silownia

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne [...]

Mam to w planach ;) Tylko ,że na późniejszy okres , ponieważ siłownia koło mnie 100zl za miesiąc a narazie dojeżdżać nie mogę , więc to tak od przyszłego semestru może

czesc czas ulozyc diete, ale najpierw samemu wskazowki np. tu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html jest tam napisane o zrodlach bialka, wegli, tluszczu a dalej sa nawet diety poprawiane sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm z suplementow 0mega-3, witaminy, mineraly, koenzym q10, odzywka bialkowa (carbo [...]

[...] z zawodowcem bardzo dobrym techniczne tylko o ogolnym rozwoju. Osobicsie jestem jak najbardziej za rozwojem ciala i jego sprawnosci i z innych sportow ktore uprawiam poza silownia to najczesciej plywanie. Poza tym w miare regularnie sie rozciagam, a juz mniej regularnie sparuje (kiedys bardzo czesto) Jednak problem jako taki jest u mnie na [...]

Dzisiaj dośc aktywnie spedzony dzień, rano siłownia, popołudniu na WF piłka nożna, po szkole na rower. Troche jestem juz zmeczony ide zaraz zapaśc w regenerujący sen bo jutro nogi.

ŚRODA 30.04.08r MC 60/10 80/8 105/6 120/5 135/3 150/3 x3 Wiosło 85/6 pendlay rows 75/7 podciąganie Szrugsy sztanga i maszyna Biceps hantle Pierwsza seria MC na 150kg dobrze poszła, 2 i 3 już za ciężko bo zagadałem się z kumplem i ostygłem, nie byłem rozgrzany, wytrąciło mnie to z rytmu. Zdenerwowałem się ale dałem rade. Siłownia teraz bedzie [...]

PIĄTEK 02.05.08r WL 50/6 60/3 70/3 82/3,3 87/2 x3 Wyciskanie wąsko 70/7,6,5 Pompki na poręczach 7,5/6,6,5 Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 115/20s,20s Brzuch 20/20 x2 Trening szybki (ok. godzinka), bo ledwo zdążyłem przed zamknieciem. Wczoraj i dzisiaj cały czas robota na działce, troche jestem zmęczony ale i tak WL poszło bardzo [...]

Dzięki bardzo, zdam relację jak poszło. O ile siłownia będzie otwarta, ale na moją chodzi max 6-8 osób, wiec może się uda.Chyba właściciel nie będzie ryzykował. Zarządzenie władzy jest święte (jeśli to w Polsce).

Na siłowni gdzie trenuję nie ma bieżni jest tylko rowerek, biedna to siłownia, a daleko mam to porządnej niestety

W poniedziałek jak co tydzień trenowałem nogi, nic nowego nie wprowadzałem do treningu z tym że zamiast klasycznego przysiadu zrobiłem fronty. Trening szedł bardzo dobrze, na koniec 30 minut na rowerku. Dzisiaj zrobiłem wyjątkowo trening na wyjeździe w Gdyni m robiłem trening dyskotekowy klata + biceps. Siłownia bardzo fajna , dobrze wyposażona , [...]

rozumiem ze to ta silownia na ktora zapraszales jak bede we wladyslwowie haha

2. klasyk 3.185 4.104 naczczo 5.24 6. mozna powiedziec ze fizyczna 7. silownia , ostatnio brak motywacji na cardio 8. 3g B / 5 g W / 1g T na kg masy ciala (wczoraj skonczylem mase) 9.raczej brak Czesc , zglaszam sie drugi raz(nabor nr 1. chyba rok temu) , raczej na 2016 rok , bo jeszcze mam duzo do zrobienia , potrzebuje jakiegos trenera , [...]

http://www.sfd.pl/ArturJasio_Si%C5%82ownia_zdj_1_i_4_str-t792201.html Prosiłbym o zmianę tematu na: ArturJasio-Siłownia zdj 1,4 i 7 str Z góry dziękuję ;)

http://www.sfd.pl/Train_Hard_or_Go_Home%21__Si%C5%82ownia_Luk_aszz-t878173-s4.html Proszę o zmianę tematu na: Train Hard or Go Home! - Siłownia Luk_aszz str. 1, 4

http://www.sfd.pl/Train_Hard_or_Go_Home%21__Si%C5%82ownia_Luk_aszz-t878173-s4.html Ponawiam ;-) Proszę o zmianę tematu na: Train Hard or Go Home! - Siłownia Luk_aszz str. 1, 4 Chodzi o dopisanie stron tak jak dałem wyżej ;-) Pozdro.

http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tki_mojej_si%C5%82owni-t488853-s3.html#post8 proszę o zmianę tematu na: "moja domowa siłownia Przemu1616 nowe str 3" Zmieniony przez - Przemu1616 w dniu 2014-01-14 22:23:25

Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]

siłownia to nie abt i bieżnia ale ćwiczenia z ciężarami - raczej to ci polecamy ta pani na zdjęciu powyżej ćwiczy dużymi ciężarami 4 razy w tygodniu i jak widać nie ma nóg rozrosniętych ponad normę w sprawie dyscypliny mogę powtórzyć jedynie to co zwykle - zanim włożysz coś do buzi przypomnij sobie swoje priorytety - jeśli jest wśród nich ładna [...]

Don quixet 1. nie "dobrej jakości", tylko "całkiem niezłej". Poza tym obwód pasa zwiększył się zaledwie o 2 cm. 2 cm przy 10kg wagi na + to niewiele 2. "41cm po dwóch cyklach" - cykl cyklowi nierówny 3. "Tyle mozna zrobić w trzy lata na samej diecie, nie mając predyspozycji do sportów siłowych, więc nie [...]

To jest przykładowy trening. Być może w tamtych czasach siłownia nie była tak rozpowszechniona jak teraz.