silownia

@Golombex, widze silownia Fit&Fight w Zabrzu ;) Teraz juz na temat :-D wioslowanie w opadzie - podczas wykonywania cwiczenia o wiele bardziej czuje prawa strone od lewej... Staram sie sciagac lopatki i prowadzic sztange po lekkim luku, mniej wiecej od klatki w opadzie do pepka u gory, ale moze zle ida lokcie? (a raczej lokiec :P)

[...] sztangę ale ten prosty zabieg spowoduje, że klatka jeszcze mocniej się napnie i dostanie jeszcze mocniejszy bodziec do wzrostu, na początku jest to trudne ale zapewniam Cię, że nie pożałujesz zrób tak kilka serii i daj znać jak weszło :-)) Na pewno spróbuję i napiszę odczucia :] @Golombex, widze silownia Fit&Fight w Zabrzu ;) Dokładnie tak ;]

@Golombex, widze silownia Fit&Fight w Zabrzu ;) Teraz juz na temat :-D wioslowanie w opadzie - podczas wykonywania cwiczenia o wiele bardziej czuje prawa strone od lewej... Staram sie sciagac lopatki i prowadzic sztange po lekkim luku, mniej wiecej od klatki w opadzie do pepka u gory, ale moze zle ida lokcie? (a raczej lokiec :P) niewiele to mówi [...]

Cześć! Jestem totalnym amatorem, pierwszy raz tu wszedłem i nie miałem wcześniej do czynienia z niczym co związane z siłownią czy fitnessem. Moje pytanie jest banalne. Chciałbym schudnąć, szczególnie z brzucha i z klaty. Nie chcę jednak wyglądać jak patyk (co do niedawna miało mniejsce). Będę wdzięczny za efektywne pomysły:) pozdrawiam!

ja nie mam czsu na gry mam diete & odpoczynek (regeneracja & silownia = nie mam czasu

jakie szczescie ze silownia na strychu a nie publiczna

ale po co lasce siłownia? niech sobie pobiega

west trza korzystać z życia, ja nie żyje samą siłownią

spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy [...]

spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy [...]

Cześć sis :-* z tej strony gorsza siostra wieki u Ciebie nie byłam nadrobię dziś wszystko, siłownia widzę w planie tygodnia jest Dzięki kochana za wsparcie, miłego dnia

Hej Czwartek dieta trzymana tak jak w poprzedne dni Piatek dieta trzymana i siłownia. Po treningu biegałam jeszcze 30 min. Sobota dieta trzymana do obiadu i zjadlam dwa naleśniki. W niedziele i dzisiaj niestety bede sie starala jesc po prostu zdrowo bo wypadl mi niespodziewany wyjazd i nie zdazylam sie zaopatrzyc w swoje posilki. Z tym bieganiam [...]

Paula.cw już mówię jak to u mnie wygląda. Śniadanie jem około godziny 9 Obiad na dwa razy koło 13 i 16 jeśli jest czas w pracy, jeśli nie to na raz. Jak wracam to robię szejka WPC (smakuje jak z maca zblendowane z lodem ;D ) A jajecznica późnym wieczorem 21 - 22 Z tym, że na razie nie ćwiczę. Pewnie od następnego tyg będę i wtedy śniadanie jem [...]

O , nie przypuszczałam, ze tak źle z ta dietą postaram się ułożyć taka jak radzisz, szczególnie ograniczyć te węgle BPU miałam nadzieję, ze będzie dobre, dają nam tam nieźle w kość ale jest też siłownia, zorientuję się w domu mam ciężarki 1 kilo i 6 kilo Jeśli chodzi o spirale to mam Mirenę dziekuję za Twoją odpowiedź Martucca, zdjęcia [...]

Saidi Masz rację na zdjeciach bardzo dobrze wszystko widać, dużo więcej niż jak sie patrzy w lustro, zbędne kilogramy tez lepiej na zdjęciu wychodza ;) postaram się przy następnych zdjęciach prosto ustawić i fotografa mojego nadwornego do pionu tez przywrócę, będziesz mogła porównać :) dziękuje ! noga chyba jedna jest troszkę krótsza, bo obcas w [...]

Ale jestem zabiegana, ale grzecznie trzymam czysta miske i na siłownię tez biegam wczoraj i dziś siłownia http://i39.tinypic.com/2zsmdeu.jpg od przyszłego tygodnia zaczynam trzeci tydzien zmagan na siłowni ( bo poprzedniego nawet nie zaliczam - tam był tylko jeden dzień kiedy dałam radę ćwiczyć ) wczorajsza miska http://i42.tinypic.com/f513bl.jpg [...]

przez te święta nie mam czasu :( dostałam jeszcze katar cieknący i piątkowa siłownia odpadła trening czwartkowy trening - 8 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka [...]

o cholewcia, kilku ćwiczeń nie znam, no ale obczaję je jasne że pasuje, ja się całkowicie Tobie oddaje, bo ja sie na tym nie znam :) K2E niewykonalne obawiam się, że same unoszenia nóg w zwisie będą nie lada wyczynem, no ale będe próbowac :D podciąganie to samo, opuszczanie OK a w dniu 1 co to są te rowerki ? takie zwykłe na plecach pedałowanie [...]

Tydzień 1 dzien 5 dzien treningowy 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) 8x10/6x30/6x35/4x37,5 2. Hack squat 5x 5 8x8/5x13/4x15,5/4x15,5/5x15,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 8x55/8x55/8x55/8x55 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) 8x0/8x10/8x10/8x10 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 3x10 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x [...]

Tydzien 7 dzień 43 trening udało mi się dzis zrobić, jutro i w czwartek siłownia niestety nie czynna, a piątek znów ja nie dam rady 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg. 15x10 10x15/10x20/10x25/12x25 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 R10x10/8x20/8x25/8x27,5/5x30 3a wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 [...]