silownia

podobny staż od A do Z, bo z tego w sumie, może rok ciągłego solidnego ćwiczenia, teraz ze 4 miesiące ;)ten trening mnie wydobył ze stopa temu sie nim dziele i konsultuje :P Musiałbyś przyjść, poćwiczyc ze mną i zobaczyć że naprawdę ćwiczę porządnie i się przykładam, tyle że nie biorę mega ciężarów ;) Zamiast drugiego dnia dołączać nogi do pleców [...]

Mawashi "jedynie słuszna siłownia na Bemowie" jest ok, ale trochę daleko. Odkryłam "równie słuszną siłownię na Pradze" ;-) ale o tym pod koniec wpisu. Dziś trochę zwariowany, przedświąteczny dzień. Na szczęście udało mi się zrobić zaplanowany trening: Rozgrzewka: 10 min na bieżni, tempo: 11 km/h 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle " teraz zobaczyłem , nie ten dział , przenoszę :-)

No jako siłownia to chodziło mi, że te hantelki czy coś. Więc tak jak pisałem FBW, obczaj sobie. Radził bym zakup drążka i poręczy do ćwiczeń. Na pewno się przydadzą.

Dziś DZIEŃ AEROBÓW 1. Siłownia - rozgrzewka z filmiku i na bieżnię. 15 minut pod maksymalną górkę, z kilkoma zmianami tempa (taki niby HIT - co chwila maszyna mi pokazywała że według niej moje serducho wali za szybko, ale jej nie słuchałam), potem w rytmie włoskich przebojów szybki chód 15 min. I zaległe brzuchy: na rzymskiej spięcia na skośne (3 [...]

Wczoraj DT, siłownia. Miałam śmieszną sytuację. Podchodzę pod sztangę, miało być wyciskanie na ławeczce i bezmyślnie pakuję na sztangę, bez zerknięcia do notatnika ile miało być. W założeniu powinno na pierwszy raz być 7,7 kg - czyli 2 talerze po 2,5 i 2 po 1,25. Kładę się, myślę o tym jak ułożyć itd. i zaczynam wyciskać. I zaczynam mieć kłopot - [...]

Ale jak to...jak się nie poprawi, to nie będzie?? To wychodzi, że już dawno powinienem przestać robić przysiady%-) 2-3 treningi na tym samym ciężarze, jak nie pójdzie to zjazd z obciążenia, może inna forma, podchwyt zamiast nachwytu, szerzej, węziej, pendley, inwerted row, hantla...siłownia to zabawa dla cierpliwych. I żeby nie było...jedno [...]

22.03.2018 DT Chciało mi się, a mi nie szło... W WL nie dałam rady 35kg 3x3 - siłownia była pełna ludzi i nie chciałam wiochy robić jak mi się znowu sztanga by na cyckach zatrzymała... Ale co do ruchu jest jakiś postęp. Przysiady - coś płytko to 35kg szło. HT - ok, chociaz myślałam że 4ki mi odpadną na końcu. Przy 60kg znacznie lepiej jednak czuć [...]

Dodam foty gdzie ćwiczę,domowa siłownia :-) http://s0.zmniejszacz.pl/Obraz%20020_zmniejszacz-pl_906019.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/Obraz%20021_zmniejszacz-pl_679615.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/Obraz%20022_zmniejszacz-pl_173578.jpgp http://s0.zmniejszacz.pl/Obraz%20023_zmniejszacz-pl_359563.jpg [...]

ee tłusty czwartek wtedy to brzuch pójdzie w ruch i bary na siłowni Może się skuszę na 1 przed siłownia Ale to jeszcze czas pokaże dzisiaj na siłce bic i tric xD Dzisiaj to już mi elegancko śmigało jeszcze cykl pociągnę z 2 tyg. później przerwa i jazda z czymś nowym :D

Aha no rataje wiem gdzie sa bo zawsze tam smigam tramwajem przez rondo. Jak zdam mature i gdzies sie dostane na studia to na pewno bede zamierzal sie zapisac gdzies tam na silownie. Jest jakas w okolicy pozadna silownia?

terz 3 razy w tygodniu i 3 -4 razy silownia raczej 3 ostatnimi czasy ale normlanie 4 razy silka 4 razy bieganie jak robie mase sucha a jak rzexba 4-5 razy silka i 5-6 razy biegam ale to juz inna bajka mega duzo kasy na to idze i wogole jest ogien

3 dzień nie mogę usnąć budzę sie w nocy a wszystko to przez dziewczynę ... szkoda gadać... chyba pozostanie mi tylko silownia

rano siłownia potem 70 km jadę do laski kupić coś na mieście szukanie itp i potem do wieczora z nia

ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trzy raz yw tygodni WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest + 500 kal Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : brak

[...] ja widzę efekty ale pan od matematyki o.O.Byłem przy tablicy i rękę była zgięta a że trzymałem kredę i miałem podwinięte rękawki to Bicki się spieły O.O a pan do mnie: 'Ta silownia to Cię chyba wykończy,łapy jak szatan dostałeś'.Czyli progres jest :D 7 dni do pomiarów. PYTANIA Panowie jakie ryby polecacie i jak je przygotowujecie.? Powiem [...]

Panowie zdecydowałem się na coś lepszego :> Od poniedziałku 3 razy w tygodniu siłownia ! :)

Wspołczuje ... ;/ POgadaj z Tata, postaraj sie go przekonac ze waga powyzej 80 kg to nie zadne przestepstwo. Jesli jest takim sportowcem to powiedz ze ty chcesz sie zajc siłownia a zyby były tego efekty musisz troche przytyc. A jesli to nie przejdzie to zostaje Ci tylko splenie tłuszczu i potem zbudowanie masy z jak najmiejsca iloscia tłuszczu [...]

[...] jak ja i wiekszy tez jest z 1,5 raza xD i postaw sie takiemu :) tylko git ze ja nie mam takich przypałow i sam mi kupuje odzywki, ma ze mna diete ( podobna ilosci inne itd.) i zadnych problemow z silownia :D Sam mnie jeszcze do tego zacheca i mowi ze jak nie bede chodzil i nie cwiczyl to mi kompa rozwali bo nie chce zebym wygladal na leszcza