silownia

o rodzaju treningu to jeszcze mysle ale zapewne silownia wejdzie w gre:) oczekuje zwiekszenie naskoku po cyklu i zapewne dojda do tego jakies witaminki na poprawe regeneracji jak flex albo podobne:) a co do progresu dythican to jestem pod wrazeniem:) 330cm z naskoku to jest to na co czekam;D na razie mam marne 310;p ale poczekamy zobaczymy:)

metody treningowe,sprzet,hale,opieka,trenerzy nie ma co porownywac do polski:) tam zrobia jedne centrum fitness w ktorym jest kilka boisk,basenow,silownia ze przyrzadami i sprzetem ktorego w polsce nikt na oczy nie widzial. a jak spotkamy to wyczyn:D na wielu silowniach bylem....ale bramy do przysiadow gdzie nie potrzebujemy osoby [...]

aktualnie mamy treningi 3 razy w tygodniu, pn,śr,pt- ale dostęp do siłowni codziennie mam. do tego dochodzą też studia AWF więc chcąć nie chcąc w ruchu praktycznie jestem codziennie do potęgi drugiej. dodam że nigdy nie jadłem żadnych tabletek, białek itp i raczej nie chciałbym, może nie znam się nawet na tym zbyt dobrze ale wydaje mi się żę na [...]

[...] najwiecej :p Tak mam dostęp do siłowni, na silownie chodze do kolegi .. no ale praca prawiue uniemożliwia chodzenie na siłownie, także chcialbym żebyś ułożył coś też po za silownia jakbym nie dał rady pójsc na siłownie. a i chcieliby my kupic jakas za***ista piłka do kosza bo nasza juz taka znikształcoona od na******lania rzutów do kosza sponad [...]

gram w środę na sali dostęp do siłki jest myślę że 2-3 razy w tygodniu sprzęt jak w dobrze wyposażonej siłowni od września 2 razy w tygodniu siatka i do tego siłownia :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2011-06-08 16:23:20

NIE ROBCIE GOTOWYCH PROGRAMOW TYPU AIR ALERT.PECO.SUPER DUNKS itp.! zrobilem wszystko a ORTOPEDA DUZO NA MNIE ZAROBIL! SILOWNIA+PLYOMETRYKA+SKAKAC ! dziekuje za uwage.

spoko, ale jeśli jesteś jednonożnym skoczkiem to inny plan, niżeli dla naskoku:) dostęp do siłowni? jakieś zajęcia z koszykówką? dopiero zaczynasz z siłownią czy już coś "machałeś"?

wiec poprostu nie wiem co robic. nie bede mial wogole dostepu do stojakow. wszystko zrobie tylko nie przysiad;/ a bede cwiczyl wylacznie na tej silowni bo mam za darmo bo to silownia u nas na hali;/ musze cos znalezc....choc ciezko bedzie zastapic ciezki pelny przysiad. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-07 14:04:35

Piękny dzień, mimo że do wczoraj nie ruszałem się z łóżka po anginie, dzisiaj zrobiłem pierwszy raz od roku trening na nogi i poskakałem 3h na boisku do kosza. Jestem w trakcie sklejania planu- priorytet? Wyskok. Jako że wzrost mam w miarę słuszny-197cm wsadzać nie jest jakimś problemem. Od czasu jak wróciłem do koszykówki, coraz bardziej [...]

Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]

..witam i pozdrawiam z vegas .. bylem na silce .. i z zalozenia ,ze wszystko w ameryce ma byc wielkie to silownia tez taka jest .. co ciekawe takich silowni jest parenascie w samym Vegas .. placisz 20 pare dolcow i masz pare pieter do dyspozycji .. basny zakryte, wielki baseny zew , boisko do pilki nozesz , pare scian do wspinaczki czy wielkie [...]

dzieki Sołtys, mysle ze w czwartek tak zrobie z siłownią, w weekend bedzie ciężej ale jak bede mial wolny dzien pomeczowy to cos tez wcisne a powiedz mi jeszcze Sołtys tylko- co do gainerów, wziąć ten co kiedys brałem vita fit sfd mass activator? bo nie mam aktualnie za wiele kasy by cos drozszego brac a o ile pamietam to konkretny to suplement [...]

co to znaczy naturalnie skakac? po silowni to juz nie jest naturalnie? ;-) rozumiem zebys mial na mysli sterydy...silownia jest w Twoim wieku mniej kontuzjogenna niz samo skakanie, jesli chcesz skakac wysoko i dlugo zacznij powazniej myslec o silce

plyo daje bardziej po dupie stawom niz silownia:) chociaz pamietaj zeby sie duzo rozciagac.... bo jak ktos zauwazyl ze mam potezny wyskok ale nie mam gibkosci... no i taka prawda jak patrze na siebie.

na wstępie gratulacje Damian- dusisz widzę na maksa skoro centymetry idą w górę, brawo :) ja mam pytanie dotyczące kolana. generlanie mój tydzien wygląda tak: treningi codziennie poza czwartkiem, siłownia w poniedziałek i środę. dodatkowo po treningu w srode i piatek zostawalem okolo godzine i wsady robilem na bocznym koszu+ w czwartek w ramach [...]

wezme sie konkretnie za wzmocnienie VMO i mam pytanie, bo czytalem sporo i piszecie tez ze silownia wzmacnia, ja aktualnei ciwcyzlem na silowni okolo miesiąc planem i od czasu jak zaczelo bolec przestalem, takze proponujecie wrocic na silownie i cwiczyć dalej?

http://www.youtube.com/watch?v=nDM8Kv7n-3A&feature=youtu.be najgorszy dzien od jakiegos czasu silownia+siata+kosz=5godzin na hali ledwo juz wsadzalem a dzisiaj umieram;/

Jest lepszy i nazywa się siłownia. W odpowiedzi na następne twoje pytania, nie hamuje wzrostu

Coś jak ten: Dzień 1: Przysiad 5x5 Wykroki 3x8 na noge Brzuch siłowo Dzień 2: Podskoki ze sztangą 3x5 Power Clean 4x5 Push Press 3x8 Martwy Ciąg 5x5 Ogólnie to chodzi mi o to, że zmieniła mi sie siłownia w jeden dzień treningowy i teraz mam tak ,ze ide na jedną która jest max luźna (0 ludzi) a w kolejny dzien treningowy ide do takiej klitki ,ze [...]

Poniedziałek - siłownia 4 ćwiczenia na silę nóg do 90 procent wieczorem sprinty 5 x 100m Wtorek 3 godziny treningu w siatę w domu brzuszki pompki pompki na poręczach Środa - to samo co we wtorek Czwartek - prawie to samo co w poniedziałek Piątek - to samo co we wtorek Sobota - jakieś bieganie Niedziela oglądam filmy na kompie ^^