silownia

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : zależy mi na masie Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem miesiąc później przerwa tak kilka razy teraz 3 miesiąc bez przerw Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos modlitewnik hantelki domowa [...]

To moze wyjaśnie jak myślę że to będzie wyglądało. Od 16 lipca wznawiam treningi piłki więc pewnie trening 3x w tygodniu, 3x siłownia w tygodniu(przynajmniej taki plan mam teraz) i bieganie 3 lub 4x w tygodniu w te dni w których nie ma siłowni. Nie będę raczej trzymał żadnej ścisłej diety bo mnie na nią nie stać ani nie miałbym mi jej kto [...]

Wypełnij ankiete : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Proszę bardzo , tylko wyliczeń nie wrzucam ale wyliczałem według konkretnego dostępnego wzoru na forum :) Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca + trening 3x w tyg. [...]

[...] ogolnorozwojowego ACT - zacznij cwiczyc od niego. Co do sprzetu na poczatek dokup sobie jeszcze troche obciazenia i hantle. Vandaal - trening siłowy na poczatku przygody z silownia i do tego w wieku 14 lat ? Znacznie za wczesnie. Lucas00 - Niby czemu ma nie zrobić masy trenujac na silowni i sporty walki. Dieta to podstawa - gdy bilans [...]

no to właśnie poczytaj te posty pogrubione ( zbiór linków działu odchudzanie ) , najlepsza dla ciebie będzie dieta zbilansowana tak samo jak 80% z nas tutaj zaczynasz od 0 po przeczytaniu kilkunastu postów będziesz mniej więcej wiedzieć co i jak , wtedy dajesz diete do sprawdzenia my ją poprawimy i jest ok dieta , siłownia ( tak siłownia , nie [...]

tak zjadłem dzisiaj po robocie objad 1200kcl , i później przed siłownią jogurt 50g ryżu, ćwiczyłem trzy i pół godziny łaocznie zjadłem 3159kcl, i jak to obliczyć ile siłownia spala kcl?

ja to w 2006r. wolalem sporty walki i w pile grac a szkoda ze od tamtych czasow nie rozpoczalem swojej przygody z silownia...

Tak, 15- 20 minut , dziewczyna mnie wyciąga, a trening nie był hardcorowy bo wpadłem 22.15, ćwiczyć zacząłem 22:20. jeszcze szukałem Pasu (tego nowego co Trec wypuścił). Patrze nie mam w torbie, szukam i kiszka, wszedłem na sale i BYŁ ! uff nikt nie "pożyczył" sobie na szczęście, a już miałem w myślach załamke - czyli w sumie 22.25 [...]

DZIEŃ 4 - Piątek : Z paru względów musiałem pójść na siłownie dosyć późno, bo zacząłem dopiero ćwiczyć o 22:25 a siłownia czynna była do godziny 23 Jednak zrobiłem Mega szybki trening nóg + 3 serie na biceps i 1 serie na klatke taka rozgrzewka. NOGI : P6 X 15-12-12-10-10-8 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE P4 x 12-12-10-10 [...]

z roku na rok coraz to inna siłownia

Dzień 44 - Środa Cześć, Od Poniedziałku zacząłem stosować kreatyne "CREATRIX" 10 gram w dzień treningowy i 5 gram w dzień nietreningowy. Dziś ćwiczyłem Plecy + Triceps - wróciłem do takiego połączenia z połączenia - Pleców + Biceps ( co jakiś czas zmieniam). Przy plecach, a raczej podciąganiu nadchwytem musiałem użyć pasków do sztangi [...]

[...] odpowiada, a licze na szybka odpowiedz, dlatego bede wdzieczny przy pomocy. Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne dni tylko rano? Cel to lekka masa z ubiciem ;))

Wiek :16 Waga :56 Wzrost :175 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

Witam To tak, szablon ankiety znalazłem tutaj: ANKIETA Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ( trening siłowy + bieżnia / orbitrek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Siłownia da szybsze przyrosty, ale zawsze trening w domu można potraktować jako zaprawę przed siłownią. Można poćwiczyć kilka miesięcy domatorem, a później iść na siłownię.

Lepsze siłownie a już na pewno tak jak w zagranicznych siłownia + ring bokserski osprzęt itd... nie samą siłownią człowiek żyje, a takie pomieszczenie zyskało by więcej sojuszników. Dodać tam dobrych trenerów i zayebista sprawa :-P

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga :53 Wzrost :166 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia -split + hiit Odżywianie : dieta ckd Cel : redukcja/wycinka Ograniczenia żywieniowe [...]

ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? nie beda gorsze problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne to jeszcze za malo zeby stanowilo problem DOBRY podzial na 6 moze byc w jakiekolwiek 4 dni na tydzien na ramionach tak bardzo mi nie [...]