[...] jak zrobic wymachy hantla bo tego nigdy jakos nie robilem i nie moge tez znalezc A jak w treningu dynamicznym mam np na poczatku sprinty itd to czy moge to zrobic i za kilka godzin dopiero trening na silowni czy musi to byc zaraz po sobie (ale z zachowaniem kolejnosci sprinty pozniej silownia) Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-07-04 22:53:20
Jeśli zachowasz kolejność, to wielkiej różnicy nie będzie. Ale nigdy SIŁOWNIA -> BIEGI/SKOKI wymachy hantlą to tak jakbyś rzucał piłką lekarską, tylko nie puszczasz hantli ćwiczenia izolowane robisz 'w okolicach upadku' mięśniowego notuj ciężary, wysokości wyskoków i staraj się dołożyć/poprawić z tygodnia na tydzień - ciągła progresja, [...]
Witam. Junior_23 mam prośbę do Ciebie. Mógłbyś mi ułożyć coś na wyskok. Mam 17 lat, z dosiężnego ok. 60 cm. Dynamikę mam bardzo dobrą. Mam treningi codziennie, czasami nawet 2 dziennie. Jestem w szkółce piłkarskiej. Proszę o w miarę realny, co do czasu trening na wyskok. Może być siłownia. Z góry dziękuję. Wyciskam z przysiadu w seriach 10,10,8,6 [...]
Witam wszystkich na forum to jest mój pierwszy post :) Za 2 tygodnie kończe opakowanie DymaBurna Xtreme narazie jest dobrze straciłem około 3 kilo wagi i przy moich 182 cm waże już 76 kg (jestem piłkarzem ,także nie piszcie ,że nie mam z czego spalać ,bo brzuszek jest) Dieta to ogólnie rano owsiana ,potem normalny domowy obiad (w mniejszych [...]
Od jutra zaczynam redukcję na ClenBurexin. Zastanawiam się jak dawkować... na siłownię chodzę zawsze po śniadaniu! Czy może być tak,że 2 capsy zaraz po przebudzeniu ( 30 minut później śniadanie i siłownia ) Kolejne 2 capsy 30 minut przed 3 posiłkiem! Czy może to tak wyglądać?
WIEK:17 CZAS REDUKCJI : az zlece SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :okolo 35% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:niewiem ZARYS DIETY I TRENINGU:diety narazie niema ale ejst silownia i sztuki walki STAN ZDROWIA: b dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: hbm , nitro 1 BUDŻET: jesli warto to dam rade xDD
WIEK: prawie 20 CZAS REDUKCJI: dobre pół roku z przerwami :P SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 16% fatu +/- 1% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% i mniej ZARYS DIETY I TRENINGU: B- 170 T-61 W= 232 KCAL - 2148 TRENING: 2-3razy 60-80minut aerobów na dzień +2x w tyg siłownia 45 min. STAN ZDROWIA: b.dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
kejtikas to ogarnij dietę i wróć. dyr82 parę słów o sobie wg wzoru z pierwszej strony, trenujesz coś? siłownia? jak długo? jaki bf? Twoje pytanie może wydawać Ci się "uniwersalne", jednak odpowiedź dla każdego będzie inna. pzdr/
od jakiego bf% polecacie stosowanie vipera...obecnie mam nowke nie smigana...scorcha z 60% opakowania i 2 pudelka Lean system 7....obecnie mam bf ok. 27% i jade dietka+silownia w DNT z rana tabata+pod wieczor hitt....sadze ze na Lean System 7 ktory to zawiera wyciag z yerba mate,guarana(ogolnie nic takiego specjalnego) podjade tak do 20-18% [...]
[...] co do spalaczy, ja mam ciezka przemiane materii a do tego jeszcze tryb pracy siedzacej. swoja przygode zaczalem z lipo pack z9 i przez okres stosowania tego+ dieta + silownia na przestrzeni 5 miesiecy zjechalem prawie 30 kg. teraz waga jakby sie zatrzymala dlatego wznowilem stosowanie spalacza. a reszta to wyczytana z artykułu z [...]
WIEK:21 CZAS REDUKCJI: 3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 23.6% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chcę zrzucic pare kilogramów, przede wszystkim z brzucha ZARYS DIETY I TRENINGU: na razie brak, z końcem zimy mam zamiar biegac 3 razy w tyg., + siłownia 2/3 razy w tyg. STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic [...]
Co polecicie na zejście poniżej 10%bf będzie to ostatnia już wycinka redukcyjna, potem bedzie dieta na 0 Treningi standartowo około 85 minut, bieganie pływanie + siłownia 2x w tyg. - Dren - Atro Phex - Dymetadrine Xtreme - Arson - Mitotropin Gaspari Nutrition
[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta(6 posilkow okolo 1400 kcal bialko 2.5 g tluszcz 0.5 g wegle 2 g trnieng(areoby codzien+3 razy silownia) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): - WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: - STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - BUDŻET: 30-40 Zmieniony [...]
Siema. Koniu jakiś czas temu pomogłeś mi z Jet Fuelem, ale mam jeszcze jedno pytanie. Mam w tygodniu 3razy HIIT- biorę 2 razy w ciągu dnia po 3 kapsy Jet Fuela. W inne dni 3 razy siłownię-biorę tylko 3 kapsy Jet Fuela, lepiej brać je przed śniadaniem czy przed siłownią ? z góry dzięki za odp
[...] i po silowni jem makaron z twarogiem.czy nie przykaladajac wagi do diety az tak(ale dbajac o poziom i jakość jedzenia) a cwiczac na silowni i biegajac 2-3 razy w tyg i silownia,2-3 razy w tyg(częściej siłka od biegów)Czy można brać jakiś spalacz(który zostanie mi polecony jak wypełnie ankiete) tak cwiczac i odżywiając sie.pytam wstepnie a [...]
mniej wiecej. zajadam rano przed aero i poniej ok 14. ale ja jem troche inne spalacze i jak zjem pozniej to noc nieprzespana. bierz rano przed aero i pozniej przed silownia czy innym treningiem. w dzien wolny od cwiczen tez 2 x z odstepem min 6 h.
WIEK: 18 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 50 dni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : powyżej 20%, ale poniżej 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: no tak żeby gdzieś do 15-18% zejść ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (300 kcal), siłownia 3x tyg + 2x siatkówka + 2/3x [...]
WIEK:16 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Koniec zimy. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :nie wiem ile.. ale powiem że ważę 115kg. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Też nie wiem.. chciałbym na koniec zimy ok 100kg. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Ograniczam jedzenie poprostu.. siłownia ok 7h tygodniowo. [...]
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300.
Trochę o wyskoku
