silownia

Hej. Mam 16 lat zaczynam dopiero przygodę z siłownią.I mam pytanie czy da się przybrać na masie mięsniowej bez zadnych białek(niechodzi mi o naturalne tylko bialko kupione w sklepach sportowych)Kreatyn itd. Czekam na szybka odpowiedź. Proszę o wyrozumiałość bo jest to mój pierwszy post :):) Pozdro Top1991

Witam! Mam problem jestem studentem i musze chodzic na wf ktory jest w srode i wybrałem sobie jogging bo mam blisko a silownia jest godzine drogi ode mnie?? I teraz tak jak mam zmienic sobie plan aby cały czas jechac na mase?? Czy moze byc wt-sroda biegi-czwartek-sobota tu regeneracja jest dosc słaba czy lepiej pon-sroda bieg-czwartek-sobota ?? Co [...]

Witam. Czy są jakieś przeciw-wskazania w łączniu: 1. Dyma-Burn Extreme 2. HMB 3. Kreatynę Przy odpowiedniej diecie i treningu (aeroby - bieganie, basen, rower + stacjonarny, koszykówka ; siłownia - ogólnorozwojowe) - celem spalenia tkanki i podtrzymanie mięska. Całość starczy mi na 1,5 miesiąca. Dobry pomysł?

Witam mam problem , brałem 3 miesiące temu teścia 20x 10ml , teraz chce wziąść dece grecką 2 ml , testosteron prolongatum , winstrol zambron 50 ml , teraz pytanie ile czego wziąść i najlepiej kiedy co i po ile . niewiem już jak to mam brać co osoba to inne zdanie , dodam że mam diete siłownia 3 razy w tyg . pozdrawiam

witam mam 18 lat wzrost 175cm waga 63kg :( prosze pomozcie ulozyc dla mnie diete,kompletnie sie na tym nie znam i dopiero chce zaczac przygode z silownia. tz chodzilem wczesniej na silownie 6miesiecy ale nie stosowalem zadnej diety. prosze o pomoc :( byc moze sa posty z podobnym problemem ale nie znalazlem. bylbym wielce wdzieczny z gory dziekuje

Siema, porzebuje porady na juz!!chodze na silownie 3x w tygodniu ale ostatnio zaczalem trenowac BOKS. Wyglada to tak poniedzialek sroda piatek silownia ,wtorek czwartek boks(w weekend regeneracja) . mam dosc sporo nadwagi!chce spalic troche tluszczu(zmniejszyc brzuch) ale boje sie ze zmniejsza sie mi bice i klata!!**madre porady nagrodze**

Witam, Mam bardzo niewielkie doswiadczenie z silownia. Chce zeby ktorys ze specjalistow ustalil mi jakis plan cwiczen na redukcje tkanki tluszczowej. Moje wymiary: 185 cm 99 kg nie jestem osoba umiesniona, a troche przy tuszy i chcialbym spalic tluszcz nie tracac rownoczesnie duzo na wadze, gdyz pozniej chcialbym zajac sie sylwetka...

jak w temacie czy taki makaron jest dobry bo wczoraj kupile makaron KNORA(okazyjnie za 3kg dalem 15zł) opakowanie 3kg, napiszcie czy jest to dobry makaron? Czy moge go jesc zalozmy przed silownia z serem? (dieta masa)

Witam Jestem pilkarzem i mam taki problem.Za tydzien w poniedzialek mam testy w bardzo waznym klubie i chcialbym przed testami zrobic takie treningi. Pon silownia same nogi Wt szybkosc Sr skocznosc Czw szybkosc Pt sila Sob wytrzym szybkosciowa Celem jest przygotowanie miesni do ciezkiej pracy.Lecz nie wiem czy dobrze mysle.POMOZCIE!!!!!!!!

Witam wszystkich, Postanowiłem że wezmę się za siebie i zaczynam ćwicznienia. Siłownia połączona będzie z basenem. Ułożyłem dietę na masę mięśniową. Nie ukrywam że mało się znam na tym. Waga: 75kg, Wzrost: 189cm, Co sądzicie o takiej diecie? Pozdrawiam ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3150f13d2da144ac86188ae8af82bdca.png

Witam. Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozłozylem diete. Mam 34 lata , 171 cm wzrostu, i waze 77 kg Praca siedzaca , silownia (FBW) 3x w tygodniu. Okno zywieniowe 20/4. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bdd03f6e02a460eb960b5cb646b4b9d.jpg Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 13:46:50

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią ważę obecnie 90kg przy 195cm wzrostu. Zastanawiam się jak czy nie przygotować wstępnie ciała do treningów na masę poprzez schudnięcie paru kg. Wiem o tym że przy masowaniu można przytyć a więc możliwe że odchudzanie mija się z celem. Jak myślicie masować teraz a za 2 lata rzeźbić z tego co będzie?

NIEDAWNO DOWIEDZIALAM SIE O EFEDRYNIE A ZE ZAWSZE CHCIALAM BYC CHUBSZA TO CHCIALA BYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE SKUTKI UBOCZNE MA PRZYJMOWANIE EFEDRYNY O KTOREJ GODZINIE NAJPOZNIEJ MOGE JA WZIASC ZEBY NORMALNIE ZASNAC CZY MUSZE TRZYMAC ODPOWIEDNIA DIETE CZY WYSTARCZY SILOWNIA I ILE TO WOGOLE KOSZTUJE?????????// Diablaaa

Trenuję boks od 4 lat. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Jak powinna mniej więcej wyglądać moja dieta by przytyć .. Z góry [...]

Potrzebny trening na 7 dni w tygodniu,silownia full osprzęt

witam mam prozbę a mianowicie chodzi mi o sprawdzoną nazwę oraz sprawdzoną w działaniu efedryne oraz dawkowanie chodzi mi o spalenie tłuszczu a dokladnie jakies 20 kg ważę teraz 104 przy wzroscie 177 cm siłownia 3x w tyg i basen 3x w tyg prosze o pomoc pozdrawiam .

Mam pytanko do expertow co sądzicie o jedzeniu Kiślu tych blyskawicznych co zalewa sie tylko wodą można go sobie przed siłownia zjesc np co on zawiera jakie ma wartosci i do czego one sa potzebne a moze wogule jest zbedne jedzenie kislu :) Dzieki wam serdeczne pozdrówka

Prosiłbym o pomoc w określeniu zapotrzebowania dziennego na tłuszcze ww białko i kcal 3x w tygodniu trenuje muay thai - duża intensywność, czas ok. 1h 45 min 3x w tygodniu siłownia, trening full body workout 1x w tygodniu dzień odpoczynku cel: masa Waga 75kg wzrost 185 bf ok. 11% wiek 18 Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-12-10 15:23:29

musze schudnac 10kg. zamierzam oczywiscie utrzymywac diete i cwiczyc. kiedys bralam thermal pro femme ale nawet w polaczeniu z silownia nie dawalo to jakichs super efektow. na moje znajome bardzo dobrze dziala meridia, schudly niesamowicie. wiem ze zostala juz wycofana ze sprzedazy. czy mozecie polecic cos pdoobnego? albo rownie skutecznego? [...]

Witam mam 15 lat borykam się z problem, jestem chudy, chcialbym przytyc i dobrze wygladac. 179 cm 67 kg Jestem ektomorfikiem, od następnego tygodnia zaczynam swoją przygodę z siłownią. Co kupić w moim wypadku gainer / bialko / kreatyne ? Z góry dziękuje ! :) Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-20 18:31:46