silownia

Powolutku staram się zorganizować, ale trzymanie miski nadal nie wychodzi mi tak jak powinno. Na razie za sukces poczytuję sobie fakt, że od ponad dwóch tygodni udaje mi się zmusić do wstania i zrobienia sobie porządnego śniadania. Z resztą posiłków niestety bywa różnie (ale zazwyczaj 3 posiłki dziennie się pojawiają i to też postęp w porównaniu z [...]

w p***u razy był tu rozpisywany nasz plan treningowy, znajdź go i wpleć w swój rozkład tygodnia... poza tym trening jumpa to właśnie siłownia i zajęcia na hali w siatkę... dorzuć do tego dzień bądź dwa z planu na wyskok (milion razy tu przytaczanego... rusz zadek i sobie znajdź bo to już się przykre robi że każdy zamiast choć odrobinę [...]

Mam pytanie, sory za offtop :d Mam zamiar teraz szybko masówkę zrobić aby poprawić wygląd, dietka itp są ;) I pytanie, po masówce rzecz jasna chcę zrobić redukcję, i pytanie, czy lepiej jest zrobić z programów typu p90x lub insanity ? A może dalej siłownia + aeroby ? ;d

Siłownia i sensowne rozciąganie jest ze sobą bardzo powiązane - rozciągnięcie mięśnia do 120% jego bazowej długości, daje nam najlepsze warunki do krzesania siły.

dobra dzięki za pomoc i ostatnie 2 pytania , czy to bezpieczne ? i jakich efektów mogę się spodziewać . kurczę dopiero teraz zauważyłem że tam jest siłownia której w domu nie mam ale może być piłka medyczna ale nie pisze ile kg ,(a martwy ciąg z 5 kg piłką głupio by wyglądał)ćwiczenia to np. przysiady i martwy ciąg Dzieki za pomoc Zmieniony [...]

Możesz trochę poluzować sobie z siłownią, skoro czujesz pomału wypalenie możliwości. Ja odbyłem dziś pierwszy trening przysiadów po kontuzji. Muszę wózek na jutro załatwić %-). Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-10-03 20:46:39

@Fizzy Rób porządną siłę statyczną + elementy dynamiczne na niej tj. Puss Press lub Rwanie. Przed przysiadem koniecznie rwanie - na nożyce lub do siadu, jak Ci lepiej. Jest to ćwiczenie aktywujące pozwalające na większe ciężary w kolejnym - nie męcz się z ciężarem, odpuść jak już czujesz mocne spowolnienie ruchu. Potem złote cwiczenie czyli [...]

Ja tez mam jesli cie to pocieszy ,zresztą nawet mi mama mówi że z dycha by sie jeszcze przydała ,ale mnie "załatwiła" siłownia (przynajmiej ja mam taka teorie)

Kurcze to w sumie daje mi do myślenia i być może kilka cm bym podrósł bom jeszcze młody a siłownia + choroba scheuermanna może mi to uniemożliwić

Sad- zacznij ćwiczyć nogi to pogadamy A ja sobie robie wakacje z siłownią...zbijam wage do 95-100kg, prócz tego 3x tyg judo i jeszcze jakieś aeroby.. U morusa uświadomili mi, że siła nic a nic w walce jako takiej nie pomaga... A że z techniką u mnie równie średnio co z siłą ostatnio- to postanowiłem, że miast siłowaniem się, zajmę sie poprawą [...]

No to jak mata będzie,siłownia (taka pod grappling), to po co przerywać test? Nie ma już takiej możliwości,szefie

Trochę tego nie rozumiem; nie możesz spożywać cukru, choć masz miód (który prawie w ogóle nie wymaga trawienia) a razowiec i płatki owsiane już tak, mleka nie (szybko trawione) a twaróg tak, ale to nie ja jestem lekarzem, więc nie wnikam Tak w ogóle przy tym poziomie tłuszczu, dieta (no i suple )będą coraz ważniejsze a szkoda by było stracić [...]

Jaka siłownia taki pracownik

Dzisiaj normalna siłownia w APOLLO znowu --> nie miałem nikogo do asekuracji i mniejszy ciężar trochę wziąłem, bo by siara była jakby mnie przygniotło tam haha :D 1. WL: - 4x115kg - 4x120kg - 4x120kg - 4x120kg 2. Dociskanie: - 3x127,5kg - 3x130kg - 3x130kg 3. Trzymanie sztangi leżąc 15/20 sekund: - 150kg - 150kg 4. WL wąsko: - 8x90kg - 4x100kg - [...]

nie miałem diety rozplanowanej ale zawsze przed siłownią byłem najedzony a zaraz po piłem jogurt 400-500ml a po powrocie do domu brałem białko posiłek przed treningiem i zaraz po jest najważniejszy więc starałem się go zawsze jeść i chyba nigdy nie opuściłem z innymi posiłkami było różnie ale raczej nigdy nie byłem głodny ani przejedzony i [...]

Barcelona inspiruje Olympique Marsylia Olympique Marsylia zmienia swą politykę transferową. Do tej pory francuski klub (zdobywca Pucharu Europy z 1993 roku) przypominał bardziej Real Madryt niż Barcelonę w kwestii pozyskiwania zawodników, bowiem często wykładał na nowych graczy wielomilionowe kwoty. Teraz jednak w klubie zarządzono zmiany i [...]

Nie mam możliwości innej z powodu pracy. Najchętniej bym chodził i 6 razy w tygodniu. Ale pracy nie zmienię bo dobrze płacą :) a nie sama siłownią człowiek żyje. Więc prosze o sugestie jak to dobrze rozwiązać na 3 dni

[...] bd cwiczyc codziennie, bez dnia odpoczynku, tyle ze co drugi dizen silowy a co drugi aeroby :)) i szczerze mowiac bdzie mi to bardziej odpowiadalo niz dotychczasowy tryb silownia +aeroby w jeden dzien:) tylko nasuwa mi sie znowu pytanie, troche z innej beczki, bo gdziestam wyczytalam, ze przerwa miedzy treningiem cardio powinna wynosic nie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie uzywam

Wagowo nie wiem czy spadło bo nie patrzę póki co na wagę. Fajnie byłoby zobaczyć -1 cm w pasie po tygodniu a co będzie to będzie - czas wykorzystuję ciekawie i zdrowo (zdrowe smaczne jedzenie, wycieczki rowerowe, siłownia)...nie ma na co narzekać. Dzisiaj spoko, idę jeszcze na cheata do knajpy :-D Dzień rozegrałem tak że 1250 kcal zdrowo, reszta z [...]