Zobaczymy jak mu pójdzie. Plusem jest na pewno mniejsza objętość, bo z tym miał Piotrek zawsze problem przy zwiększaniu kaloryczności. No i komfort jelitowy też nie jest bez znaczenia :D Na masie doładowania węglami też będzie można spokojnie stosować, więc opcji będzie sporo. Ja się wbić nie mogę. Na urlopie był totalny relaks i wolna głowa. [...]
Czasem napisanie tutaj czegoś, przelanie na słowa pomaga sobie ułożyć coś w głowie. Oczywiście może mi się zmienić ale trochę mi się w głowie ułożyło. Na rurkę zaczęłam chodzić rok temu po 4 letniej przerwie. Przez prawie cały rok chodziłam tylko raz w tygodniu i z przerwami. Z pole dance nie chce zrezygnować. Ewidentnie sprawia mi ogrom [...]
Jak patrzyłam na oferty rurki w pobliżu to też właśnie godziny zupełnie mi nie pasowały, do tego drogie karnety w ramach których poza rurką nic więcej nie było. Była jedna siłownia która miała w ramach zajęć fitness właśnie rurkę i można było wejść na Multisporta, ale jakoś nie udało mi się tam dotrzeć.
Na początku to było mi z tym bardzo źle. Szczególnie tej koszykówki żałowałem. Ale jak nie można inaczej i jest czas na jeden rodzaj aktywności - to wygrywa siłownia i to jedyne rozsądne podejście. Tzn. rozsądne jak dla mnie, bo wiadomo że każdy może mieć inne cele. Ale jak mnie interesuje bycie silnym - to innej drogi nie ma. Zmieniony przez - [...]
Koszta faktycznie wysokie. Tym bardziej jak siłownia sprawia przyjemność - to porównując rurkę vs siłownię to różnica spora. Ale to taki sport premium, w małych grupach i mega na czasie, więc nic dziwnego. Ja też co jakiś czas mam podrygi do innych sportów ale nic ze mną nie zostało na stałe. Ciezko się dostosować do godzin (a na siłownię zawsze [...]
Na zdjęciu to inny Piotrek jak coś. Mój mówi, że jest zdrowy i ma rozum :D Było lepiej niż się spodziewałam :D Najgorsze stopy, bo nie miałam butów ale po chwili nawet nie bolały :D Ja bym jeszcze posiedziała ale samej w morzu to jakoś nie bardzo. No i dzieci narzekały, że zimno i chcą iść :P Po weekendzie jestem obolała, po męczeniu fikania. Na [...]
W czwartek było trochę skakanki. A w piątek siłownia: C Przysiady 12 12 10 8 6 4 4 30 40 50 55 60 60 60 EMOM 12 minut Pompki Wykroki Plank Przysiad ok. Ale z tą 60ka już ciężko. Każde powtórzenie coraz plycej. Tzn. Nadal akceptowalna głębokość ale jednak odczuwalnie ten najcięższy moment bardziej przygniata. Na pewno znaczenie ma fakt że mam [...]
No była przygoda super. Pogodę trafiliśmy bardzo fajną. Kąpiele w morzu były. Pochodzone. Pojedzone. Popite. Treningi może ze 4 w ciągu dwóch tygodni, więc leniwie. Ale bosko mi się po pagórkach nad morzem biegało. I w ogóle tak mi tak dobrze, że mogłabym się przeprowadzić. Może kiedyś się uda. Chłopakom najbardziej się podobało na przyczepach. [...]
Piątek Tylko rower. Mocno stresujący dzień, odreagowałam trochę wieczorem przy winku. Sobota Lekki bieg. Biegłam według planu chociaż szczerze mówiąc to męczyło mnie, bo kazał mi biegać za wolno. Ale stwierdziłam, że jeszcze pociągnę plan, bo to już końcówka. Ale fajnie mieć świadomość, że mogę przebiec 40 min ciągłym truchtem bez zadyszki i [...]
Zapomniałam sobie zapisać że wczoraj przed biegiem zrobiłam szybki trening w domu. Taki mix na spontanie : Rolowanie Przyciąganie nóg do brzucha z nogami na rolerze Okręt z rolerem między nogami Przejścia z delfina do psa z głową w dół MC z kettlem 12 kg Przysiady To w obwodzie x3 I do tego Wyciskanie leżąc ale słabo wchodziło więc nie [...]
Tak tak nastawiam się na treningi w domu też. W bieganiu jakoś bardziej czuję że mam dwa w jednym. Siłownia mnie osobiście tak nie odstresowuje. Pewnie też ze względu na warunki. A w domu są kettle, hantle regulowane (nie znoszę), gumy, TRX. Więc opcji jest sporo. Na ten moment nie planuje w jaka strone pójdzie. Ustawiam sobie w głowie jakieś [...]
A tak ostatnio się zastanawiałam co u Ciebie i kiedy wrócisz :-) A poza męczącymi dojazdami jak Ci się podoba w nowej pracy? Twoja siłownia jest bliżej domu czy bliżej pracy?
:-) Tu ściągawki z czego korzystać: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Nie obraź się, ale w mojej ocenie dla młodego zdrowego chłopa, rekreacyjna jazda na rowerze, to nie jest coś co "obciąża [...]
Dziękuję za te "ściągawki", na pewno się przydadzą ;) Jeśli mam być szczery, to właśnie dla mnie przez długi czas nie było normalne to, że "człowiek się porusza". Tzn. nie chodzi mi o dosłowny sens, a o aktywność fizyczną, która była u mnie znikoma. Potem pojawiła się praca fizyczna, a później było jak było - i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Ja [...]
Chodzi mi przede wszystkim o to tak jak napisałem powyżej, czy jak będę biegał regularnie 4-5 może nawet 7 razy w tygodniu, po 50-60 minut, do tego trenował 3-4 razy w tygodniu na siłowni górne partie, żeby nabrać trochę więcej masy w rękach... bo spalanie tłuszczu będzie przy bieganiu się robić prawda? ... no i do tego treningi areobowe na [...]
Tak jem w ciągu tygodnia i gdy nie wracam do domu lub odwiedzam chłopaka = sama kupuję wszystko i gotuję. Problemy pojawiają się w czasie weekendów, bo wtedy jestem w rozjazdach ale wtedy też staram się wybierać w miarę racjonalnie. No i siłownia - ostatnio miałam wrażenie że kręcę się w kółko bo ciągle na maszynach i to samo a obawiałam się brać [...]
Przeszłość: Czwartek 29.09. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 14/18/18(8x)/22/22(7x) Wyciskanie barki 5x5: 14/14(7x)/18(4x)/18/18(4x) (tutaj lewa ręka odmówiła posłuszeństwa) Wiosłowanie sztangą 5x5: 11/18,5/23,5/28,5/33,5 Takie dziwne ilości powtórzeń, bo sztangielki były co 2 kg i chociaż w taki sposób chciałam zwiększać obciążenie. + brzuch 2 serie [...]
Ok, wklejam ankietę i przykładowe jedzonko: Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Siłownia fajna klimatyczna takie są najlepsze... Co do FBW - stopniowo zwiększaj ciężar, organizm potrzebuje troszeczkę czasu aby zaakceptować nową formę treningu. Pozdro
Dziennik treningow paula.cw
