silownia

Witam, piszę w sprawie doboru ćwiczeń na siłownie. Ale po kolei : Przeszedłem przez 3 operację kolan ( 2 zabiegi artroskopii kolana prawego i jedna lewego) - jeden zabieg był po prostu skopany przez NFZ, więc można go w sumie nie liczyć. Ostatni zabieg miał miejsce około 4,5 miesiąca temu. Było to przycięcie troczków rzepki i zeskrobanie kawałka [...]

witam jestem nowy na forum to moj pierwszy post wiec jak jest cos nie tak to przepraszam nie ogarniam jeszcze tego. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego i ocene dotychczasowego planu na mase ćwicze w domu. Staz treningowy to 8 miesiecy SPRZĘT JAKI POSIADAM TO ławeczka do wyciskania regulowana ławeczka do brzuszków gryf łamany gryf [...]

Postanowiłem rozpocząć ten temat, bo od paru dni nie daje mi spokoju. Zaczęło się od tego, że obejrzałem na You Tubie filmiki o nowoczesnych siłowniach plenerowych z regulowanym obciążeniem. Do tej pory myślałem, że te ,,siłownie" zewnętrzne, których pełno na każdym rogu, absolutnie do niczego się nie nadają. Okazuje się, że w większości miast [...]

Chciałbym zwiększyć intensywność swoich treningów i poprawić kondycje. Robie teraz mase(a przynajmniej się staram) i chce ograniczyć przypływ zbędnego fatu. Chce ćwiczyć 3xtydz siłownia 2xtydz hiit 1xtydz rower poniedziałek - rower wtorek - HIIT środa - siłownia czwartek - WOLNE piątek - siłownia sobota - siłownia [...]

Witam Was, szukałam podobnych tematów przez wyszukiwarkę,jednak nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na konkretne moje pytanie... Ćwiczę od 4 miesięcy na siłowni 5 razy w tygodniu, 30 min. aeroby,a potem typowe ćwiczenia siłowe połączone w superserie (plecy z klatką,biceps z tricepsem,barki z nogami). Do tego brałam DymaBurn Extreme i ogólnie rzecz [...]

Z kumplem postanowiliśmy zakupić ławeczke obciążenie i gryf nasz budżet to maks 700 zł razem z wysyłka. Troche poszperałem poczytałem i wymyśliłem 2 opcje 1 opcja: http://www.allegro.pl/item876534247_magnus_mocna_lawka_regulowana_pod_310kg_rabaty.html i do tego [...]

Witam! Chciałbym się zapytać jak łączycie prace z siłownią... Pracuję na 4brygadówce i gdy mam na rano to wracam zmęczony, gdy mam na 14 to wiadomo że 4 dni bez siłki, gdy nocki to na drugi dzień śpię do 15 i jak wstaje nie mam siły na nic... Jak wy godzicie prace i siłownie, i jak ustawiacie pod to dietę bo ja chce jesc te 5-6 posiłków dziennie [...]

Cześć, mam 25 lat, 160cm wzrostu, ważę 50kg. Nie uprawiałam wcześniej sportu.Chciałabym w okresie jesienno-zimowym poprawić nieco figurkę:) Moim celem jest płaski brzuszek i zapobiegnięcie celulitowi. Co będzie lepszym rozwiązaniem - regularna wizyta w siłowni ( 2x w tygodniu) i ćwiczenia wytrzymałościowe, czy raczej w klubie fitnes. A może macie [...]

Witam przedstawie wam siłke na ktorej cwiczę

cze wszystkim zalozylem tego posta poniewaz planuje wziasc sie lekko za swoj brzuch. nie jest az taki zly ale boli mnie to ze jak cos zjem to wywala mi go do przodu lekko. diete mam optymalna, jem 5-6 razy dziennie. jestem po silowni, ,mysle ze za kilka dni wznowie treningi, teraz mialem iesiac przerwy, do silowni dolaczam bieganie 2-3 razy w [...]

Witam, oto moja siłownia na ktorej cwicze :p jest ona u mnie w pokoju ;d a tu przybory do wyciagu :D przyzad na jedną reke do cwiczenia np trica zrobiony od chwyru do lopaty ;d, maly drazek 40 cm samorobka, trojkat samorobka, kierownica kelton, i dlugi kelton. :) sory za slba jakosc zdjec... ale robilem telefonem ;/ ://

Oto moja siłownia: 1)Widok ogólny: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dc1c8953fcf51b23.html 2)Stojaki pod przysiady: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/50f53e588195c2b0.html 3)Ławka do brzuszków: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/05d97cb9f3cacef4.html 4)Modlitewnik: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ba827679d7490c4e.html 5)Obciążenie: [...]

Cześć fachowcy ! Mam pytanie do Was, a nie zniosę już więcej tych kompleksów. Mam 185 cm wzrostu, 26 lat i niedawno mi się trochę przytyło. Ile ważę teraz pewnie około 100kg Mam brzuszek, piersi mi urosły, nogi zaczynają przypominać nosorożca Postanowiłem więc iść na siłownie, i może nawet ktoś tam będzie mógł coś doradzić, ale chciałem się Was [...]

[...] Moglby ktos sie wypowiedziec na ten temat? I ewentualnie rozwiac moje watpliwosci tudziez je potwierdzic. Czuje ze mam motywacje do silowni ale jezeli to ma zatrzymac wzrost czy jakos mi zaszkodzic to moge sie wstrzymac. PS. Czy uwazacie te lato to dobra pora zeby zaczac przygode z silownia? Wiadomo, upaly nie chce sie pochlaniac tyle zarelka.

[...] Ogolnie mozliwosci mam duze takze czy jest opcja zeby to wszystko pogodzic z dobrym efektem? Bo wiadomo, ze jak dzwigam to chcialbym jakies efekty, tym bardziej ze jeszcze silownia, ktora na szczescie mam blisko w domu. Teraz juz mam sylwetke, ktora mnie bardzo zadowala, 79-80 kg przy 177 cm. Niski bf, ektomorfik. I do tego dodam, ze studiuje, [...]

Witam W skład wchodzą: Regulowana ławeczka Marbo czarna - 150zł Gryf mocno łamany z zaciskami śrubowymi 120 cm - 35zł Gryf prosty 180 cm - 35zł Hantelki (gryfiki) 40 cm - 20zł Modlitewnik zamontowany do ławeczki (regulowany) - 20zł Obciążenie: 2x 20kg żeliwne 2x 15kg żeliwne 2x 10kg stalowe 4x 5kg żeliwne 4x 2.5kg żeliwne Cena za kg 4zł Ławka [...]

Witam regularnie chodze na siłownie niestety juz 3 dni choruje jestem przeziębiony boli mnie gardło ,miałem gorączke ale już ją zbiłem dodatkowo mam katar zaczełem nie dawno brac kreatyny 3 dni przed chorobą zdecydowałem że odłoże ją na czas choroby dobrze zrobiłem ? Stosowałem dietę teraz jak jestem chory za duż nie jem z powodu braku apetytu [...]

Witam, potrzebuję waszych porad. Idę do WSO, mam czas na wytrenowanie formy do lipca 2012! Wynik jaki chcę osiągnąć - 20 podciągnięć na drążku wojskowym na wysokości około 230 cm bez żadnych dodatkowych ruchów. (obecnie robię 1 podciągnięcie) I tu rodzi się pytanie - czy trenować na siłę (górne partie, brzuch) czy aeroby (basen, bieganie) aby [...]

Witam wszystkich ! Poniewaz mamy nowy rok , postanowilem odstawic wszystkie uzywki i zapisac sie na silownie . Zalezy mi glownie na rzezbie ciala [klatka , brzuch i posladki. Wiem ze potrzebuje tez diety, ale nie zabardzo wiem ktora bylaby dobra dla mnie. Jednym slowem , pomocy :D Tomek P.S Aa , jeszcze ze tak ujme ,,wymiary'' :D .. Wzrost 172 cm [...]

Szukałem, szukałem (być może źle :)...) i jakoś nie udało mi się dotrzeć do uwag na temat tej siłowni. Sprawdzał ktoś? Polecacie czy raczej unikać? Kadra trenerska dobra? Jestem początkującym, więc aspekt ten ma dla mnie bardzo duże znaczenie. A może działający tam trenerzy pojawiają się również na SFD? Ceny, godziny otwarcia, dojazd itp znam [...]