"polskie siłki są, za przeproszeniem, dupiato wyposażone w 99%. mają jakieś bezsensowne maszyny do rozpietek, do brzuszków i te głupie siedziska do ćwiczenia nóg dla babek.... jakby nie mogli zamiast tego Power Racków, platform i pożądnych sztang i hantli skołować...." Bo nie każdemu zależy na rozwoju masy i siły, wielu ludzi ćwiczy dla [...]
To jest siłownia w stylu fitness, ale przecież ciężary też są, ponad 200 kg na sztangę spokojnie można załadować, kilku naprawdę sporych kolesi tam tam widziałem. MC można robić, ale przecież nie trzeba z całej siły trzaskać sztangą o podłogę... Ja przy robieniu MC dotykam sztangą podłogi, ale staram się nie uderzać zbyt mocno i mam spokój. [...]
[...] caloksztalt planu, tylko on byl rozpsiany kiedys pod moje ciezary, natomiast oni to licza procentowo. Wiem ze tak cwicza, poniewaz cwicze z nimi na jednej silowni, jest to silownia STARTu KOSZALIN ktora jest pzystosowana dla niepelnosprawnych. Fornalczyk juz nie startuje poniewaz w tym roku ustapil miejsca mloszym zawodnikom mowiac ze on sie [...]
[...] z ciezarami nie powinno byc zle. Natomiast sytuacja mnie smieszy bo w koszalinie mam po 180kg obciazenia na 3 z 5 lawek + ponad 200kg na suwnicy na nogi + 140 na stanowisku na barki + ponad 200 na stanowisku do siadow i martwego. a silownia jest dla normalnych ludzi a nie robocopow a karnet 35zl Porobie jutro foty i wrzuce w swoim blogu, pozdro.
Chciałem tylko zauważyć - że korzystam z technik wiosłowania: - od totalnej izolacji (np. wiosłowanie sztangą leżąc, wiosłowanie sztangielką w oparciu nogą o ławkę - kiedyś bardzo dużo tego robiłem) przez lekkie oszukiwanie w wiośle jednorącz no i mega oszukiwanie w wiośle oburącz. Próbuję co na mnie działa i już. Ramiona poszły trochę do przodu, [...]
- To jest nic. Jak bym dociągnął 200 kg, to wtedy mówilibyśmy o sile. Ale wyobraź sobie, że biorę sztangę 55 kg i tą sztangą dociągam przez siedem minut 250 razy . To jest wytrzymałość. Siła i wytrzymałość to dwa różne bieguny. Kształtując siłę, zabijamy wytrzymałość i na odwrót. 40 lat temu, gdy wioślarze wiosłowali tempem 26-28, a jedynka ważyła [...]
Norris - kwestia co robiłeś w ostatnim czasie i jaką masz formę. Polecam najpierw jakiś trening na rozruszanie - leciutko -ACT lub lekki split, po 5-6 tygodniach pomyślimy nad jakimś planem na siłkę. Bez bazy nie ma co się porywać na nowy plan. Także kwestia priorytetów - czy SW jeszcze czy sama siłownia itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Teraz to mam wakacje, bywało że miałem BJJ: PON-CZWARTEK 2 h dziennie wieczorem... Rano jeszcze siłownia 2-3 x + różne inne treningi. Ogółem to była jazda 6-8 tr. tygodniowo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-24 21:35:37
2009.03.15 1. TRENING BIEGOWY: łącznie 37 minut biegu w terenie (sporo podbiegania na wzniesienia). 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z [...]
Widzę, wraca cykl 100 pytań do Nie i nie będę ćwiczyć. To przestarzała, nieskuteczna i szkodliwa dla kości i stawów metodyka treningowa. Worki, tarcze, ochraniacze, rękawice - a jak się znudzi to grappling w GI, jak się znudzi to submission, MMA poza tym siłownia, biegi itd. Nie szkoda zdrowia i czasu na takie bzdury jak uderzanie statycznego [...]
KING_ODIN - BCAA - JEŚLI CIĘ STAĆ (a raczej na pewno) to dałbym przed i po siłowym BCAA. A nawet jeszcze dodatkowo od razu po aerobach. Ja daję BCAA (XTENDA mam, tam trochę glutaminy też jest) przed aerobami (robię osobno), często dodatkowo po aerobach. Przed siłownią i po siłowni też daję. Ale kwestia finansowa. Na pewno dałbym BCAA od razu po [...]
A to nie pierwszy raz *******ą głupoty, powinni przemyśleć czy to jest siłownia, czy też może kościół, szpital albo muzeum. Wtedy bym zrozumiał ciszę i porządek
obliques - ciekawostka: jeden gość oczekiwał, że skoro mam tyle aktywności w innych sportach poza siłownią, to powinna być krata wywalona na wierzch Ale chyba nie zdawał sobie sprawy, że i tak sporo poleciało już z brzucha w porównaniu do wcześniejszego okresu. AVASSO - i tak skierowałem kiedyś pismo, więc ciężarów dokupili. Ale powinni dokupić [...]
Zgadzam sie, przeciętnemu człowiekowi potrzebna jest ogólna sprawność i siłownia jest jednym z elementów treningu ogólnorozwojowego. Ale ludzie nie wiedza po co chodzą. Maz koleżanki - lekarz , ma ciągłe bóle krzyża i wiecznie bierze przeciwbólowe i kiedyś przyjechali do nas i pokazywaliśmy mu, ze mamy fajny drążek, ze można szybko włożyć na [...]
No jak masz zawody to startujesz, wracasz, 3-4 tygodnie treningów lekko +leczenie kontuzji i ... kolejne przygotowania do zawodów (1-2 miesiące). I jedziesz do skutku. Jeśli po przygotowaniach do jednych startów masz nadal dobrą formę, to robisz tylko lżejsze treningi, krótsze przygotowania i kolejne zawody. A jak nie masz zawodów to jedziesz [...]
Co do ciężaru to podchwytem wciągam niewiele jakieś + 40-45 kg przy pasie na dwa ruchy, więc gdzie mi tam do ŁUKI - ale też nie trenuję pod tym kątem. Najlepiej byłoby przynieść obciążenia do lasu, bo taki chwyt neutralny jaki jest tam zamontowany (drabinki) - najbardziej mi pasuje, dalej w skali byłby podchwyt (rekord na koniec treningu jakieś [...]
1. 009.06.25: CZTERDZIESTY ÓSMY TRENING BIEGOWY # 3 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 30 minut oraz 33 podciągnięcia. I etap: rozruch 1 min. 47 sek; kółko po stadionie II etap: maksowanie 800 m Czas 2:26 Mała ciekawostka i porównanie osiągów na 500, 800 i 1000 m. Należy podkreślić, że dystanse 500 i 1000 m były robione w średnich [...]
Też zorałem stawy siłownią, z moich doświadczeń wynika, że póki bawisz się relatywnie małymi (w stosunku do swojej masy/budowy) obciążeniami i stosujesz rozgrzewanie wszystko jest ok, kiedy jednak rzuciłem się na znaczne poprawianie wyników w krótkim czasie stawy momentalnie się posypały i to hurtem. Teraz jestem zdania, że warto sobie ćwiczyć [...]
Dziewczyny oto moje śliczne fotki. Dopiszę jeszcze że wczoraj był trening o 19.00. Czyli aeroby 2x po 30 minut i zaliczyłam też tbc- godzinka fitness. Dzisiaj też o 19.00 siłownia i interwał 20 minut, zmiana tempa co 2 minuty. obwody 4x16 powt.: 1. odwodzenie nogi tyłem przy wyciągu dolnym 2. odwodzenie nogi bokiem przy wyciągu 3.wyprosty nóg na [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
