silownia

tak, o 17:00 siłownia. 18:00 pierwszy posilek

4 x tyg siłownia plus piłka 1,5h..1-2 w tyg.

[...] mialem interesduje mnie teraz kwestia aerobow , biniu komus polecil zeby robic je rano , sprobowalem ale prawde mowiac byl to zly pomysl po koleji w niedziele glodowk , silownia o 18 , potem rozne odzywki , jedzenie itd w poniedzialek rano na czczo aeroby , po nich nic zero odzywek ani jedzenia , az do 20 no i wtedy jedzenie mysle ze to [...]

k44jpk Przygode z siłownią dopiero zaczynam ,więc technika jest marna to fakt. Dzisiaj szczególnie. Dzięki ,że wpadłeś. Oglądajcie tą żenującą technike. http://pl.youtube.com/watch?v=vWjAH02VWfQ http://pl.youtube.com/watch?v=4dCo8AgBKmw http://pl.youtube.com/watch?v=0pzdc39ZHJU http://pl.youtube.com/watch?v=IE__mxhEuMo Programu do obróbki [...]

Izabelko, jak najbardziej, ale akurat siłownia w tym wypadku to średni pomysł - bieganie, pływanie, rower, gry zespołowe są wg mnie dużo lepsze.

uwaga elaborat %-) ta druga odpada - tak jak napisałam stojaki nie maja być połączone z ławką. Chodzi o to, że mając ławkę osobno, wystarczy ją wyciągnąć z pod stojaków, podwyższyć je i można przysiady robić. Bo wierz mi w domu ciężko, żeby ktoś podał Ci na plecy 40 czy 50kg już nie wspomnę o zarzucaniu tego samej sobie na plecy ;-) Co do tego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13b0975281eb4ac8b69f834e44e033fd.png Jeśli idzie o sprzęt to już prawie się zdecydowałam. Myślę o ławeczce AVENGER + stojki KETLONA, o coś takiego: http://allegro.pl/nowosc-kelton-lawka-silownia-heavy-avenger-iii-i2637690079.html Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-26 10:02:49

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sebmar PŁEĆ: chłop WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78-79 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 90x4 MARTWY CIĄG: - trzy [...]

1. Policz sobie dzienną liczbę kcal i tego się trzymaj- koło 2500 kcal będzie ok;; godzina ostatniego posiłku nie ma znaczenia. 2. Trening- nie ćwicz codziennie, bo się zajedziesz- o problemach z motywacją nie wspomnę. 2-4 razy orbitrek i 2-4 razy basen albo siłownia (fbw z podwieszonych artykułów) 3. 6 weider wywal, sauna też Ci w niczym nie [...]

na odchudzanie.. Lejlla, piszesz, że mam uciąć do 100węgle. Martucca, że "W diecie masz mieć ca. 50-60% kaloryczności z węglowodanów. Białko masz jak dla laski ćwiczącej siłowo - zupełnie niepotrzebnie. Tym bardziej, że (bez urazy) niskiej masy ciała nie masz, więc o słynnym kataboliźmie nie masz co myśleć. " czyli jak mam najlepiej rozłożyć [...]

Dzień 3 (12.02.2014 Środa) Dieta Dziś spróbowałem zjeść trochę więcej w moim oknie zgodnie ze wskazówkami. Na moim stole zagościła po raz kolejny zupa pomidorowa. Chwilę później powitałem makaron ze szpinakiem. W ciągu dnia był też omlet na słodko( z bananem, twarogiem, serkiem wiejskim), oraz standardowo już jajecznica z pomidorkiem doprawionym [...]

dobra dobra, popatrz pare stron wczesniej %-) nic jutro nie trenuje, ciagle chory jestem ;_: wczoraj crossfit przepadl, jutro przepadnie, w piatek przepadnie, do tego silownia, dopiero od poniedzialku ruszam

Praktycznie to cwiczyłem w domu bo tylko tu mam mozliwosc ( niema zadnej publicznej siłowni w okolicy 30km) cwiczyłem 3x w tygodniu Poniedziałek: Klatka + biceps + triceps cwiczenia jak wyzej poprostu czasem zmienialem hantle na sztange i odwrotnie oraz dodawałem czasem pompki 3x max Brzuch cwicze regularnie zawsze cwiczyłem prosto i skosnie teraz [...]

Dieta zaczyna byc dla mnie coraz bardziej jasna. Caly czas sie zastanawiam jakie zachowac wlasciwe proporcje cwiczen: ile silowych, aerobow, ile basenu a ile roweru. Obecnie stosuje ok 3x w tygodniu Silownia - cwiczeni silowe, a po tym 1h aerobow. W pozostale dni jazda na rowerze wieczorem prze ok 75 minut. Na weekend dodatkowo 3h basenu. [...]

"no z benefitów to i ciężko siłownię opłacić " - moj karnet na sztuki walki to 60 miesiecznie :D Silownia to dla porownania 15 :D Spiwor wyslij mi, nie dawaj Litwinom bo beda mysleli ze dziany jestes i ci chate obrobia, pozatym ciekaw jestem gdzie ty zmiescisz lozko w tym studio flacie z open plan kitchen jak was tam 14-tu juz mieszka! [...]

Liczę zatem ponownie zapotrzebowanie w dzienniku Vitalmax (uwzględniając: 102kg, 175cm, 3x tydzień siłownia, 2x tydzień aeroby, endomorfik) i wychodzi 2670kcal, w tym BTW 1,9/1/2,4. Rozumiem, że na początku diety nie tniemy nic kalorii tylko jedziemy normalnie wg zapotrzebowania? Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa - łyżka [...]

az zniknie%-) ja dzisiaj dostalem cynk, ze jednak silownia otwarta, wiec juz opilem sie chemikaliami, i o 12 pull A jedzeiemy:-))

Dzisiaj święto - więc świętuje, do pracy nie poszedłem w ogóle, z treningu również nici bo siłownia jest zamknięta, a to wszystko przez cholerny piątek - 15 sierpnia,

mam nadzieje że od 1-go będę mógł zacząć bawić się z siłownią

Jakbym dał FBW 3x/week i 3x cardio to by mnie chyba jakiś szlag trafił, że nic nie robię a tedy pewnie byś zrobił największy postęp jeśli chodzi o kultrystykę :) ALE nie samą siłownią człowiek żyję;-))