Mam 17 lat. Ćwicze od 9 miesięcy teraz zrobiłem sobie przerwe. Moim problemem jest to ze jestem niski 166cm. Od czasu gdy zaczołem cwiczyc nie urosłem Nie wiem czy to od cwiczeń na siłowni czy poprostu genetyka. Od początku starałem sie nie narazac kregosłupa nie wykonywałem mc, przysiadów i większosć cwiczen na leząco lub siedziaco. Moze sie [...]
Witam Od 3 tygodni zacząłem walkę na siłowni. Wiek 44 lata. Staż kilka razy w życiu podchodziłem do ćwiczeń, jednak były to maksymalnie staże 3-4 miesięczne. Cel budowa masy mięśniowej i zgubienie brzuszka. Kontroluję dietę i dodatkowo odzywka białkowa. Ćwiczę FBW, odstępy między dniami treningowymi to 1 dzień. Na każdą partię 1 ćwiczenie po 3 [...]
Moja domowa siłownia sprzętu troche mało ale mi wystarczy. 1. Obciążenie (2x14,8 2x9,5 2x7,8 2x7,3 4x2 4x1,25 4x0,5 + 8 krążków które kiedyś ważyłem ale nie zapisałem ile mają 4 większe i 4 mniejsze do dwóch hantelków które dostałem kiedyś od wuja i nie pasyją do reszty sprzętu) 2 hantelki po 2kg + 2 o których wcześniej wspomniałem + 2 po 1,5 [...]
Witam, potrzebuje planu który będzie się układał dobrze z treningami piłki nożnej. Treningi odbywają się w poniedziałki i środy, wiec siłownia była by we wtorki, czwartki piątki i soboty ew. dostępne środki około 500-700 zł miesięcznie na diete i suplementy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż [...]
Witam! Mam 15 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie. Efekty nie są jakieś straszne więc popytałem kilku znajomych doświadczonych z siłowni o suplementy.No i zaproponowali mi odżywkę typu Gainer więc szukałem na allegro kilka i znalazłem ale mam dylemat i nwm co kupić ;/ Może wy mi doradzicie co się bardziej opłaca kupić .macie tu linki do trzech [...]
Od 3 miesięcy trenuję kettlebell metodą hardstyle. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata. wiek: 18, waga: 78 wzrost: 176 dieta: jest Moim celem było budowa masy jednak teraz chcę głównie skupić się na sile (za pół roku mam zawody więc chcę się do nich przygotować jak najlepiej) treningi z kettlami mam w środę i sobotę. Do dyspozycji w domu mam kettla [...]
Pokaże Wam moją małą piwniczną siłownie Ćwicze na niej sam, bo nikomu sie nie chce cwiczycz ze mną. Wiem ze troche mało sprzetu, ale z czasem dokupie wiecej Nie komentujcie dopóki nie wkleje wszystich zdjec!
Witam Po kilku latach zbierania tkanki tłuszczowej,postanowiłem zacząć przygodę z siłownią i zdrowym odżywaniem. Moja aktualna waga to około 105 kg. Wzrost 178 Wiek 27 Doświadczenie na siłowni brak Z tego co wiem, nie wyglądam na tyle. Przez kilka lat pracowałem ciężko fizycznie, niestety aktualnie mam pracę za biurkiem plus auto. Uważam, że ręka [...]
https://run-log.com/plan_treningowy/polmaraton-dla-poczatkujacych-4-treningi-w-tygodniu,525.html Czy da radę połączyć ten plan z siłownią 1-2/tydzień, bo zależy mi na utrzymaniu formy w dźwiganiu, ale chcę także przygotować się pod pół-maraton. Może być nawet trening siłowy pod ten pół-maraton, byle by coś dźwigać, podciągać się, aby forma nie [...]
Witam:) Jestem studentem AWF co z tym sie wiaze mam sporo wysilku w ciagu dnia. Dodatkowo chodze na basen, siatke i biegam z 3 razy w tygodniu ok 40-60 minut. No i oczywiscie chodze regularnie na silownie. Z rana jadam zazwyczaj musli do tego 2 jajka na twardo w czasie pobytu na uczelni zjadam 2 paczki ryzu po 100g do tego jakiegos kotleta ( [...]
Witam, Mam na sprzedaż: -ławeczkę firmy Marbo -Stojaki firmy Marbo; ich maksymalna wysokość to 143cm -Gryf firmy Marbo; 180cm -Małe gryfiki po 40cm -obciążenie 44kg (2x10kg, 4x5kg, 4x1kg) Cały sprzęt zakupiłem jakiś rok temu, z czego tylko stojaki przeleżały trochę w piwnicy stąd lekka rdza. Ławeczka nie ma żadnych pęknięć, a materiał [...]
Witam, Zaczalem prace na budowie kilka miesiecy temu jako tynkarz. pracuje 10/12 godzin. chce sie poradzic jak polaczyc z tym silownie, jak nie cwicze to dostaje szalu... powoli leci ze mnie bo mialem przerwe. co najlepiej jesc juz nie mowiac o diecie chce tyc. ile kcal dziennie potrzeba mi przy takim wysilku i wadze 72kg/ 171 wzrostu. Mam na [...]
Witam; ] Słuchajcie mam problem Chodzi o to że z kumplem chcieliśmy zacząc cwiczyc ;] Wszystko mamy przygotowane sprzet ; ] Wszystko jest tylko BRAK ROZPISKI ;] Mam 16 lat; ] i waga 90 kg;] przy wzroscie 1.85 :] Prosze o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: [...]
Z wypowiedzi wielu osób w tym dziale wnioskuje że regularnie trenują siłowo, i teraz pytanie do tych którzy uprawiają sporty zespołowe i ćwiczą jednocześnie na siłowni, czy siłownia pomaga wam w waszych dyscyplinach, przeszkadza, czy waszym zdaniem pozostaje bez wpływu. Dołączam ankiete
Czesc wszystkim. Z tej strony Robert. Mam 25 lat 205 cm wzrostu i waze 116 kg. Od 2 miesiecy rozpoczalem swoja kariere na silowni. Problem moj polega na tym, iz prawdopodobnie za bardzo pochopnie sie do tego zabralem, poniewaz nigdy wczesniej nie cwiczylem. ( no u kumpla 4 miesiace jak maialem 17 lat heh ;) ) Na silowni codziennie spedzalem 2 i [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie do wszystkich którzy łącza siłownie wraz z praca. Od jakiegoś czasu pracuje w markecie budowlanym ( nie będę pisał nazwy bo nie chce robić reklamy ) Jak można się domyślić mam tam doczynienia ze sporymi obciążeniami typu płytki czy worki z zaprawami . Oczywiście ćwiczę na siłowi tylko nie wiem czy 4 dni treningowe [...]
Cześć, chciałabym się doradzić i dostać kilku rad. Zamknęli nam siłownie, niestety nie mam jak trenowac w domu z obciązeniem a jedynie z własną masa ciała. Wyniki szyły mi do góry i progrsowałam a przyszedł moment,że nie mogę trenowac i boję się,że jak wróce na siłownie to,że nie wróce do rekordów swoich wyników i,że nadrabianie siły zajmie [...]
Mam 14 lat mam 183 wzrostu waze 58kg Trenuje bieganie juz prawie 2 lata biegam codziennie i chcem teraz dorzucic sobie siłownie co powinienem robić siłę ? gdzies czytałem ze jak sie nie ma wogóle starzu treningowego to nie powinno sie robić siły czy to prawda ? a jak nie siłe to znalazłem na forum taki trening pomoze on mi cos w bieganiu ? [...]
WITAM!!! MAM DO SPRZEDANIA: -łAWECZKA MARBO-SPORT Z MODLITEWNIKIEM(WYTRZYMAłOść 390KG TESTOWANE) -GRYF 180CM MARBO SPORT -HANTELKI -OBCIAZENIE GLOWNIE TO BODY BUILDING POLOWA OGUMOWANA POLOWA NIE ;] RAZEM 96KG ;] SILOWNIE KUPILEM JAKIES 2 MIESIACE TEMU SPRZEDAJE PONIEWAZ MAM KLOPOTY ZE ZDROWIEM I PRZEZ NASTEPNY ROK LEKARZ ZABRONIL MIEC MI KONTAKTU [...]
