silownia

Bred Odpisalem w Twoim dzienniku PanEdek Mnie interesuje, bo go o to zapytalem.. ŚRODA, 4 TRENING OGÓLNY 1. Przysiady do ławki 30kg x 15 45kg x 12 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 8 90kg x 8 2. Prostowanie nóg na atlasie 20kg x 15 25kg x 12 3. WL skos ok 30 stopni, hantle 11.5kg x 12 12.5kg x 10 14kg x 10 15kg x 8 4. Pompki 12 z klasnieciem 10 z [...]

[...] Kickboxing, co mnie kreci niezle. Z kumplami bylem wczoraj pogadac z trenerem i jeszcze zdecydujemy czy bedziemy chodzili. Na pewno jesli postawie na kickboxing to z silownia raczej koniec, bynajmniej na jakis czas, gdyz treningi bylyby 4x w tygodniu i pod nie bym sie nastawial. Wiem ze pisalem juz o MMA ze mialem chodzic i tak dalej. Ale [...]

Nagrody ufundowane przez Fitness Klub & Siłownia Central dla 3 najlepszych kobiet open i 3 najlepszych mężczyzn ;) /SFD/2017/11/17/6914ad4841b649859c18febcd1107f20.jpg

Józek - zaraz odpiszę dnos - mam nadzieję, że nie będą przesadzać z trudnością pytań. Zwłaszcza, że byłem aktywny na zajęciach <ambitny lizus > i frekwencja 100% to już powinienem mieć zdane adzik - nie może być inaczej Własna siłownia hm... kolejne z moich marzeń. JAk wygram w totka to wiecie w co zainwestuję pavel - Instruktor? [...]

Wuchta, masz to co w tym sporcie najważniejsze czyli DOBREGO TRENERA. Słuchaj się bo bardzo mądre wnioski można z tego wyciągnąc. Jak kiedyś wszystko pójdzie mi się yebać z silownią obejrzę ten topic i wyciągne wnioski. Po to są problemy ,żeby je pokonywać. Zobacz ile osób Ci kibicuje, nie możesz się poddać. Dasz radę.

ładne jedzonko Chyba specjalnie dla ciebie siłownia otwarta 1.05 od 9-15:) wiec ci wszystko sie ładnie zgra

szrank - teraz muszś się pilnować z kcal aby nie szło w pas bo mam tygodniową przerwę regeneracyjną. dolce - mutant mass super gainer sam miałem. Radzę po treningu wyłącznie 130-150gram w zupełności wystarczy. 260gram to nawet dla mnie za dużo. Jeśli mas zproblem z kcal w ciągu dnia to możesz jeszcze jedną dawkę 100-130gram ale raczej w porze [...]

Ale jeżeli ktoś kocha dokładanie ciężarów i pokonywanie swoich barier, daje mu to prawdziwe szczęście, poczucie siły i satysfakcji ze swojego organizmu, podobasz się wtedy sam sobie, to dla czego ma z tym skończyć? Mam wrażenie że Wuchta właśnie jest taką osobą, prawdziwe szczęście daje mu progres na siłowni i pokonywanie własnych słabości, trudno [...]

Jeżeli chodzi o trening przy problemach zdrowotnych/kontuzji to zgodzę się, przynoszą średnią przyjemność, bo sam to praktykowałem. Więc takie gadanie, że treningi siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po prostu bez sensowne. Więc czym to jest według Ciebie? Tak mówią i myślą zakompleksieni chudzielce spędzający całe dnie w [...]

Wielkie dzięki - na pewno wezmę pod uwagę Twoje rady 3maj się i do zobaczenia następnym razem na forum Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo -:)

1) Elo Michaił mam jeszcze some questions. Jesli przez jeszcze 9 miechów będę robił masę to moja waga będzie rosła, a ja gram w kosha i nie chcę przekroczyć określonej wagi. Co zrobić by , robiąc na masę, nie przybierać na wadze tylko u3mywać ją na stałym poziomie np 76-78 kg ? Może jakieś biegi ? Tylko ja by się to miało do mojego obecnego planu [...]

1 i 2 ) Ja chcę osiągnąć pewnien poziom np przy 1,76 m ważyć 76-78 kg, nie chcę by waga ciała przekroczyła 80 kg, bo jestem niskim graczem, zatem muszę mieć szybkość na odpowiednim poziomie. Dlatego nie planuję aby masa cały czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową [...]

yoł Michaił mam 2 pytanka (jeśli moszna) 1) Widzę że kolega ma podobne problemy do mnie (dromboo) - ja też gram w kosza i też chcę biegać, tylko nie wiem jak to pogodzić z treningiem na masę, który mi poleciłeś. Może masz jakieś sugestie odnośnie tego. Mnie także interesuje robienie kondycji. Zatem czy powiedzmy biegi raz w tygodniu - dadzą [...]

Spox - przyjąłem i zacznę to stosowac Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

Yoł yoł - to znów ja Mam 2 pytanka: 1) Postanowiłem porobić jeszcze jakiś czas trening na masę, później przejść na trening ACT, dalej biegi i znów masa z elementami siły. Oczywiście ten plan może (i pewnie tak będzie) ulec zmianom. Pytanie pierwsze - czy jeśli będę biegał codziennie po 30-40 minut, czy w takim razie ma sens chodzenie na siłownię [...]

3) Jakie są ćwiczenia na przedramiona, które wyraźnie odstają od mi od bicepsów (nie są proporcjonalne w stosunku do mięśni ramion) - co mam robić ? P.S - sorry (to pytanie wypadło mi z głowy) ;-( Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

fajnie ze napisales to. wlasnie dzis dowiedzialem ze zachorowalem na astme. od kilku lat uprawiam SW i od niedawna silownia wiec szukam info na ten temat.

WTOREK Święto, świętem ale robić trzeba... pobudka o 8, śniadanie, do Kościoła, do szpitala w odwiedziny, i później miałem 3 klientów jeszcze dzisiaj. no ale klient nasz pan... Drugi posiłek który udało mi sie skomponować w minutę, bo już czekali na mnie, był o 15. Potem żonka do kina chciała jechać na Hobbita, więc wróciłem do domu o 20. [...]

no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

TRENING PUSH POWER 1. WL 5x 3-6 powt 50/60/70/80/90x6 2. Dipsy "klatkowe" 4x10 +10kg 3. Wycisk sztangi z przed klatki siedząc 5x8-10 25/30/35/40/45 4. Francuz na łamanej 5x8 24/29/34/39/39 Z początku masakrycznie mi się nie chciało, ale po rozgrzewce i wsłuchaniu się w kilka dobrych nut w słuchawkach lekko się obudziłem... mimo to nie nakładałem [...]