silownia

No więc mam 17 lat, 180cm wzrostu i obecnie waże 85 kg. Około 1.5 roku temu ważyłem 105kg zbiłem wage na boksie i siłowni do 87 potem przestałem cwiczyć . Teraz planuj zrobic następny krok planuje zbic wage do około 75kg i tu moje pytanie "CO Z ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNYM".Na tej stronce http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php [...]

Witam serdecznie, bardzo dużo się zmieniło od czasu, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią :D Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić i mam kilka krótkich pytań: - czy białko wolno wchłanialne (np twaróg) nie jest już tak ważne na kolacje? - czy można rzadziej jeść ? (nie rozkładać posiłków co 2h i martwić się 'czy zdążę' :D ) i takie z innej [...]

Po ponad półrocznej przerwie wracam do ćwiczeń i naturalnie po takiej przerwie przybyło sporo fatu. 2 lata temu kiedy zaczynałem swoja przygodę z siłownią zjechałem bardzo mocno przy połączeniu ogólnorozwojówki z aerobami(bieżnia/rowerek), jeśli chodzi o wagę i poziom fatu. Ze wszystkich stron słyszę o skuteczności interwałów. Jednak po spadku [...]

Koniu151 w jednym z Twoich artykułów piszesz że im więcej BCAA tym teoretycznie lepiej, myślisz że dawki 30-40g siłownia + praca fizyczna będą odpowiednie na lepszą regeneracje waga 78

Pomysle w wolnym czasie co i jak musisz mi napisac ile masz czasu na cwiczenia i na jakie czy silownia wchodzi w rachube Panienka z bodyrock .. bardzo fajnie tylko ze to sa ćwiczenia na odpowiedni poziom umiejętności, robienie ich bez przygotowania kondycyjnego mija sie z celem trzeba zacząć od podstaw. W oficjalnej piramidzie zywieniowej [...]

Super, bardzo dziękuję za rozpiskę! Mam jeszcze parę pytań (wiem, że sporo, ale to dlatego, że muszę się dużo nauczyć) : Ćwiczenia: - od jakiego obciążenia zacząć przy tych ćwiczeniach? Pewnie trudno powiedzieć, bo nie wiesz jeszcze, co podniosę, ale jakie minimum? - nie piszesz o aero po - mam nie robić? - do tego mają być 2x interwały - jakieś [...]

Jedzenie z przedwczoraj i jedzenie z wczoraj (już trochę lepsze), Wzięłam o. ziemne, a nie włoskie, bo mam problem z dobraniem ilości tłuszczu. Dzięki obliques! Szukam teraz siłowni. Zrobiłam sobie ładne zakupy (stąd "delikatesy" w menu), a tu nagle krach finansowy mnie trafił :( - zlecenie nie będzie przedłużane - po prostu straciłam [...]

Dzięki Kociszcze :) bardzo mi miło. Zamieszczam ponownie niektóre dane z ankiety, gdyż sytuacja się zmieniła: Wiek :24 (wcześniej był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 [...]

Dzisiejsze zdjęcia. Nie są do końca miarodajne, bo robione z różnej perspektywy. Jeśli będzie trzeba, to zrobię kolejne. OK, to nagotuję jajek, wezmę odżywkę i może faktycznie jakieś mięso zimne (ale może załapię się na karkówę na miejscu). Na szczęście to już koniec sezonu i będzie spokój (no, może jakaś jeszcze impreza wpadnie). Brakuje mi [...]

margot77 dzięki za dobre słowo i rady - może jakoś mamę przekonam, żeby a) dała mi spokój ;) b) sama na tym skorzystała. Ma świetne warunki do odchudzania - teren leśny, piękne miejsca do spacerów/roweru i.. w zakładzie pracy, którego jest dyrektorem, siłownia (dlatego mówię, że minimalna szansa na korzystanie, bo nie wiem, czy się zgodzi na [...]

a co się będziesz, ja przestałem na ten czas ćwiczyć i to jest MEGA tak się za siłownią stęskniłem... aż chyba zrobie nogi w tym tyg :D

kiedy masz szaleć jak nie teraz, kiedy młodym szczylem jesteś? Siłownia to dodatek do życia, a nie życie do siłowni

kiedy masz szaleć jak nie teraz, kiedy młodym szczylem jesteś? Siłownia to dodatek do życia, a nie życie do siłowni <3 zgadzam się w pełni

:D I to wezme jutro jak klatka będzie :P. Powiedzcie, co sądzicie o sterydach ? Każdy mi mówi, ze jak zacząlem z siłownia to i tak kiedyś wezmę, coś mocniejszego.

Witam witam! Odzywam się żeby Was upewnić że nadal żyję, trwam, walczę:) Tylko czasu skandalicznie brak na prowadzenie porządnego dziennika. Ale chyba dobrze , że tylko z tym jednym nie wyrabiam, bo micha fanatyczna i ćwiczenia też ostro:) Z dziennikiem wciąż mam problemy ale zapisuję i obliczam wszystko w kalkulatorze kcal. Dieta 120/80/50 w [...]

Produkt jest już dostępny w kilku sklepach stacjonarnych, m.in: Szczecin ELIT SPORT FOOD ul.Pułaskiego 7/2 Kalisz SKLEP "VITAMINLAND" ul.Śródmiejska 20 Gdynia SKLEP "HERKULES" ul.Morska 150 Wrocław MR.OLIMPIA ul.Jedności Narodowej 50a Gliwice STUDIO REKREACJI SIŁOWEJ ul.Piaskowa 3 Jelenia Góra SIŁOWNIA "U ROBAKA" ul.Wiejska 55 Białogard SKLEP [...]

Problem u mnie tkwi w tym, że przez całą swoją przygodę z siłownią wydałem może max 400zl %-)

Siema Bedzie filmik to zobaczymy jak Lysy pakuje na silownia :D

Albo siłownia albo inne sporty imo

Trening Klatki, bicepsa, brzucha z trenerem - Wojtkiem Kampa Opolska siłownia F1. http://www.youtube.com/watch?v=zefpJcjomCg