04.08 DZIEN 45 DNT
Aktywnosc
Troche dzwigania gratow, sporo ruchu w pracy
Miska
1. jaja, chlebek ryz/gryka/jagla z cheddarem, morele
2. wolowina+ryz, warzywa
3. wolowina+ kasza gryczana
4. owsianka bg na mleku koko+ owoce, izolat
1 993,2 kcal
b: 147,7 g (29,6%)
w: 204,7 g (41,1%)
t: 64,9 g (29,3%)
Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, pieczarki, papryka, ogorki kiszone
Napoje: woda, herba zielona, kawa
Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym
Mobilizacje: brak czasu niestety
Samopoczucie: dzien przed deadline- czyli bez chwili wytchnienia, w pracy kociol, po pracy kociol, ostatnie szlify w mieszkaniu do pozna... mam nadzieje ze efekt koncowy bedzie tego wart
05.08 DZIEN 46 DNT
Aktywnosc
W pracy kociol, niestety na moim stanowisku pracuje tylko jedna strona ciala- prawa, staram sie kombinowac ale ciezko. Takze bola mnie plecy, bark i bok- kilka tys. skretow tulowia
Miska
1. tunczyk bialy w oliwie, chlebek ryz/gryka/jagla z cheddarem, kiwi
2. wolowina+ryz, warzywa
3. bacalao
4. omlet marchew/gryka+ owoce, izolat
2 017,3 kcal
b: 149,0 g (29,7%)
w: 205,4 g (40,9%)
t: 65,7 g (29,4%)
Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, pieczarki, papryka, ogorki
Napoje: woda, herba zielona, kawa, wino czerwone wytrawne
Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym
Mobilizacje:
rozciaganie plecow- tak 'tyle o ile'
Samopoczucie: spalam z 4h i to z przerwami- stres i glupie sny, wiec tak sobie. Mialam ochote na trening zeby rozladowac emocje ale bez sensu by to bylo. No i jedyne wolne popoludnie ktore moglam spedzic z tata i bratem.