silownia

Witam Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję/rekompozycję sylwetki Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1-2 lata ale bardzo nieregularnie Obwód pasa 98 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : źle się czuję po [...]

Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]

Cześć ! Wracam po roku do treningów i muszę zmienić (wdrożyć) dietę aby uzyskać najlepszy efekt. Proszę o poradę co można dodać a co odjąć. Jestem świadomy, że brakuje węgli a białka jest w nadmiarze, do tego mało warzyw. Mam jednak kłopot z ustawieniem konkretnych dań. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 160 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam serdecznie! Zanim przejdę do sedna tematu podam najważniejsze informacje, które mogą okazać się pomocne przy wystawianiu opinii: Wiek: 21 lat Waga: 82 kg Wzrost: 187 cm Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: praca jako szpachlarz schodów, bez większego wysiłku fizycznego, ale w ciągłym ruchu Staż: ćwiczyłem regularnie przez ok. rok. Od [...]

Witam mam 15 lat Waga : 90 KG Wzrost: 183 CM Chciałbym się dowiedzieć czy z moim planem na cały tydzień coś osiągnę bo mam zamiar schudnąć do 85 kg . Siłownie niestety mam otwartą tylko Poniedziałek-Środa-Piątek ale za to jest za darmo :) (Siłownia ławka, bieżnia, stoper, rower, hantle, gryf łamany, prosty, klęcznik ) Chciałbym też być dobrze [...]

Witam wszystkich, proszę o pomoc:) Chciałbym zmniejszyć brzuch, chce aby wyglądał bardziej 'apetycznie'. Silka 3x w tygodniu, staż - 4 miesiace. Robię a6w - 13 dzien Biegam dwa razy w tygodniu. Diete mam taką, że nie jem slodyczy, fast foodow, po 20. Nie jestem w stanie trzymac diety ze wzgledu na szkole. Doradzcie mi czy to wystarczy? po jakim [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tenis 2h, 3x siłownia 1h Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia [...]

WItam Mam problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Biegam, jem 5 małych posiłków dziennie, robie brzuszki a i tak nie moge zrzucić tłuszczu z brzucha. Mięśnie brzucha mam twarde ale wogóle ich nie widać przez ten tłuszcz. Moja waga to 78kg przy wzroście 182cm. CO jeszcze moge zrobić żeby zrzucić tą piłke z brzucha. Zastanawiam się nad [...]

Witam ponad pół roku nie mogłem ćwiczyć z powodu kontuzji, generalnie było dużo problemów więc z michą też kijowo, w miarę idę na prostą zaczynam znów ćwiczyć, i jeść, zleciało ze mnie sporo kg niestety tych których bym nie chciał stracić plus zalało, mam typ budowy endo, i wszystko idzie perfidnie w bebech, jako że np żyły są na bickach zawsze, a [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie brak

z góry przepraszam jeśli temat zakładam w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by [...]

Witam forumowiczów, od dwóch – trzech lat „trenuję” w zaciszu domowym. Słowo „trenuję” specjalnie ująłem w cudzysłowie, ponieważ nie podchodziłem do tematu z całkowitym zaangażowaniem, nie ćwiczyłem regularnie i nie ustalałem sobie żadnej restrykcyjnej diety. Wykonywałem głównie pompki w różnych kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem [...]

Pjona wszystkim na dzień dobry !:D Zaczął się wrzesień i w końcu jest dostęp do siłowni w pełni dyspozycyjny :D I mam pytanie jak połączyć trening (ankieta niżej), bo mam kilka pytań, są w celu ułożenia planu, aby był lepszy na masę. Już udało mi się zwiększyć przez sierpień ( waga z 65 na 70 ) tkanki tłuszczowej dużo się nie odłożyło dzięki [...]

Witam zaczynam trenig na rzeźbe który znalazłem na sfd http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_B_cykl_I-t324268.html Myśle że mam juz odpowiednią mase i chciałem teraz zgubić troche tkanki tłuszczowej głównie chodzi o brzuch. Prosze napiszcie jakie macie propozycje co do diety jaką miałbym zastosowac do treningu który wybrałem :) Płeć: Mężczyzna [...]

Wiek :16 Waga :70.5 Wzrost :177 Staż treningowy: na początku trenowałem w piwnicy , od miesiąca trenuje na normalnej siłowni Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]

Witam ćwiczę 6 miesięcy ważę 96 kg, mam 183 wzrostu i 17 lat. Troszkę dużo ważę, a więc zakupiłem kreatynę(hi tec) 400MC i l-karnitynę (TREC) 90. Trenuję 5 razy w tygodniu. Mieszkam w internacie, więc diety nie zrobię, ale mogę ją wzbogacić o coś co mi doradzicie. Klatka 105cm na wydechu a biceps mam 40cm przed treningiem. Chciałbym zrzucić zbędne [...]

[...] Waga: ok.58kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: ok.6miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - belt333 w dniu 2010-12-15 14:24:11

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: sila,dynamika,szybkosc Staż treningowy na słowni: tydzien;_) Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszytsko stadion,silownia full Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic

Witam zaczynam trening na siłowni od poniedziałku i chcę się doradzić czy mam dobry plan dietę mam odżywki kupiłem monohydrant kreatyny. Na razie nie będę jej brał. Wcześniej ćwiczyłem w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_i_kreatyna_czy_ma_to_sens_-t734890.html 6 miesięcy efekty są w linku. A oto plan Pon Cz Klata Wyciskanie sztangi na skosie - [...]

[...] 68 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic nie biore Zmieniony przez - Questing w dniu 2009-06-18 20:20:29