silownia

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost siły, zrzucenie opony (priorytet!) Staż treningowy na siłowni : niewielki, bardzo nieregularne treningi w poprzednich latach Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko maszyny Dieta : Nie mam diety na [...]

Przyrost suchej masy mięśniowej no i siła Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb [...]

Tydzień 2, trening 2 Dziś znowu udało się wyskoczyć na trening rano. Super się ćwiczyło. Na mojej siłowni są straszne pustki. Podoba mi się to, mam nadzieję tylko, że siłownia nie zbankrutuje :-) 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s [...]

Nie mogę edytować ankiety;/ Dodaje nową: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 5 lat, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta e2d-odblok (źle to wspominam;)) następnie: prop e2d 1-8 i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/KtlVw Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1.5 roku Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 109cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

Najlepiej siłownia chyba między 15.30 a 17.00 . Nie czytałem wszystkiego,ale ten 1kg na tydzien to akurat trafilas, bo przy wlasciwej diecie tyle wlasnie podobno leci i tak jakby leciało to jest dobrze, ani za mało ani za dużo . Mój kumpel kiedyś w ciągu miesiąca schudł 27kg.... no ale to takie odchudzanie...raczej głodówka, a ćwiczenie po kilka [...]

Przede wszystkim przepraszam - szkoła, praca i takie tam, nie zaglądało się tu trochę ;> Jeżeli chodzi o ekspresowe odchudzanie, widzę, że dużo jest tu takich doświadczeń. Ja prawie całe te 25 kg w te dwa lata odrobiłem - chciałoby się powiedzieć, że suchej masy, ale to by kłamstwo było ;> Rozstępów na brzuchu, pośladkach, udach ani nigdzie [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Od pół roku chodzę też na basen i co drugi dzień biegam ( pon,śr,piąt : siłownia, wt,czw,sob: basen(1 km) + bieganie (3 km)) czy taki cykl treningowy jest ok? Tzn. czy mięśnie się nie zamęczą, czy mają czas rosnąć? Moim celem nie jest masa(choć też by się przydała) ale raczej siła, wytrzymałość, i start w triatlonie [...]

Cykl na tych suplementach miesiąc (kwiecień), Maj i czerwiec bez odżywek ale też aero i siłownia by doszliwować forme. A Styczeń luty marzec sama siłownia plus wf w szkole 3 godziny tyg. Poziom zaawansowania nie za wysoki, poziom zatłuszczenia jest wysoki i potrzebuje usportowić sylwetke :D

Widzę,że rozwiązała się poważna dyskusja,wiec z mojej strony kilka sprostowań... Czy planuje poważnie zajmować się kulturystyką? Tak. Powodem nie jest brak perspektyw,a miłość do kulturystyki i dbania o siebie. Jeżeli nie kulturystyka na wysokim poziomie,to czysto amatorsko dla siebie,a co poza tym? AWF kierunek instruktor/trener [...]

Temat poruszony przez Paco byl juz jakis czas temu poruszany w moim temacie. W pewnym sensie owszem masz racje Paco,bo kulturystyka to setki wyzeczen i ciągła walka ze sobą. Nie pamiętam kiedy miałem w ustach piwo czy kiedy bylem na baletach,ale to własnie różni ludzi z pasją od "zwykłych śmiertelnikow". Sa ludzie którzy trenują,bo lubia [...]

A to zwracam honor a jeżeli chodzi o suple to największa kwota przeznaczona na odzywki w danym miesiącu ile Cię wyszła mniej więcej (pytam z ciekawości) Czytając 1 stronę to zaczynałeś przygodę z siłownią mając 13 lat ktoś zabrał Cię pod swoje skrzydła czy sam się uczyłeś na błędach dieta była od zawsze?

panowie poraz drugi mówie...dajcie mu spokój! Jego pasja jest siłownia...chce byc kims, kims większym niz inni, dlatego dajcie mu spokój. A co do dopingu, to kazdy z nas zastanawiał, zastanawia, i bedzie sie zastanawiał nad tym. Kazdy strongman, kulturysta spotyka sie z dopingiem na codzien... Słowa Arnolda Schwarzenegger'a, oczywiscie dawniej w [...]

Miała być siłownia... i umawiaj się z chłopem! 1.Przysiad (głęboki) 12 x 24 kg (2 x 12), 13 x 24 kg (2 x 12), 14 x 24 kg (2 x 12) 2.Wykroki (naprzemienne) 20 x 24 kg (2 x 12 kg), 22 x 24 kg (2 x 12 kg), 24 x 24 kg (2 x 12 kg) 3.MC 20 x 24 kg, 22 x 24 kg, 25 x 24 kg 4. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach 12 x cc, 13 x cc, 13 x cc, 14 [...]

Spawareczka, ja przy ocenie swojego typu kierowała się tylko artem obliques, pewnie go czytałaś. W inne typy się nie zagłębiam :-) Ciężko będzie powiedzieć po samych zdjęciach, bo tutaj liczy się też to jak i w którym miejscu najszybciej tyjesz, jak chudniesz. Ja jestem prostokąt, pewnie gdybym przytyła byłabym jabłko. Bo oponka mi się zawsze [...]

Masz 13lat wiec o czym ty w ogole mowisz silownia w twoim przypadku calkowicie odpada zastanow sie troche i poczekaj te 3 lata zamiast rzucac sie na gleboka wode.To ze teraz nic ci nie jest nie znaczy ze za kilka lat silownia bd calkowicie wykluczona z powodu kontuzji itp, twoje stawy i kregoslup nie pozwola ci na cwiczenia... A ten pas co pisales [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 198 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : od 2 miesięcy [...]

[...] mi starczy. Niewiem jak dla was ale dla mnie przy moim wzroscie max waga tj 85 kg - nawet jakbym chcial wiecej to bylo by mi bardzo trudno bowiem mam szybki metabolizm(a silownia nie ejst dla mnie wszystkim, a mam cale zycie aby dojsc do takiej wagi;) ). Chce zeby te miesnie co teraz mam bardziej sobie wyrzezbic, z wyjatkiem klaty i kapturow [...]

[...] worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. [...]

Wszystko zależy od tego jak tez wygląda ten trening kalisteniki. Żebyś to miał wespół z treningiem na siłowni tak rozplanowane żebyś wyrabiał z regeneracją grup mięśniowych, a nie zajeżdżał ich dzień po dniu. Bo w takim wypadku możesz sobie na przykład w ramach tygodnia zrobić dwa treningi fbw na siłowni czyli wtorek i czwartek, a w dodatkowe dwa [...]