silownia

Chodziło mi o to, że nigdy nie miałem stałego planu treningowego tylko chodziłem 5 razy w tygodniu i każdego dnia robiłem po 9-12 serii na jedną partię mięśni, osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, [...]

białe przed siłownią i jazda haha nie no czołg(joke), no w sumie masz rację

mnie dzisiaj przygniotlo na przysiad a co najlepsze bylem sam silownia na strychu a nizej sasiadka z malym dzieckiem ktora juz pare razy robila nam nalot i grozila policja

p***dol to, siłownia nie jest najważniejsza, choć czasem może się tak zdawać kilka dni Cię nie zbawi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-15 21:08:19

ale ja na trening C56 nie jechalem silownia dopieri jutro

dwoch, ja sam jeszcze w wakacje, przed silownia, ktora budowalem sam - zbieralem kase, kupowalem i walczylem o miejsce w domu z rodzicami :) jestem z tego bardzo dumny i dumny z tego ze wbilem 8 cm w bicu a teraz jak jestem po silowni troche to nie bardzo chce mi sie mscic, bo teraz [rzy mnie oni to leszcze

kasy ani laski nie mam , siłownia uboga.. dziekuje

no z silownia oczywiscie ja tez nogi robilem 3 dni temu i dalej trzymaja, ale tylko troche

Dzień dobry. Troszkę mnie nie było fizycznie na forum, co jednak nie oznacza, że moja ” przygoda” z Ladies i siłownią okazać mogła się jedynie przygodą lub chwilowym kaprysem. O nie! W telegraficznym skrócie: Końcówka roku okazała się być rewolucyjna przez duże R . Koniec roku wymusił na mnie zrobienie swoistych czystek w swoim życiu. W [...]

Ale ze Ci w barkach nic nie urosło??? :) Kierunek zmian bardzo dobry. I ten power robi wrażenie. Ten nowy trening wygląda bardzo fajnie ale 5 razy w tygodniu to dużo. Juz tylko siłownia i praca w grafiku :)

[...] ogromne postepy w kierunku podciagania. Niestety ucierpialo u mnie zdrowie. Tak intensywny program niestety u mnie sie nie sprawdzil (pomijam intensywny okres w zyciu poza silownia), brak czasu na regeneracje i wieczne niedosypianie w polaczeniu z 5 ciezkimi treningami w tygodniu przemeczyly mi organizm. Mam nadzieje ze po regeneracji wyniki [...]

Panowie i Panie...tworzy się nowa siłownia, niedaleko domu - pojawiła się możliwość wynajęcia garażu za 120zł miesięcznie, więc w 4 składamy się i mamy prywatną siłkę - od jutra zacznie się organizacja wszystkiego. Sprzęt - ławka prosta, skośna, 2xwyciąg, worek, hantle i ciężaru do jakichś 300kg - jeszcze takie śmieszne coś wiszące na brzuch. Nie [...]

MOJE PODSUMOWANIE dokładny przebieg mojego treningu można przeczytać w moim dzienniku link mój udział w konkursie miał charakter praktycznie tylko motywacyjny, od początku nie nastawiałem się na wygraną, bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle [...]

9:00 Platki owsiane 80g - 9,52B, 5,76T, 55,44W - 293kcal mleko 250 ml do platkow - 8,75B, 1,25T, 12,75W - 98 kcal Białko 10g - 8B, 0,8T, 0,6WW - 42,7kcal orzechy laskowe 15g - 2,16B, 9,45T, 2,24WW - 96 kcal łącznie w posilku : 28,43B, 17,26T, 71,03W - 529,7 kcal dodaj warzywa 10:00 SIŁOWNIA Po treningu: CARBO 40g - 0B, 0T, 37,2WW - 151 kcal [...]

Własnie wiem jaka jest bolesna prawda o tych tutejszych trenerach Widzę ich codziennie jak próbują nauczyć kogoś "Poprawnej" Techniki , ręce opadają po prostu.Trenuje w king fisher NUIG ale niedługo własnie przed świętami idę na sesje treningową do Galway city Gym , chce zobaczyć jak ta siłownia wygląda , sprzęt dostępny i ogólnie [...]

Witam po dłuższej przerwie! Jak to zwykle po urlopie,przez kilka pierwszych dni miałem małe urwanie głowy i natłok obowiązków w pracy ale na szczęście powoli wszystko wraca już do normy. Dwa tygodni urlopu zleciało bardzo szybko, przez cały ten czas nie zaprzestałem treningów i trzymania konkretnej michy. Zwłaszcza w Stanach dobrze sobie pojadłem, [...]

selekcjone nie ma się co dziwić Radek ma ogromną wiedzę popartą własnym doświadczeniem na scenie kulturystycznej. Przesta ja mam specjalnego deal'a normalnie kosztuje coś ok.450eur. za rok,myślisz o zmianie siłki?? Panowie dzisiaj w końcu zeskanowałem zdjęcia,które przywiozłem ze sobą z domu rodzinnego. Pierwsza fota z 1996r.czyli na rok przez [...]

O kurde nie wiem gdzie wy ćwiczycie panowie ale u mnie na siłowni nie dzieje się nic takiego. Za to niestety nie wiedzieć czemu mało kobiet przychodzi do nas ćwiczyć,90% to faceci,w tym duża grupa ciężarowców i kulturystów jest też jedna kulturystka. Atmosfera jest niepowtarzalna,i do tej pory w Irlandii z podobną jeszcze się nie spotkałem,to [...]

Cześć Giszman mam pytanko w Lutym Kwietniu i Czerwcu odbywa się szkolenie na trenerów personalnych w Gdańsku które bedziesz prowadził. Twoim zdaniem dla kogo taki kurs bedzie przydatny/pomocny? Ćwiczę sobie z ponad rok jakies tma pojecie mam o diecie i treningu ale bardzo bym chciał poszerzyć swoją wiedzę i kręci mnie praca związana z siłownia [...]

Jajka możesz, słodycze out, na schudnięcie najlepiej siłownia, rower/basen może być jako dodatek