silownia

tu karnet open na wszytko full opcja 50zł, masakra, a siłownia zaj**ista po prostu

bo i tak śpię 2-3 godziny nad ranem zazwyczaj, to elegancko po robocie 3 godzinki, siłownia i cały dzień jeszcze do wykorzystania

12 h w prscy robi swoje. To lepsze niż siłownia

Ja cały tydzień miałam wolne, już mi się siłownia po nocach śniła. To chyba nienormalne. \-)

powitac nie powitanych. miala byc silownia ale bedzie po nowym roku.dalej polamany w korzonkach na amen. ide chyba zaraz na basen i saune sie rozluznie i wygrzeje to moze troche przejdzie bo lipa jest straszna.

to ja coś sobie poćwiczę, zamknięta siłownia, skandal nie polecam

maila puscilem czy siłownia otwarta, ale lepiej wyjdzie jak sie przejde i zobacze %-) bo wątpie że odpiszą

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91,2 (107) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 (43 cm ) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

FBW robiłem gdy zaczynałem przygodę z siłownią.

barki+ bic+ tric wyciskanie hantli chwyt neutralny 10kgx15 3s 12kgx12 wyciskanie klasyczne hantli 12x15 14kg x12 x12 wymachy hantlami na boki stojąc 7x15 8x12x12 wciaganie linek wyciągu górnego za głowe 3s 12-15p uginanie ramione ze sztangą stojąc 20x15 25x10 x12 ugnianie ramion na wyciągu dolnym nachwytem 3s x12-15p uginanie ramion z hantelkami [...]

czemu marnuje-boks to piękny sport, szkoda ze treningi tak zadko ale sie zawsze ustawiam z kumplem dodatkowo na niedziele a od przysłego tygodnia chyba tez na środe, więc bede miał treningi 4 razy w tygodniu a trzy razy siłownia -za***iście jak dam rade

ostatnio nie siedze w tematach gier , żyje praca siłownią i jedzeniem oke spadamm

Widze że nas tu coś więcej łączy niż MMA, siłownia...

Widze że nas tu coś więcej łączy niż MMA, siłownia... Ja tam ogólnie to nowych rzeczy z HH nie słucham prawie wcale ale te stare kawałki do dalej wymiatają http://www.youtube.com/watch?v=C3ewLFkGSpw To pewnie znają ale kawałek miazga jak dla mnie

Moim zdaniem musisz uciąć kalorie do około 2500 kcal codziennie. Przy twoim wzroście myślę, że twoje zapotrzebowanie jest przeszacowane. Trening jest ok ale zależy co robisz jak nie trenujesz tzn. czy wszędzie jeździsz autem czy chodzisz itd. bo jeżeli twoja aktywność to tylko siłownia to raczej za mało. Spróbuj może dorzucić jakiś rower, basen [...]

dzisiaj barki i tricepsy były bardzo zadowolone z treningu :D poświęciłem im swoją uwagę trening trwał 60 minut :) Wkoncu moje treningi nie będą przeładowane co będzie miało znaczenie w masie myślę :) Barki 1. wzniosy ramion bowiem w górę 12-10-10 stały ciężar 9 Kg trochę ręce się trzęsły na ostatniej serii :) 2. Wyciskanie sztangi zza karku [...]

Jeżeli siłownia w zasięgu to idź natychmiast A co do tren to FBW będzie elegancki, sam na Nim ćwiczę, ciężar ok. 75-85% maks.

[...] jak zgłodnieję, czyli na tym żarciu, co 3-4 godziny. Dzięki za krytykę. Wychodzi na to, że najgorzej u mnie z grzbietem (szczególnie z kapturami), barkami i łydkami. medieiwil: masz moze jakas fote jak zaczynales swoja zabawe z silownia Mam fotę po dwóch latach siłki. Z prawej aktualne zdjęcie. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:24:17