BAD ASS SQUAD maria1209

hmm, powoli przesuwa sie z talii na biodra :)

pieknie leci talia i pekek Ladnie

sakd masz tyle sily?

Niby w tabelce coś widać ale na zdjęciach zero różnicy. Jakoś na treningach mam powera póki co, gorzej potem w ciągu dnia. No i teraz przy 5 treningach w tyg może być ciężko, zwłaszcza ze od początku miesiąca miałam 1 dzień wolny w pracy, a następny może 22go. No i remont mam nadzieję że tylek będzie współpracował

kurde też robiłam ten trening, ale 5 dni w tyg to dla mnie zdecydowanie za dużo i nie wiem jak to ogarnąć...

Na Twoim miejscu zostałabym przy pierwszym. Jeszcze sporo można by z niego wycisnąć

no tak, w sumie też o tym pomyślałam

No Maria ja też podziwiam wyniki siłowe przy tej kaloryczności , serio. Nowy plan super ale kurde może być ciężko robić 5 treningów w tyg. Już nawet kombinuję czy jednego dnia nie zrobić tak że po wolnym z samego rana dół a koło 22 góra . Reszta treningów wieczorem .

Ale ze Ci w barkach nic nie urosło??? :) Kierunek zmian bardzo dobry. I ten power robi wrażenie. Ten nowy trening wygląda bardzo fajnie ale 5 razy w tygodniu to dużo. Juz tylko siłownia i praca w grafiku :)

Paula no tez zaluje przydaloby sie tu i tam ale cierpliwym trzeba byc Duzo duzo, troche sie boje bo dobrze mi bylo z tymi trzema treningami w tygodniu.
Justyna tez od razu pomyslalam o tym ale z drugiej tez nie wiem czy by wypalilo... i jak wtedy z jedzeniem?

Co do kcal to ja sie nie znam, moge jesc wiecej jak trzeba Ale wolalabym zeby ktos kompetentny mna pokierowal bo sie nie znam i nie mnie takie decyzje podejmowac. Poczekalabym jeszcze tydzien zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo po pierwszym tygodniu moze. No i zaczynam zauwazac juz roznice w wydatkach na zakupy spozywcze

10.07 DZIEN 20 DNT

Aktywnosc
Mialam ochote na spacer ale nie lubie deszczu :/ porzadny stretching i rollowanie za to

Miska
1. salatka z lososiem, jagody z twarogiem
2. wolowina+ryz
3. krem batatowy+izolat
4. pizza (i wino ) z mozzarella i serrano

1 852,2 kcal
b: 130,0 g (28,2%)
w: 182,2 g (39,5%)
t: 66,5 g (32,4%)


Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, rzodkiewki, kalafior, cukinia
Napoje: woda, pokrzywa, kieliszek czerwonego wina wytrawnego
Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym

Mobilizacje: rozbijanie bioder, dwuglowych rozciaganie i rollowanie calego ciala

Samopoczucie:
Duzo lepiej, mimo ze dlugo nie spalam (niezaleznie o ktorej sie klade i tak budze sie bardzo wczesnie) wstalam wypoczeta i czulam sie dobrze w ciagu dnia. Zaraz ide grzecznie do lozka, mam nadzieje ze jutro (i pozostale 4 dni) bedzie moc na treningu