silownia

siema, szukałem na forum i znalazlem wiele tematow na ten temat, ale byly przeznaczone dla starszych. Wiec moje pytanie jest takie - jakie cwiczenia moglbym wykonywac(na wzrost wyskoku) w wieku 14 lat? Moge wiele biegac - mam gdzie. gorzej z siłownią ale też da sie skąbinowac;) Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam :) Zmieniony przez - oorafioo w dniu [...]

Witam serdecznie. Mam 18 lat,193cm.89kg. Jestem już dobrze ''obeznany z siłownią'' Ćwiczę już 14 miesięcy w tym 3 miesiące pod okiem trenera więc technika ćwiczeń też jest w miarę ok. Chciałbym zacząć brać metke i tu moje pytanie czy w tym wieku jest to bezpieczne? I czy żeczywiscie da efekty ? Bardzo proszę o wszelkie informacje ;)

witam odchodzam sie od jakiegos czasu wazylem 110 po 5dniach spadlo do 107 a tera przez 5 dni zamiast dalej spadac to podskoczylo do 107,5 dieta jest silownia jest 4x w tyg codzienie aeroby zeby przyblizyc wam temat podam link do mojego dzienika treningowego tam pisze co jem itp.... [...]

mam z 10kg fatu do spalenia - dieta low carb (tne WW jak leci) - 4x w tyg rowerek 1h + silownia FBW 3x (braktycznie tylko mc/siad/wyrzut/plaska/wioslo). co byscie poradzili ? chce zejsc do niskiego bf na wrzesien. pzdr zjechalem z 97 na 89 ale juz opornie idzie chce zejsc do 85-83 przez pierwszym cyklem na saa zeby moc powoli robic dobrej jakosci [...]

Witam. Mam zamiar kupić do domu ławkę gryfy obciążenie itd. Teraz pytanie do osób, które trochę się na tym znają. Czy taki zestaw jak poniżej jest wart swojej ceny czy może poleci ktoś coś lepszego w podobnej cenie? http://allegro.pl/silownia-solid-130-zestaw-lawka-gryfy-talerze-1pp-i6326767814.html

Witam. Jestem nowym użytkownikiem jak i "świeżym" sportowcem :) Od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. Chciałbym zgubić parę kilo, brzuszek i poprawić ogólnie swoją sylwetkę. Myślałem o odżywce białkowej + dodać do diety L-karnityne. Nie wiem czy to dobry pomysł i czy to da jakieś pożądane efekty dlatego chciałbym się was poradzić...

Witam czy mógłby ktoś ocenić czy taka dieta na mase jest okej? Sam ja rozpisałem i niewiem czy macro jest odpowiednio dodane . Wiek: 18 lat. Wzrost:180 cm Waga:63 kg Co do typu sylwetki to ektomorfik, i dopiero zaczynam przygodę z siłownia, trening siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/2019/7/29/2677164a8519487d96766d4f7083596f.jpg

Witam. Mam 19 lat 183cm wzrostu waze 100kg. Chodze na siłownie od 4 miesięcy, pomyslałem, że musze przejsc na odpowiednią dietę (poniewaz obecnie nie mam żadnej) aby siłownia przynosiła większe rezultaty. Myślałem o jakiejś diecie białkowej, żeby zrzucić troche fatu i poprawić wyniki na siłowni. Radzicie jakąś dietę? Z góry dziękuje za odpowiedz. [...]

Na allegro czesto mozna znalesc kreatyne mega caps 300 ... za niewielkie pieniadze (rzedu 30-35 zloty) ... Jezeli posiadacie jakas zaufana osobe prosze o pomoc .... i ogolna wypowiedz czy to godne zachodu ... dopiero zaczynam zabawe z silownia i poprostu chcialbym zaczac od jakiejs kreatyny i bialka ... z gory dzieki za pomoc

Witajcie. Interesuje mnie sylwetka typu fitness ( http://i.pinger.pl/pgr386/3657a4690027d4d64a570a89/CamGigandet.jpg ), a nie typowo kulturystyczna. Jak ją osiągnąć? Czy to głównie aeroby i mały bf% czy coś jeszcze? Jaki trening, siłownia czy domator? Liczę na szybką odpowiedź ;) Zmieniony przez - langusek w dniu 2013-11-01 13:41:57

Witam :D Mam 16 lat i zakupiłem sobie taki sprzęt http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4885908864.html?source=mlt. Mam jeszcze drążek i jedną hantlę (wiem muszę do kupić drugi gryf) A chciałbym się dowiedzieć jaki trening byłby dobry do tego, bo w tematach treningowych jestem ciemny :/ ....

Witam, moja przygoda z silownia jest dluga bo trwa juz 5 lat jednak nigdy nie trzymalem diety i chcialem cos zmienic w tej sprawie. Zaczalem czytac o ATP szlakach energetycznych itd. I dalej nie wiem nic ;/ znacie moze jakis artykul gdzie jest opisane wszystko od a do z co jest potrzebne w odzywianiu kulturysty w sposob zrozumialy dla [...]

Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori uciąć najlepiej i z czego? ( wrzucam nowy temat bo nie mogłem dodac zdj diety) /SFD/2017/5/16/491ae4cf47b14ddf98e26c7f4857a93b.jpg

Ile w Waszych miastach kosztuje siłownia - u mnie 5 zeta za cały dzień albo 50 za cały miech - a u Was ?

Witam mam pytanie. Trenuje cztery razy w tygodniu kick boxing oraz raz w tygodniu mam silownie+ rozciaganie. Dodatkowo aby nabrac wiecej sily lepsze bedzie SW czy silownia? Pozdrawiam.

Witam.Jestem nowy i zaczynam zabawę z siłownią.Dlatego chcę abyście skorygowali moje błędy w diecie,którą sam układałem}:-( Wiek-16lat Wzrost-186cm Waga-73kg Cel-masa Typ-Ektomorfik Zapotrzebowanie-3200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c962ec2e0fe240c8a67c55ba1f25f60c.PNG

witam jestem tu nowy i nie wiem czy nie złamałem żadnego prawa tego forum ale chcę kupić coś takiego odm gościa i nie wiem czy to dobra cena http://olx.pl/oferta/domowa-silownia-CID767-ID9p0IH.html#0fd1cdf47a chcę kupić tylko atlas ceana to ok 400 zł do uzgodnienia ale ok 350 pewnie by była, czy za te pieniądze się opłaca ??? pomóżcie

Mam 16 lat, mój wzrost to 182cm a waga to 78 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m nie znam ale też słabo. podnoszenie na drążku 3 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.

witam, gdzie w sródmiesciu znajduje sie jakas dobra silownia? wazne zeby byla bieżnia, najlepiej kilka. Widzialem na brucknera ale czy jest jakas lepsza w tych okolicach? i oczywiscie chodzi tez o kase, zeby nie byla za droga, 60zl to idealnie, 80 jescze ok ale wiecej to juz za drogo

wiek: 20 waga: 76 wzrost: 177 biceps: 36 klata: 100 brzuch: 85 trening 3-4x w tygodniu siłownia Prosze o ocene diety i suplementacji i ewentualne korekty Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-29 23:58:17