Heh dzisiaj stukneło 18-latek Fajne urodzinki od 8 do 18:30 w szkole potem siłownia o 22 w domu dopiero jutro dam wypiske z treningu, męcze się z jedzniem po zjedzeniu wszystkiego na koniec mam brzuch jakbym był w ciąży. pozdro
Maciek dobrze gada Podejrzewam, że tenis jest wykańczający a i tak masz siłowy+cardio na jednej sesji więc środa i niedziela spokojnie mogą być dniem odpoczynku. Lepiej sie nie przetrenowac bo rezultaty mogą sie cofnąc niestety a tego żaden sportowiec (mysle, że mogę Cie tak nazwać bo i siłownia i tenis) nie chce
U mnie też jakoś leci, węgle lekko przycinam powoli, waga z dziś 103kg i 100-101cm w pasie. Więc troszkę zleciało. Od tego tygodnia wchodzimy już w decydująca faze żeby w 7 tygodni się wyrobić. Na pisanie poprostu nie mam czasu bo mój dzien wygląda albo siłownia+uczelnia albo praca od 9-21. Dam podsumowanie na koniec. Pozdr.
Wypadałoby coś napisać. Obecnie jestem juz w etapie redukcji gdzie nie mam z czego ucinać, z węglowodanów zostało mi w DT 100g owsianych rano i 100g ryzu po treningu, a w innych posiłkach sam kurczak, warzywa i oliwa. DNT różni sie tym ze na drugi posiłek mam 50g ryżu. Widze że powoli już fat leci, jakieś 4-5cm w pasie przy zachowaniu obwodów waga [...]
barteklip Wiec to gino z tego co piszesz, z czasem może samo zmaleć, jeżeli uporządkuje hormony zrób badanie na teścia, estradiol i prolaktyne a samemu to może kupić sobie AI - chyba najłatwiej Ci będzie skojarzyć Novedex Gaspariego, wszystko zależy od jakiego czasu już to masz... Zelmer Dzieki wielkie! To dodaje siły, szczególnie teraz jak [...]
omg odleciałem dzisiaj, ledwie kontaktuje, cały dosłownie CAŁY DZIEN na nogach - od 5:20 do 19 wszystko: praca, zakupy, poczta, potem siłownia, 2 razy sie wracalem bo zapomnialem spodni, areoby i godzina 22:30 w domu 0 5 wstać do pracy bo mam na 7 chvj ze zmęczeniem ale sie boje ze popale miesnie, chociaz dodalem jeszcze wiecej aminokwasów [...]
Ja zakonczyłem mase, za 4-5tyg biore sie za redu. Koncze redu, koncze z "profesjonalną" zabawą z siłownią pod względem treningów i diety. Dziekuje, dobranoc. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-02-09 02:18:51
hehe teraz polacz te szczurki z silownia (+ koxem) i powstaje mlody bog niestety tego nie da sie uniknac w zadnej dziedzinie zycia ale mowienie ze to nie kulturysci nie rozwiazuje problemu (i troche podjezdza Jarkiem) - bo nie do konca jest prawda - bo kto jest 'prawdziwym kulturystą'? tak samo pilkarze sprzedajacy mecze ze to nie pilkarze zawsze [...]
Przez całą szkołę podstawową żarłem tonami słodycze i oglądałem telewizje w związku z czym byłem grubaskiem (165 wzrostu i 65kg wagi - samego tłuszczu). W związku z czym koledzy wołali na mnie gruby. Pewnego dnia postanowiłem sobie, że już nigdy więcej nikt tak o mnie nie powie. Zacząłem od pompek i brzuszków, potem drążek i bieganie. Miałem dużo [...]
[...] kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST WLASNIE SENS [...]
Witam u mnie banał mianowicie w wieku17 lat pierwszy raz wziąłem sterydy i ostatni. Co skutkowało tym, że po ok 1 roku wykryto u mnie raka jąder wtajemniczeni wiedzą czemu. Po chemioterapii i ogólnym lrczeniu które trwało 11 miesięcy z wagi 87 kg i wtedy 39cm w bicepsie zostało 56 kg. Kiedy dowiedziałem sie ze już jestem zdrowy i mogę już w miarę [...]
Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem najpierw od zdrowszego jedzenia,ponad pół roku starałem się pogłębiać wiedzę o żywieniu, jeść wartościowej. Do siłowowni przekonywałem się jakieś 2 miesiące ponieważ się wstydziłem, jestem osobą z lekkim stopniem niepełnosprawności, mam lewostronne porażenie mózgowe. W 97 miałem operacje na ramię ponieważ [...]
Moja historia z siłownią zaczynała się już w wieku 12 lat. Odkąd pamiętam ojciec musiał wyjeżdżać z kraju za pracą, aby nasza rodzina jakoś trzymała koniec z końcem. Wtedy pierwszy raz wziął mnie na rozmowę i powiedział, że liczy na mnie, że będę opiekować się młodszym braciszkiem, siostrą oraz mamą. Przyrzekłem podjęcie się temu zadaniu. Ostatnia [...]
dobra podepnę się pod temat Więc wracając do głównego wątku, SCORPIO Gdzie teraz jesteś (jaki kraj) i jak wygląda sprawa z: -żarciem -siłownią -stosunkiem do polaków Interesuje mnie wyjazd do kraju anglojęzycznego (na terenie UE) Za kilka mc będe miał papiery ukończonej szkoły (zaświadczenie respektowane w UE) więc pomijam temat pracy, gdyż [...]
Uf uzupełniam wczorajszą wypiskę. wczorajszy dzień był bardzo zabiegany. wstałam o 5 rano -> praca -> dom , zjadłam , zmieniłam torbę -> siłownia , pozałatwiać sprawy i przed 20 sobie usiadłam. po 21.00 usnęłam aaa i zapomniałam zawsze jak szłam do tej pracy to spodnie brałam 40/38(które były za ciasne ) a teraz 36 i idealne [...]
Lena szybko ale poprawnie i porządnie jak zawsze :) akurat teraz mam czeko-wiśnia :D Nie wiem czy będę wstanie wstać o 4 rano. Marian ale ja mam spory upust i będę płacić 70 zł w życiu bym nie dała tyle kasy na siłownie, jestem bardzo ciekawa jak wygląda tak naprawdę ta siłownia , że tak sobie cenią. Ładowanie - jeszcze trwa , trochę jeszcze [...]
TRENING: rowerek stacjonarny : 60min dzisiaj cholernie nie chciało mi się ćwiczyć ale się zmusiłam a po jakiś 20 min nawet fajnie się jechało ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya ,orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, fasolka szparagowa , olej [...]
no niezle wymiatasz ale cwiczenia uzalezniają . Wcześniej cwiczylas cos czy zaczelasw przygode z silownią dopiero w marcu? Dziwne ze po jabkach mialas uczulenie ja to bym klogramami mogala je jesc ale ja to jestem zdrowa jak rydzek zadne alergie ani nic
Nie opyerdalam się - siłownia jest nieczynna do piątku, w piątek i sobote pójdzie B i C, dziś zrobię barki z bicem w domu na hantlach, żeby nie było że się opyerdalam%-)
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
