silownia

Poniedziałek: Biegam 40 min, wieczorem rower godzina robię jakieś 15 km, Wtorek:Siłownia, Wieczorem rower -||- Środa:Biegam 40 min +(10 min interwałów), wieczór rower godzina Czwartek: Siłownia, wieczorem rower Piatek Bieganie, rower Sobota Siłownia, Bieganie, rower Tak to wygląda na siłowni robie Trening Spartakusa pot po jajach niesamowity. [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie czy mogę trenować według takiego planu ? Poniedziałek 08:00 - bieg aero 18:00 - siłownia Wtorek 18:00 - 18: 00 interwały Środa 08:00 - bieg aero 18:00 - siłownia Czwartek - 18:00 interwały Piątek - 18:00 - siłownia Sobota - 18:00 - bieg aero

Dzięki za odpowiedź. Czytałam te topiki, bardzo pomocne. Poniżej wypełniona ankieta oraz prntscrn z przykładowego menu. Jak patrzę na te zdjęcia to mi słabo.. Wiek : 26 Waga : 64,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w [...]

Tak dzięki kolego poczytałem trochę,ale jeszcze raz przypominam,mieszkam w internacie i nie zależne jest ode mnie co jem.Fakt podają tam ryż,kurczaka itd. ale czy moge jeszcze czyms nadrabiac ? Może rozpiszę jak trenuje Poniedziałek: Siłownia + Basen Wtorek : 1,5 H - HALA , po południu 1,5 H Boisko Środa : "-" Czwartek : Siłownia + Hala Piątek : [...]

4nal: Obiecane linki do Twoich zestawów :) Zestaw pierwszy serii Home: (z fajnymi stojakami i ławeczką) - Kelton HOME siłownia Tryton VIII - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1293 oraz Siłownia dla 2 pakerów - Kelton HOME siłownia Tryton II - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1288

Witam Waga- 66kg Wzrost- 186cm To Mój trening Pon- Siłownia 11:00 Wto- Rundy na worku 11:00 i o 17:00 Bjj Sro- Siłownia 11:00 Cze- Rundy na worek 11:00 i 0 17:00 Bjj Pia- Siłownia Prosil bym o dobranie mi diety do mojego treningu. Konkretnie chodzi mi o zlapanie masy ale niechcial bym rezygnowac z tych treningów na worku i Bjj. [...]

1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Na siłce masa, a reszty chyba tłumaczyć nie muszę Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Basket z ziomeczkami! 3x3 bo na klub jestem za stary heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt pakiernia Dieta : Dieta na [...]

Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 184 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia 2 razy w tygodniu biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przeciążony odcinek lędzwiowy kręgosłupa więc chwilowo daje sobie 2 tyg wolnego od [...]

Więc może być tak?: Poniedziałek -6.30 - 7.10 - bieganie na czczo -19.30 - siłownia(klatka) Wtorek -12 serii ćwiczeń na brzuch(po 5 na dolne i górne, 2 na skośne), po 15 powtórzeń -20.30 - 22.00 - Muay Thai Środa -18:30 - siłownia(plecy, barki) Czwartek -12 serii ćwiczeń na brzuch(po 5 na dolne i górne, 2 na skośne), po 15 powtórzeń -20.30 - 22.00 [...]

DZIEŃ 35 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 5 WAGA: 85.8 kg KLATKA: 97.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57.5 cm / 56 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 43 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Pozmieniałem, pozmieniałem wg. waszych wskazówek i podziałało . Wyrzuciłem z diety węgle w dni bez [...]

DZIEŃ 75 - PIĄTEK, 25 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 [...]

dieta dietą, trzeba spojrzeć na aktywność w ciągu dnia, basen,bieganie,siłownia jak ktoś boi sie robić aero bo katobolizm, albo się nie chcę to wiadomo ze pas bedzie na +, dobrze,ze przynajmniej Chory zapieprzasz, przy takim żarciu i aktywności nie dziwne ze fat leci. Zmieniony przez - nka w dniu 2010-03-31 17:15:16

Na szkółce puki co jest ok;) Dzisiaj już byłem na siłowni i zrobiłem trening.Siłownia jest fajna,dużo sprzętu ale też od groma ludzi a siłownia jest mała. Co do jedzenia to trochę lipa bo nie ma aneksu kuchennego i nie można sobie nic zrobić.Ale jedzenie które oferuje stołówka jest jak najbardziej ok i jest go dużo.Np dzisiaj na obiad było około [...]

''LEPIEJ WALCZYĆ Z JAKIEGOŚ POWODU NIŻ ŻYĆ BEZ CELU'' Dzisiaj po roku czasu spotkałem się z Trenerem na jego siłowni http://wcapro.pl/ A napis który rozpoczyna moje wywody to tekst który jest na ścianie w szatni.Siłownia jest MEGA!!!Odnajdą się tam Fighterzy,Kulturyści i wszyscy inni sportowcy.Jest wszystko co trzeba żeby zrobić konkretny trening [...]

Dobra, to może z okazji weekendu uzupełnię treningi ;-) ------------------------------------------------------------------- 24.08.2014 Bieganie 5.01km w 28m:46s HrŚr 136bpm Krótko, niedzielnie. Jakoś wstawanie rano wyszło mi z krwi. Wcześniej budziłam się w weekend bez budzika o 6. Teraz luuz, weekend śpimy do 8. Jak na mnie to meeegaaa długo ;-) [...]

---------------------------------------------------------------- 4.08.16 Siłownia 1. MC 3x10powt 2a. wejście na ławkę 3x10powt 2b. wiosłowanie kb 3x10 powt 3a. wypady 3x10 3b. pompki 3x10 4a. hollow body 4x1min 4b plank 4x1mim Ogólny FBW żeby zaprzyjaźnić koleżankę z siłownią. Takie tam, takie tam podnoszenie. Bieganie Płasko, las, [...]

1) od 6 lat nie miałem kataru nawet. 2) powybijane palce, ponaciągane mieśnie, ścięgna, stłuczenia.. żadnych przerw w treningach. Odnosząc się do tego co napisałeś: masz specyficznych kolegów, że w pół roku odrabiają to co co przez 2 mies wakacji stracili... Dziwne- bo ja odrobiłem "zeszłowakacyjne" spadki w miesiąc. Mieśnie wracają [...]

lepsze rozwiazanie pon: siłownia (najlepiej FBW)+aero wt: HIIT śr: siłownia+aero czw:HIIT/kompleksy metaboliczne pt:siłownia+aero sob:wolne/aero nie: wolne co do siłowni to IMO najlepszy FBW, możesz dodać kilka ćwiczeń dynamicznych, bez żadnego kombinowania, prosty szybki trening

12.01.2016 Siłownia (fbw) + tabata 14.01.2016 Siłownia(fbw)