka kolej rzeczy. Śmiało mogę powiedzieć, że były to jak na razie najlepsze wakacje w moim życiu. Wcześniej jeździłam na urlopy tygodniowe i pierwszy raz były 2 tygodnie- naprawdę mega różnica, idzie wypocząć. Razem zrobiliśmy w tej podróży 3831 km autem, przejechaliśmy przez 7 państw i spędziliśmy prawie 54 godziny [...]

Dzięki night. Staralam się tu robić trochę dłuższe przerwy i w miarę poszło. Zauważyłam, że dużo też zależy od fazy cyklu. Wczoraj 1. Gofry,truskawki, borówki, polewą z białka, później pół batona olimp- Jezu to są najlepsze kupne batony białkowe jakie jadłam!! 2. Burger z wołowiną 3. Mix- płatki, jogurt grecki, nerkowce, truskawki 4. Pizza z [...]

ja ogólnie noszę rękawiczki, ale nie zakładam ich do każdych ćwiczeń. Ale magnezję też chyba kupię. W niedzielę zrobiłam trening w domu, nie miałam siły ogólnie, bo okres się zbliżał. 1. sciąganie gumy po łuku 2. 3 ćw z gumą na pośladki 3. Przysiad goblet 4. unoszenie na barki i coś jeszcze, nie pamiętam dokładnie. Wczoraj miał być trening, ale [...]

W zeszłym tygodniu jeden siłowy i jeden rower plus kroki. Dziś również siłownia, ale to już ni będę wypisywać, bo i tak ciężary nie za duże, po prostu żeby się poruszać. Może jeszcze wpadnie w tym tygodniu jakiś trening. Jeszcze dwa dni i urlop :-)

Chyba skupię się na plecach i może barki, ale masakra nie mam nawet kiedy wymyśleć planu. Nie mogę sie pozbierać po powrocie. Wczoraj był rower 20 km po dużej przerwie, dupa bolała... A jutro wreszcie siłownia :-D chyba msc minął od ostatniego razu.

A no właśnie mnie ostatnio spotyka przy takim podejściu i dużo takich przypadków widziałam niestety. W sensie że wydaje się czasem że można po prostu wyjść i pobiegać. A z siłownia nie jest tak że można z marszu wejść na siłownię zrobić od razu trening i iść do domu tylko trzeba zrobić rozgrzewkę, rozciąganie, serię wprowadzające, trening [...]

W niedzielę siłownia : 1. Opuszczanie 5x3-4 Ściąganie drążka 8x25/8x30/7x30/7x30 5/5/4/4 4x4 4x4 4x4 4x4 4x3 2. hip thrust 5x5 Uginanie na maszynie 8 wolno +8 szybko 4x8x30,35 /6x70/5x80/5x90/5x95/5x95 6x60/5x70/5x80/5x90/5x90 6x60/6x70/5x80/5x85/5x90 6x60/5x70/5x75/5x80/5x80/5x80 5x60/5x65/5x70/5x75/7x80 5x60/5x65/5x70/5x75/x5x75 [...]

We wtorek siłownia 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach 8x10/8x15/8x16/8x16/8x16 8x12,5/8x12,5/8x12,5/8x15/8x15 8x10/8x10/8x12/8x12/8x14/8x16 3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8 8x20/8x25/8x25/8x25 8x20,8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/6x30 8x20/8x25/8x25/6x30 [...]

(moje odp. z caps'em) Treningi : 2xtydz. muay thai 2xtydz. (lub 1x) siłka 1xtydz basen To mały zakres. -MAŁY ZAKRES?? TZN? PEWNIE MASZ NA MYSLI, ZE MA MAŁO TRENINGÓW MT..NIESTETY, W TEJ SEKCJI NIE MA WIEKSZEJ ILOSCI... (SĄ ZA TO JESZCZE 2 TRENINGI BJJ, ALE JESLI JE WYBIORE - NIE BEDE MIAŁ CZASU NA SIŁKE/WOREK..) Siłownia - trening na wytrzymałosc [...]

[...] "wole ciezary" i rzeczywiscie były, hantle;/ Silownia mistrzowska pod wzgedem organizacji, wygladu, zaplecza itd. Jest kilka silowni z tej "firmy" tylko sa porozrzucane po miescie, w najblizszych dniach odwiedze te do ktorych mam blisko i byc moze znajdzie sie gdzies silownia z ławka do wyciskania:P Wpadaj Erulf wpadaj:)

ha! tak czytam to wszystko... Otóż Men's Health to gazeta dla kadry menedzerskiej średniego i wyższego szczebla... ludzi, którzy bardzo dobrze zarabiają i mają tak naprawdę niewiele czasu wolnego... nie ma takiej możliwości aby wrzucić w ten czas 3x1,5 godziny treningu siłowego w tygodniu + 3xgodzinę aerobów... to nie uczący się, studiujący lub [...]

Siemka, Nie wiem co wam sie nie podoba w tej gazetce, albo sie komus sposoba albo nie ... po prostu ludzie, ktorzy nie maja stycznoscia z silownia kupuja takie gazety bo chca sie cos o tym dowiedziec ( a moze nie wiedza akurat ze sfd.pl istnieje;). ). A wg. mnie lepiej jest czytac takie cos niz bravo shit. Co do samej gazety jak ludzie [...]

mhm... uogólniam... to prawda... ale przecież ten temat zaczął się od uogólniania... sprowadzania wszystkich czytelników tej gazety do poziomu nażelowanych d****i wykonujących śmieszne ćwiczenia na siłowniach... ale czy śmieszne?? dla niektórych tak... dla innych nie... kiedyś trenowałem wyczynowo kolarstwo górskie... i wtedy wszyscy jeżdzący na [...]

[...] poczatku przyzwyczaimy sie do lepszych przyrostow i treningu i pozniej nie bedziemy widzieli sensu trenowania bez niej. jak dla mnie branie kreatyny od poczatku przygody z silownia to nieporozumienie, wyuczy tylko zachowania, ze trzeba cos brac. Możei siła idzie w miarę nieźle, ale czy masa? Zazwyczaj osoba która nie ćwiczyła wcześniej jadła [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

Mała aktualizacja. W sobotę rano nie zrobiłem ani jednej pompki, ani jednego podciągnięcia na drążku, za to wieczorem wpadła siłownia. Niedziela rano odsypianie a wieczorem trening łydek, koncertowy trening. Poniedziałek od rana do wieczora gonitwa za srebrnikami. Dzisiaj w południe siłownia a teraz relaks ale nie powiem jaki. Do miłego.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 96 Wzrost : 195 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia :41 Obwód talii :97 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia , wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : będę jadł co trzeba ale w [...]