silownia

Obecnie trenuje w klubie,ale już od wielu miesięcy myślałem nad zrobieniem własnej porządnej siłowni,postanowiłem to zacząć robić w te wakację(oczywiście nie opuszczając treningu niepotrzebnie),robie ja sam,ale czasem ktoś z rodziny pomoże,za wiele funduszy jako tako niemam,dlatego praca będzie trochę się ciągła,ale myślę że do sierpnia,powinna [...]

Witam. Zastanawiałem się ostatnio nad pewną kwestią - mianowicie ważę aktualnie 80,5kg przy wzroście 180cm i około 17%bf, a moim aktualnym celem do osiągnięcia jest wyrobienie sobie silnych i wytrzymałych nóg, oraz pleców, by osiągnąć konkretne wyniki na 1000m i w podciąganiu. Jestem dość zadowolony ze swojej sylwetki, ale myślę że zejście z [...]

Siłownia w piwnicy po remoncie i dokupieniu sprzętu. Od lewej modlitewnik, ławeczka prosta, ławeczka skośna, sprzęt grający TV i DVD. Atlas Stojak na obciążenia, sztangietki, przyrząd do ćwiczenia brzucha i moja pierwsza złożona ławeczka. Ławeczki

Witam Mam pytanie do osob cwiczacych regularnie, czy nie zauwazyli negatywnego wplywu silowni na ich wlosy? Jak wiadomo za ich wypadanie odpowiada DHT, cwiczac na silowni produkcja testosteronu zwieksza sie, co za tym idzie konwersja do DHT jest wieksza, logicznie wiec ujmujac silownia pogarsza stan wlosow... Co sadzicie?

Cześć, Potrzebuję porady co robić. Przygodę z siłownią zacząłem już ładnych kilka lat temu, ale jako bardzo skrajny ektomorfik nigdy nie miałem jakiś większych sukcesów. Na początku studiów ważyłem mniej niż 60kg przy 180cm wzrostu. Potem w ciągu 5 lat udało mi się dobić do okolic 69-72kg (okresowo miewałem trochę więcej, ale zaraz waga spadała do [...]

Mam do was kilka pytań a mianowicie: - pytanie dotyczące karnetu na siłownię męską za 100zł,w tej cenie są 24 wejścia + 1h sauny. Na jakiej zasadzie byłby karnet, w sensie czy przy zakupie karnetu wyrabia się jakąś legitymacje, czy na karnet może wejść każda osoba. 24 wejścia to jednak za dużo i załóżmy te z 3 wejścia chciałbym podarować osobie [...]

[...] polecialo 35 kg. Przy 120 kg zaczolem chodzić na silownie i od tamtej pory waga prawie stoi - w dwa miesiące zrzucilem max 3 kg. Stosuję dietę okolo 1600 kcal, 2xtygodniu silownia (aeroby 40 minut i 40 trenning silowy ) 2x tygodniu spinning i 2xbasen. Dlaczego moja waga praktycznie stoi w miejscu? Nieraz zdaży mi się przeważnie na weekendzie [...]

[...] 589,7 3.(przed treningowy) Ryż brązowy 100g ketchup 35g orzechy arachidowe 30g czekolada gorzka 30g B;14,88 T;21,76 W;105,39 kcal 638,3 Trening (Muay Thai 1,5h lub silownia) Carbo bx 35g (B;0 T;O W;33,25) kcal 133 4.(po treningu) Carbo bx 75g Whey protein Complex 100% 35g (z woda, po mleku moj organizm sie buntuje;) B;26,25 [...]

Cześć, Czy ktoś ma doświadczenie z poniższym rozkładem treningów ? Pytam pod kątem intensywności treningu na siłowni - rozbudowa to priorytet w tej chwili dla mnie. 1. Bieg, 5-7km (25-30 min) 2. Siłownia, trening FBW 3. Regeneracja 4. Bieg, 5-7km (25-30 min) 5. Siłownia, trening FBW 6. Regeneracja 7. Bieg, 10-13km (50-60 min) 8. Siłownia, trening [...]

Wiek 20 wzrost 183 waga 80 Witam ,trenowałem na siłowni przez około 2 lata systematycznie , robiąc wszystkie "ciężkie " ćwiczenai typu mc , przysiady , wisołowanie sztanga . Teraz zamieżam po rocznej przerwie wrócić na siłownie ( przez pół roku biegałem - 20 kg + dużo mięsa zeszło ;/ ). I od zawsze byłem skrzywiony wystające łopatki itp , i byłem [...]

Witam mam problem z brzuchem otóż zwisa mi bardzo a nie wiem czy to rozściągnięta skóra czy fat. Zacznę od początku w wieku 16 lat gdy moja waga doszła do 120kg przy wzroscie 1.80. Zaczełem stosować diete na której schudłem 25kg w ciągu roku z hakiem, następnie kolega polecił mi chodzenie na siłownie to też uczyniłem w wieku 17,5 lat. Zaczełem [...]

Moja siłka

Siema, Sprzedam część swojej siłowni. To co na zdjęciach w takich ilościach jak na widać. Cen jeszcze nie ustaliłem, więc najlepiej proponujcie na PW. W Radzyminie, północnej częci Warszawy można odebrać osobiście, mogę też za opłatą dowieźć - kurier też możliwy. Na zdjęciu nie ma, ale jest jeszcze 90 kap. TREc SAW - w pudełku, do 2016 roku ważne. [...]

[...] planu sie trzymac ... Pisze tego posta dlatego bo zastanawiam sie czy ma sens przejscie na SKD i robienie samych aerobow, bo niestety przynajmniej narazie w moim wypadku silownia odpada, bo mam kontuzje reki i cokolwiek ciezszego w nia wezme to zaraz mnie reka boli :( a musze zrzucic troche ( troche duzo sadelka ). I jeszcze jedno na koniej, [...]

Witam! Mam kilka problemów i pytań ale zacznę od początku. Mam 15 lat, 172cm wzrostu i ważę 50kg... Trenuję zapasy od 8 miesięcy ale oprócz tego chodzę na siłownię. Z siłką mam do czynienia jakieś pół roku nie licząc przerw kiedy nie ćwiczyłem. Nie jestem zielony i posiadam przynajmniej podstawy techniki. Treningi mam w poniedziałki środy i [...]

Cel: six pack, widoczne żyły i rozciągnięcie . Bycie FIT , nie muszę ważyć 100kg i wyglądać nwm jak, zależy mi na six packu, by pływać, biegać ładnie. Ogl bardzo lubie aeroby/anaeroby i nie chcę tego 'odrzucać' eliminować z planu za żadne skarby! Nie wyobrażam sobie, że mógłbym przestać pływać albo biegać, samo ograniczenie tego sprawia, że słabnę [...]

Witam chcialem zaprezentowac swoja własnorecznie zrobiona silownie. Oprocz ławeczki obciazenia(wszystkich), gryfow(łamany, prosty 100cm ,prosty 158cm, 2 hantelki) reszte bedzie widac co bylo kupowane a co robione;) zaczynam wklejac zdjecia mam nadzieje ze spodoba wam sie moja silka prosze o komentarze i jakies propozycje co moglbym zmienic co [...]

Witam, zakładam dziennik dla lepszej motywacji, jest to mój pierwszy więc proszę o wyrozumiałość Nazywam sie Mariusz , mam 18 lat :) Aktualnie się ucze :P Cel: Utrata 7-10 kg Dalczego redukcja i siłownia ? Przez 3 miesiące przytyłem 9 kg. Przyczyną był mój wypadek , w efekcie zerwane wiezadło krzyzowe przednie , i uszkodzona łękotka , 10 lat [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - arsenic w dniu 2009-11-30 19:15:40 Zmieniony przez - arsenic w dniu [...]

Przede wszystkim jako nowy użytkownik (teoretycznie, bo forum czytam już jakiś czas), witam! Przejdę od razu do sedna. Ćwiczę już jakiś czas (ponad rok), jednak wyłącznie hantlami 8-10 kg. Doszedłem do wniosku, że czas kupić trochę sprzętu. Zastanawiałem się poważnie nad kupnem atlasu, ale czytając forum, zauważyłem, że sporo osób odradza zakup [...]