silownia

[...] pojencie mam za***iste 9820788 0:56:55 i nie bendzie lipy zadnej 9820788 0:57:05 tyle co sie oczytalem to troche wiem 9820788 0:57:23 na sfd siedze juz chwile i stycznosc z silownia tez mam chwile wienc glupi nie jestem 9820788 0:57:54 marcin mial gdzies 9820788 0:58:00 sry niwe do ciebie Ja 0:58:19 przy 33cm w lapie chcesz cykl - d****izm [...]

jak to nietypowa ??? jaja= bialko dzem= cukry (przed silownia) owsianka = wegle zlozone sniadanie to tez moj posilek przed treningowy wiec musze sie dobudzic cukrem

jestem ! wiem ze teskniliscie na obecną chwile powiem wam ze poręcze mi coraz lepiej wchodza...tylko stawy nier.dalają...iiiiii....siłownia jest jedyną rozrywką w te wakacje...ale robie to dla dobra przyszłości...aby następny sezon był lepszy od tego

dobra ide w kime chyba bo jutro czeka na mnie super atrakcja... SIłOWNIA ! główny program dnia

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 99.8 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia :43 Obwód talii : 95 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja [...]

ehhh.... niech mnie ktoś kopnie, bo nie mogę się pozbierać. Jakieś przesilenie wiosenne czy coś. Spać, spać, spać... jak się budzę to najchętniej bym jeszcze pospała i jeszcze nie wstawała z łóżka. Nawet słodka kawa niewiele pomaga - zawsze posłodzenie pomagało... Parafrazując słowa z innego forum mogę powiedzieć, że tylko siłownia daje mi siłę... [...]

[...] Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki [...]

DODATKOWE PARĘ SŁÓW NA KONIEC DNIA %-) wpadło więcej mięcha, bo się skurczyło i porcja była mała%-) pobolewa łokieć, coś jakby jakiś nerwoból "napompkował się" oraz lewe śródstopie chyba rzepy od butów uciskały podczas pompek jutro wstaję o 6 rano by na trening wyruszyć /-)_ świadomość, że będzie pusta sala pociesza mnie niezmiernie 8-) dziwne... [...]

A gdzie ta siłownia? Byłaś w końcu na tym basenie w Żorach? :-)

19 maj 2012 DT#-P suplementy: o3, merzspezial, cerutin, siemie lniane, kurkuma, 1l zielonej herbaty - nie ma sensu wklejać michy, bo doszedł obiad na mieście pierś z kurczaka, ziemniak, warzywa, oraz kilka łyżek sernika z odżywki mojego chopa, mało czasu ogólnie miałam na jedzenie@@-) no i mniej warzyw wpadło [...]

25 maj 2012 DT %-) suplementy: o3x3, merz, turmeric x7, ginko x2, to coś na wątrobę na "s", kurkuma dodatkowo do żarcia, magnez, 1l herbaty zielonej warzywa: 500g brokuła, kalarepa @@-) może pod wieczór wcisnę więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57d4db14c2454a2db8c805c71c08c196.png -mało białka bo mój dzień zaczął się od 13 i ciężko mi to wszystko [...]

6 lipca 2012 odwadnianie dzień 48-) miska: -praktycznie ta sama jaja,udka i olej kokosowy Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 1b. RDL 6x10 30s 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s -niestety, przed siłownią musiałam [...]

Nie jestem specjalistą od treningu, ale moim zdaniem robisz błąd, wykonując wszystkie ćwiczenia na przyrządach. Bazą powinny być właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach: ciągi, przysiady, wiosłowania. Trening FBW to dobra opcja, ale sądzę że nie w tym wydaniu, które wykonujesz. Rozejrzyj się na forum, jest wiele postów dotyczących treningu podczas [...]

bardzo dobry artykuł z pewnością się przyda wielu młodych jak i starych ludzi którzy związani są z z siłownią zapominają o roziąganiu

27.04.2016 Taka adnotacja do wczorajszego dnia - w pracy przed treningiem mialem obawy bo bolał mnie łokieć lewy. Częśc boczna "tak z niczego" przed siłownią, rozmasowałem łokieć mascią i robilem w tym materiale uciskajacym. Po kilku seriach ćwiczen ból ustąpił ;) ps. Mam gołe cycki tu wkleić żebys ktos zaczal zagladac ? :D

PUBLICZNA SIŁOWNIA KARNET 11.07-11.08.2016 MADAFAKA!! :d trening 11 lipca -wcieło TRENING 13 LIPCA TAK JAK PISAŁEM FAJNIE ZE CIĘŻARY IDĄ W GORE BO JEST TEN KOMFORT ZE NIE JESTEM SAM W PIWNICY I KTOS POMOZE W RAZIE ATAKU CIEZKIEJ SZTANGI :d 1. Martwy ciąg na ugietych nogach rozgrzewka wiadomo sam gryf i pach 40 x 10 55 x 8 65 x 8 75 x 6 [...]

no wiem,tylko ze ja to robie jakby nieswiadomie.Nie wiem jak pracować nad tym dolem przysiadu. Plus chyba mam przepukline pachwinową.Jutro ide do lekarza i mam nadzieje ze zdiagnozuja mnie porządnie. Choc chyba wieksze zaufanie bede mial jak opisze sprawe tu na forum w dziale zdrowie.Czy przepuklina jest grozna czy z tym mozna chodzic pare [...]

no tak, dla mnie te wszystkie stabiliti , mobiliti to takie newschoolowe ustrojstwo o ktorym dawniej nie slyszalem,a silownią zainteresowany jestem wiele lat. Wiec jako teoretyk to stazu mam pewnie z 6-10 lat :D ale dawniej o tym nie slyszalem jakos

Ja zwracam uwagę na pewne rzeczy i od tego też jest obsługa siłowni, która powinna pewne rzeczy punktować bo na chamstwo nie powinno być przyzwolenia. Ja trenowałem na siłowni co miała kilku takich chłopaków co trenowali ciężko, fajne chłopaki ale jak trenowali to krzyczeli tacy hardcorowcy trochę ale nie każdemu to odpowiada . Odstraszyło to [...]

Ci też sie rozwijaja raczej,ale własnie ta silownia jest głownie męska, kobiety sporadycznie sie pojawiają a jak już to na bieżni. Moze wlasnie przez takie cos miedzy innymi