silownia

Brałem na początku przygody z siłownią Troszkę podlało bo za bardzo podbijałem nim kalorie. Mimo, że jestem hardkorowym ekto. Z tego co pamiętam +5kg po zjedzeniu 2x3kg

Mass, Mel dzięki za wsparcie. Ja już po prostu trochę straciłam wiarę,że mogę wyglądać tak jak chcę. Chciałabym być mniej otłuszczona i żeby mięśnie bardziej wyszły na światło dzienne. A do tego potrzebna jest chyba siłownia,na którą na razie nie mam możliwości pójść. Trening z piłką już mnie okropnie znudził, więc zaczęłam robić te crossfitowe [...]

albo albo nie mozsz skladac sie z koci, generalnei organizm bardziej umiesniony pozwala sobei latwiej na chudniecie, a ty wcale tego tluszczu duzo nie masz. wytrzymki sa ok, silownia nei wchodzi w rachube? A pompki jak umiesz meskie to tylko je rob, przechodzac na damskie odwalasz reszte treningu, trudno beda wieksze przerwy ale meskie musza byc

Zaczynam odliczanie 30 dni z siłownią. Będzie mi łatwiej trzymać się planu. Dzień 1 z 30(21.05) Miska 1600/120/80/100 W ramach dzisiejszego treningu były zajęcia Magic BAr ze sztangami. Jutro idę na siłownię i zaczynam trening dla zielonych:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd483aaac54746cb8ddfbb8d7d0b28bf.png + 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC [...]

Dzień 2 z 30(22.05) Miska 1600/120/80/100 -siemię lniane -owsianka -jabłko -kefir -kotlety sojowe -jajecznica+kanapki z serem żółtym -whey trening 2 serie x 15powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f59d0c0bd64c486e85e0004a910dc011.JPG teraz dopiero widzę różnicę,między treningiem domowym a siłownią. Wolę siłownię:-P.Przynajmniej czuję,że ćwiczę. Zastanawiam [...]

Owsianka z białkiem , siłownia, owsianka z białkiem 8-)

no ej ja też chudziałem do szkoły klasa mundurowa dodatkowe wf basen po szkole siłownia 4x w tyg i bieganie na wieczór i wiesz co jakoś wbiłem wagę

Ja pierwszy raz robiłem przysiady bez suwnicy, to w ostatniej serii przesadziłem z ciężarem, zrobiłem 4 powtórzenia na kąt maksymalnie 90°, piąte chciałem zejść niżej, zszedłem poniżej kąta prostego i już wiedziałem, że nie wstanę. Wydusiłem tylko z siebie "nie wstanę!" do mojego brata, który nie usłyszał tego, bo miał słuchawki, więc już [...]

Jak wam się może nudzić... taka pogoda %-) siłownia, kardio, rozciąganie :-D DWA TYGODNIE WOLNEGO, NANANANA %-) Jutro kierunek Polska :-)

KARNET UCZNIOWSKI: - 69 zł ( bez ograniczeń czasowych )-karnet dopuszcza tylko do korzystania z maszyn siłowych z pominięciem urządzeń aerobowych KARNET STUDECKI: - 109 zł ( bez ograniczeń czasowych )-karnet nie obejmuje zajęć grupowych dla kobiet MĘŻCZYŹNI SIŁOWNIA: - 8 wejsć - 99 zł - 12 wejść - 125 zł - do 16.00 [...]

dokladnie tak. ja normalnie jadlem przed silownia posilek wegle plus bialo i pozniej suplement z joszka

Hej Panowie! Od lat kilku nie brałem przedtreningówek. Kiedyś dużo wszystkiego (najlepszy w moim życiu był driven spopts - craze). Chciałbym coś kupić ale bardziej jako motywacja niż pompa. Coś przed bieganiem (na co ostatnio nie mam ochoty), przed rowerem - tam pompa nie wskazana. I taką, abym mógł dołożyć przed siłownią jakiś pomper. Co jest na [...]

No to co proponujecie dla kogoś, kto do tej pory jechał jedynie na kawie a co można kupić na allegro?;) Czasem łapie mnie taki brak energii, że nie mogę doczekać się końca treningu. Kiedyś próbowałem coś tam, co oferuje moja siłownia ale x czasu po tym taki spadek mocy miałem, że oczy dosłownie się zamykały.

No to co proponujecie dla kogoś, kto do tej pory jechał jedynie na kawie a co można kupić na allegro?;) Czasem łapie mnie taki brak energii, że nie mogę doczekać się końca treningu. Kiedyś próbowałem coś tam, co oferuje moja siłownia ale x czasu po tym taki spadek mocy miałem, że oczy dosłownie się zamykały. z kozaków polecam Flame, dla mnie to [...]

a z innej beczki - coś na czczo szukam, bez, lub z minimalną ilością stymulantów. Często mój poranek wygląda tak, że budzę się, kawką, 30 min pozniej przedtreningowy posiłek jakiś makaron z kurą i za 2-2.5h siłownia i jakiś mocnys tim prewo lub spalacz przed siłką.

Dzięki apokalipsa, już piszę. POSIŁKI: 6.30 100g. płatków owsianych,garść kukurydzianych,pół garści czekoladowych z dużym serkiem danio. 9.20 (na ten posiłek nie mam wpływu chyba że zrezygnuje z niego) zwykle z 5 plasterków wędliny i jakaś sałatka lub inny dodatek(śledz, naleśniki) 11.30 dwie kanapki z szynką i ciemnymi bułeczkami. 13.00 lub [...]

Witam! dieta jest ogólnie nienajgorsza, nawet może nawet dobra z tym, że sam powinieneś próbować stwierdzić czy wystarczająca/chodzi mi o ilość kalorii/, to możesz np. poznać po tym czy podczas treningów nie brakuje ci energii, zbyt szybko i trudno jest ten ubytek uzupełnić- choćby izotonikiem, moim zdaniem przy jednym posiłku powinieneś dodać do [...]

Minęło już troche czasu od ostatniego postu... I dobrze bo przez ten czas ułożyłem sobie ostateczną wersje odżywiania i suplementacji... Proszę jedynie ciebie Apokalipsa o ocene jak to ostatnio zrobiłeś... Aby nie przedłużać będę uogulniał... pon.śro.pią.-siłownia ok.19.00 wt.czw.-sztuki walki ok.19.00 w ciągu dnia też miewam treningi lecz [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

Z tym nie mam problemu bo sama silownia jest spora mysle ze ok 1000 m2 sa strefy wydzielone wiec jest duzo latwiej i wygodniej ale na pewno cos i u Ciebie da sie sklecic tylko trzeba pokombinowac troche.