nie myslisz chyba ze dociskanie 200 kg ma wiele wspolnego z samym tricepsem?
nie mozna przeceniac jego udzialu w dociskaniu, to ze takie poglady sie utarły bierze sie z prostego mechanizmu:
-wyciskacze uzywaja koszulek
-koszulki aktywnie wspomagaja miesnie w obrebie stawu barkowego
-rownowazenie tych sil w stawie lokciowym oznacza wieksze skupienie na treningu tricepsow (niewspomaganych koszulką)
-jakie cw najlepiej sie wowczas sprawdzi? - dociskanie w koszulce lub nawet bez, gdyz nie zakloca koordynacji ruchu
-no i ktos se mysli ze to najlepsze cw na trica, byc moze ale nie w bardzo szerokim chwyce i nie w koncoweczce ruchu
-gorna faza wymaga wiekszego zzangazowania tricepsa niz dolna, ale przy szerokim chwycie triceps nadal po zostaje na dalszym planie w rozkladzie sił
TERAZ ODNOSNIE KONKRETNIE TWOJEGO TRICEPSA
widzialem jak robisz pompki na poreczach, przedramie jest niemal pionowo ustawione (w rzucie bocznym)
swiadczy to o tym ile na siebie moze wziasc kiedy w grze sa rowniez bary, klata i najszersze grzbietu
jesli wiec masz wage ciala 95 plus sztangieke 75 w poreczach to raptem wychodzi 170kg, dociskanie 200kg w koncowce ruchu to tylko niecale 20% wiecej wiec jeszcze daleko do "status quo"
dodatkowe zagadnienie jest takie ze jak juz cwiczysz technika jaka zaproponowalem to przy dobrej koordynacji nabytej w tym ruchu po jakims czasie kat nachylenia przedramienia = angaz tricepsa bedzie zoptymalizowany, co nie ma miejsca przy szerokim prowadzeniu lokci - tam po prostu pakuje sie triceps ile wlezie bo nie ma pola do manewru (sztanga narzuca skucz tricepsa swoja dlugoscia), a w "Węzszej" technice takie pole jest, nanewrujesz w kierunkach brzuch-klata w zaleznosci slabszy tric-silniejszy tric ... nadal trzymajac lokcie dosc wasko, dodatkowa zaleta to mniejsze przegiecie promieniowe nadgarstkow w dolnej fazie
PS
nie napisalem ze masz slabe trice, tylko cienkie
PS2
tricepsy najbardziej odczujesz w srodku ruchu skoro nie uzywasz koszulki (a nie w samej koncowce, ktora masz o 40-60 kg silniejsza niz pelne wyciskanie)
PS3
triceps to tylko mniejsza czesc calosci , cwicz go zeby przebrnac martwy punkt, ale jeszcze lepiej ten punkt wyeliminowac dostosowujac technike
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-22 12:51:09
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!