silownia

PUSH 2 18.06.20181 1. Wyciskanie siedząc 10x60 / 8x65 / 6x70 / 6x75 2. Unoszenie bokiem 12x15 / 10x18 / 8x20 3. upright szeroko - sztanga 10x50 / 10x50 / 10x50 4. Wyciskanie sztangi skos+ średnio szeroko 8x80 / 8x80 / 8x80 5. Rozpiętki hantle 12x18 / 15x16 / 20x14 6. Prostowanie na wyciągu /\ 15x37 / 10x41 / 10x41 7. Tate press 20x7 / 20x10 / [...]

Barki, triceps, biceps 29.11.2018 1. Wyciskanie siedząc sztanga 8x72,5 8x72,5 6x72,5 2. Wznosy na maszynie wahadłowej 3s 3. Odwrotne rozpiętki 3s 4. Wyciskanie hammer (bardziej pionowy) 3s 5. wznosy na maszynie 3s 6a. Francuz na maszynie oburącz olymp 3s 6b. maszyna modlitewnik olymp 3s 7a. Hammer na trica hammer 3s 7b. Hammer na bica 3s 8a. [...]

ale to chyba pierwszy rok co takie tłumy są w marcu :-), w sumie chyba większe niż w styczniu zgoniłbym na to że okoliczna siłownia na którą kiedyś chodziliśmy jest w remoncie, ale jak rutek twierdzi że u niego też tłum to nie ma innej rady jak spokojnie przeczekać :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-15 19:36:19

Nie żebym porównywała swoje treningi do Kabowych - ale mam juz wypraktykowane, ze jak siłownia rano, albo DNT to śpię lepiej niz jak trening popołudniowy lub wieczorem. No i mnie z łóżka jeszcze wygania herbata zielona jak wypita po 18.00:)

Kabo zaczynałeś ćwiczyć póżniej niż w 2013r:-? 1.ile najwięcej 2.ile przed rozpoczęciem ćwiczeń 3.może być ta sama waga--mogą być różne |-) ćwiczyć zaczynałem w maju 2012 dwoma hantlami 2x10kg + drążkiem rozporowym w domu mając na sobie tłuste 83kg :-) od września 2012 poszedłem na siłownię kupując dietę i trening u Koniu151 (ale przygoda nie [...]

no i nie było testu fit one nie lubię jak ktoś dopisuje coś małymi literkami, ale już nie znoszę jak nawet małych literek ciężko się dopatrzeć }:-((( siłownia pochwaliła się w mediach społecznościowych, że akceptuje karty, ale już zapomniała wspomnieć że pierwsze wejście na kartę jest płatne 50zł więc w tył zwrot i szybki przejazd na standardową [...]

dawno nic nie wpisywałem, ale też nie było za bardzo co, kolejny trening po tym co 3 posty wyżej był 23.12 - ale to taki o którym chce się zapomnieć, inna siłownia, inna ławka, inna sztanga i mnie gniotło, suwałem się po ławce - dramat później były święta z wtorku na niedzielę (z małą przerwą w piątek) podładowanie akumulatorów bez aktywności [...]

Serio fajnie to wyglada :-) Oby tylko Mateusz za szybko siłowni nie otworzył bo czuję, że jeśli byś się wciągnął w bieganie to byś kontynuował i pogodził to ładnie z siłownią.

Serio fajnie to wyglada :-) Oby tylko Mateusz za szybko siłowni nie otworzył bo czuję, że jeśli byś się wciągnął w bieganie to byś kontynuował i pogodził to ładnie z siłownią. kto wie co będzie dalej ;-D, na razie problemem jest to że robię się skinny fat przez brak siłowni i duże zużycie gliko i wody podczas biegania, ale podobno od 01.06 jest [...]

Chyba że później wymyślimy nowy challenge ;-) Co za problem, mówisz i masz: przyłączam się i limit do końca lipca to 25 minun na piątkę a do końca października 10 km w 50 minut, Wchodzisz? no i tu mam dylemat, bo normalnie pewnie bym wszedł, nawet ta dycha na jesień mi kiedyś przeszła przez głowę (bez wyznaczania czasu) ale biorąc pod uwagę, że [...]

tok rozumowania jest taki: założyłem, że treningi rano będą ok 6 i tylko wtedy jak będą konieczne, generalnie wolę później ( a później to zwykle start pomiędzy 16 a 19) zebrać się do biegania rano będzie łatwiej (chyba :-D ) otwierają siłownie, więc ćwiczyć z Wasonem będziemy wieczorem, bo to się lepiej sprawdza, więc już zostaje bieganie w dni z [...]

normalnie będzie bieganie w środę, ale w tym tygodniu jest przestawione bo w środę będzie siłownia nie upieram się co do dychy, bo po wczorajszym powrocie na siłownię słabo spałem i ogólnie jakiś taki rozbity jestem :-( więc róbmy normalny plan na 5km edit: w lipcu prawdopodobnie wyjdzie mi jeszcze tydzień urlopu, więc wtedy spokojnie sobie dychę [...]

To jakąś czwórkę trochę szybciej niż ostatnio, tak do 5:30 i wystarczy. Z tą siłownią zacznij rozsądnie :->

na pewno rano, bo wieczorem siłownia ;-) luźno czyli z 6:20, 6:00 czy ile tam?

PUSH2 09.07.2020 /SFD/2020/7/10/7765bf719cec4e93bd33a38b51711668.jpg /SFD/2020/7/10/2da12d2342fa4f9a9bce80e19029fc2c.jpg Trening na innej siłowni, ale całkiem fajnie wszedł. Dużo więcej przestrzeni, dobrze schłodzone i bardzo mało osób. Ćwiczenia trochę pozmieniane ale schemat pozostał. Zamiast fatgripa była zwykła sztanga, a później łamana. Inny [...]

A wieczorem siłownia PUSH 20.07.2020 /SFD/2020/7/21/ea3ee30f59fa450e82c320f5566b3f74.jpg /SFD/2020/7/21/58c3d01c035345b8b8d7d6b924780bb0.jpg Powtórzyłem trening sprzed dwóch tygodni. Weszło ładnie chociaż w barkach musiałem zdjąć bo siły brakło. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-21 07:54:06

Ile takie cudo? cena półkowa za zegarek to 2,6k, ale można kupić od około 2,3k ;-) No i niestety w sobotę ani w niedzielę nie pobiegałem bo jak mógłbym się wyrwać to akurat lało. Na takie pogody przydałby się trenażer :->. Bo tak napalony na bieganie to ja nie jestem. Ale jak zejdą mi promile to mam w planach dzisiaj pobiegać w ciągu dnia, przed [...]

Podsumowanie poprzedniego tygodnia /SFD/2020/10/12/bb673e5e0e394eb9aa1198941b84c365.jpg /SFD/2020/10/12/21e8d42075ab4f6280e75bd3f562edc6.jpg /SFD/2020/10/12/55fdfc792edd413e82c3a30aafaa1a60.jpg Można powiedzieć że wróciłem na pełne obroty. 4x siłownia, 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma [...]

PUSH 1 12.10.2020 /SFD/2020/10/13/9102832c9e9644c7b448d0ddc67f7fbf.jpg - WL sztanga - WL skos+ hammer - wyciskanie siedząc hammer - Wznosy bokiem hammer - Dipsy - francuz lekki skos hantle Trening wg sprawdzonego schematu czyli rano bieg, wieczorem siłownia. W zasadzie bez żadnych negatywnych skutków biegania na siłownię. Nawet siła niezła była w [...]

Dobra, miał być start z siłownią ale, że kolega Wason jest mocno popsuty a mnie nie ciągnie w tłum to wyszło bieganie ;-D. /SFD/2020/11/2/288b604f78b045f0a572a209aef86f3d.jpg /SFD/2020/11/2/d4731f34837f4ae8b3f68a181172524c.jpg /SFD/2020/11/2/028a4aa8d3274280b53975ba92de0204.jpg /SFD/2020/11/2/099c7137c86d46e8b9b46176a792902f.jpg Ogólnie jest [...]