silownia

dzisiaj poleciał raport do Wojtka, poki co jakiś większych zmian nie wprowadzamy, waga się utrzymuje stabilnie na 96kg, zobaczymy co będzie dalej :-) dodam jeszcze, że samopoczucie jest już lepsze, nie chodzę ciągle przymulony i ospaly, a to najważniejsze :-D treningi na domowej silce tez wchodzą lepiej niż bym przypuszczał mimo, że nie ma tam [...]

[...] :-D siłowo fajnie na plus, dodatkowo dzisiaj polecial 1 rep max w siadach, nie zylowalem tego mocno, mysle, ze 10kg było zapasu ;-) a ogólnie zrobiłem to tylko, dlatego, ze silownia, na której aktualnie cwicze organizuje mini zawody w trojboju, w tamtym tyg udało się wygrać w bench press i dostałem puche przedtreningowki, więc pomyślałem, że [...]

A moim zdaniem za bardzo przeceniane przez niektórych. Ale ja wiem że akurat Ty jesteś ze szkoły rirow i deloadow co 4 tyg, i fanów Głuchowskiego wierzącego w moc jego wynalezionego na nowo koła, więc możemy się tak przekonywać na wzajem :-P Ja fanem gluchowskiego - weź %-) Nie jestem fanem RiR ani deloadow tylko doszło do mnie, że w moim [...]

Obok silowni, na ktorej trenuje, a w zasadzie w tym samym budynku powstala druga silownia. Wlasciciel rowniez ten sam.. sprzet wszystko nowka Hammer Strenght jeszcze pachnie nowoscia :-D ide tam jutro sie rozejrzec, ale jak patrzylem wstepnie co bedzie dostepne to jestem w szoku, szczegolnie jesli chodzi o wybor maszyn na nogi minus najwiekszy na [...]

Jeżeli będziesz robił tak jak wnioskowałem z rozmowy z Tobą to 3x w tygodniu siłownia , i jedziesz typowy Split , wolne ciężary. po siłowni wskakujesz na bieżnie i 30-40 minut biegu. w dni pomiędzy siłownią rozciągaj się i zostaw jeden dzień na regenreacje a co do planu jako planu poszukaj na forum i sam coś zaproponuj ( dzięki temu zapoznaz sie [...]

http://zapodaj.net/images/69e71d09b86e6.jpg <- link do dietki inaczej nie wkleja mi się :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

brolly112 Wysłana - 30 sierpień 2010 22:57 albo cos w stylu: jak zmienila sie twoja silownia po zakupie sprzetu keltona ? foty przed/po, relacje z cwiczen. Wedlug mnie to by bylo ok, bo konkursie praktycznie kazdy udzielajacy sie w tym dziale mogl by wziac udział poniewaz kazdy cos z keltona na silce ma no tak ale nie każdy dysponuje [...]

Witam Ustalane są szcegóły konkursu pamiętamy Co myślicie o konkursie tego typu : Każdy kto ma siłownię domową do 10m2 z sprzętem obojętnie jakim co by w niej zmienił jak by ustawił nowe sprzęty wyślecie projekty i swoje spostrzeżenia że jak byście rozmieścili swój sprzęt , jak wygląda wasza aktualna siłownia , a jak byście chcieli żeby [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : ok 80 Wzrost : ok 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7-8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : zawsze około - białko 157 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Przeciwskazania [...]

witam, mam takie pytanie , czy jak trenuje na macie 3-4 razy w tygodniu , bardziej odpowiednia bedzie silownia 2x czy robic normalny trening 3x w tygodniU? SILOWNIA W DNI BEZ TRENINGOWE, A I TAK NIC OSZALAMIJACEGO NA NIEJ NIE ZROBISZ W TKAIM UKLADZIE. robie cykl na mase wrzesien,pazdziernik - i zastanawiam sie jak to rozplanowac , moze dobrym [...]

[...] i systematycznie cwiczy nie ma tych problemow tzn tez mozna zrobic zakwas ale szybko sie go "rozchodzi" najlepszy suplement na zakwasy to piwfko:))) dlamnie silownia 2 razy w tyg to troszke za malo ciezko mi8 zrobic w 2 dni wszystkie grupy:( ale to wszystko zalezy od stopnia zaawansowania zawodnika i tego co chce osiagnac przy 2 [...]

PODSUMOWANIE DNIA 26 Do tych wszystkich co mnie gonią do roboty: UCZĘ SIĘ! Nie, to za mało powiedziane: RYJĘ! Dlatego taka nie inna wypiska z dnia dzisiejszego poniżej. TRENING: Mózgu. Szare komóry ledwo żyją. Kortyzol też pewnie pomaga się redukować szybciej - a wszystko dzięki stresowi Pierwsza poważna siłownia z racji mega dużej dawki [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

Płeć :M Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba , pozbycie się niedużej oponki Staż treningowy na siłowni : Rok +/- Uprawiane inne sporty : grałem w piłkę kosza itp dla relaksu:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Tak 4 posiłki dziennie. ciepła woda z cytryną na czczo ->Pierwszy [...]

[...] z brzucha, biegam 5 dni w tygodniu(30 minut trucht , potem 5 interwalow 20sek szybki bieg i 40sek szybki marsz-jeszcze nie daje rady mieszac z truchtem)do tego a6w,i 4 razy silownia. Nie za duzo tego? Nie przepala sie przez to miesni? Nie chodzi mi o efekty na silowni ,ale o palenie tluszczu. Dodam tylko,ze biore shock therapy przed silka, i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83  Wzrost : 184  Obwód klatki : x Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85  Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13-15%  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, po siłowym 40min Cardio, dnt 2-3 sesje min. 40 [...]

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] choroby) : uczulenie bialkowe (objawia sie tylko przy duzych ilosciach mleke po za tym nic) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia i duzo ruchu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest to siłownia tylko nie ma wszystkich sprzętów, nie ma żadnych maszyn do ćwiczenia nóg, ale [...]

Na początek wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu. Jest to podstawa. Jeżeli jesteś głodny, to dodaj do posiłków warzywa. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]